Curl Scott

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Men's Health (Portugal) - - Coach -

Se­gu­re nu­ma bar­ra em Z, com as pal­mas das mãos vol­ta­das pa­ra si. Apoie os bra­ços so­bre as al­mo­fa­das da má­qui­na.

Pu­xe a bar­ra pa­ra si, sem le­van­tar os bra­ços da al­mo­fa­da. Aguen­te uns se­gun­dos e bai­xe a bar­ra len­ta­men­te.

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