CO­MO POSSO AGUEN­TAR MAIS TEM­PO A PEDALAR SEM ME CANSAR?

Men's Health (Portugal) - - Troca Por Troca - Jú­lio Castro, Se­tú­bal

Re­for­ce o seu pon­to mais fra­co e ga­nha­rá po­tên­cia na sua bi­ci­cle­ta. Os pul­mões e as per­nas não são os úni­cos res­pon­sá­veis da sua fal­ta de ener­gia no fi­nal de uma ses­são na bi­ci­cle­ta. Os cal­ca­nha­res can­sa­dos trans­mi­tem me­nor ener­gia aos pe­dais quan­do o ci­clis­ta se apro­xi­ma do seu pon­to de fa­di­ga, in­di­ca um re­cen­te es­tu­do bra­si­lei­ro. Ao re­du­zir o rit­mo, os ci­clis­tas par­ti­ci­pan­tes no es­tu­do ge­ra­vam mais for­ça com as an­cas e com os jo­e­lhos. Con­tu­do, ti­nham que trabalhar mais in­ten­sa­men­te pa­ra man­ter a ri­gi­dez nos cal­ca­nha­res, o que re­sul­ta­va nu­ma per­da de efi­cá­cia na pe­da­la­da, re­ve­lam os in­ves­ti­ga­do­res. Um re­mé­dio pa­ra os seus cal­ca­nha­res “mo­les”: an­dar em bi­cos de pés. E an­de des­cal­ço: des­ta for­ma, pa­ra se man­te­rem rí­gi­dos, os cal­ca­nha­res te­rão que re­cor­rer aos seus pró­pri­os me­ca­nis­mos de apoio e não aos dos sa­pa­tos. Se­gu­re dois hal­te­res, po­nha-se em bi­cos de pés e dê pas­sos cur­tos du­ran­te cer­ca de 20 me­tros. Fa­ça-o qu­a­tro ou cin­co ve­zes, três di­as por se­ma­na.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Portugal

© PressReader. All rights reserved.