2. Flexões e remo

Coloque um par de halteres hexagonais no chão e coloque-se em posição de flexões. Quando recuperar a posição inicial, leve o haltere da mão direita atrás da lateral do peito. Baixe o haltere e repita com o braço esquerdo.

Isto é uma repetição.

O tronco não deve rodar durante o movimento de remo

O corpo deve traçar uma linha reta dos tornozelos à cabeça

Baixe o corpo até ao chão, faça uma pausa e volte a subir