Ex­ten­são de tricípites com os pés ele­va­dos

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Men's Health (Portugal) - - Coach -

Sente-se na ex­tre­mi­da­de de um banco e se­gu­re dois hal­te­res aci­ma da ca­be­ça.

Sem me­xer os bra­ços, fli­ta os co­to­ve­los, bai­xan­do os hal­te­res por trás da ca­be­ça. Aguen­te uns se­gun­dos e es­ten­da os an­te­bra­ços até à po­si­ção ini­ci­al.

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