04 Pistol squat com apoio

2 SÉRIES 10 REPETIÇÕES CADA PERNA

Usar as argolas permite-lhe realizar o mesmo movimento do pistol squat sem ter de se preocupar em cair para trás. Segure as duas argolas (A) e dê um passo grande atrás para os braços ficarem totalmente estendidos. Levante o pé direito e estenda bem a perna.

Flita o joelho esquerdo até os seus glúteos ficarem próximos do chão (B). Aguente e “expluda” para cima.