Ex­ten­são de tricípites com o pe­so cor­po­ral

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Men's Health (Portugal) - - Coach -

Pro­cu­re um lo­cal de apoio com um me­tro de al­tu­ra.

Apoie-se com as mãos pa­ra bai­xo, afas­ta­das en­tre 15 a 20 cen­tí­me­tros. Os bra­ços fi­cam es­ten­di­dos e o cor­po em li­nha re­ta. Fli­ta os co­to­ve­los até qua­se to­car na bar­ra com a ca­be­ça. Vol­te a es­ten­der os bra­ços.

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