3 Flexão

Coloque-se em posição de flexão com os braços estendidos, as mãos alinhadas com os ombros e o core contraído. Flita os cotovelos para descer o peito ao chão e volte a estender os braços. Mantenha sempre os antebraços perpendiculares ao chão e o core bem contraído. Isto é 1 repetição.