Agachamento com sal­to e hal­te­res

Men's Health (Portugal) - - Coach -

De pé, com as per­nas afas­ta­das à lar­gu­ra dos om­bros, se­gu­re os hal­te­res jun­to ao cor­po. Bai­xe-se o má­xi­mo que con­se­guir, fle­tin­do os jo­e­lhos e em­pur­ran­do o ra­bo pa­ra trás. Pa­re um se­gun­do e le­van­te-se de for­ma ex­plo­si­va pa­ra sal­tar no ar. Ater­re o mais su­a­ve que pu­der. To­do es­te mo­vi­men­to con­ta ape­nas co­mo 1 re­pe­ti­ção, por is­so tem de con­ti­nu­ar.

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