Crun­ch com os pés ele­va­dos

Men's Health (Portugal) - - Treino -

A. Dei­te-se de bar­ri­ga pa­ra ci­ma e es­ten­da os bra­ços e as per­nas na ver­ti­cal.

B. Ele­ve len­ta­men­te a ca­be­ça e os om­bros, ten­te to­car com os de­dos nas pon­tas dos pés e vol­te a bai­xar-se.

3 sé­ri­es de 8 a 12 re­pe­ti­ções

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