A bên­ção de sal­mão

Men's Health (Portugal) - - Women’s Health -

BA­SE Me­ta­de de um muf­fin in­glês tos­ta­do PRO­TEÍ­NA 100g de sal­mão fu­ma­do, um ovo es­cal­fa­do COM­PLE­MEN­TOS Espinafres sal­te­a­dos, mo­lho hol­lan­dai­se (adi­ci­o­ne uma ge­ma num li­qui­di­fi­ca­dor, 5ml de su­mo de li­mão, uma pi­ta­da de sal, pi­men­ta de cai­e­na. Com o mo­tor a trabalhar, adi­ci­o­ne 60g de man­tei­ga der­re­ti­da. Dei­xe re­pou­sar du­ran­te uns mi­nu­tos pa­ra fi­car fir­me. Adi­ci­o­ne ao sal­mão e ao ovo. 722 ca­lo­ri­as, 29g de pro­teí­na, 15g de hi­dra­tos de car­bo­no (1g de fi­bra), 61g de gor­du­ra

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