Es­pe­ci­al Atum

Men's Health (Portugal) - - Women’s Health -

BA­SE Pão de tri­go integral PRO­TEÍ­NA 100g de um bom atum pi­ca­do em azei­te, es­cor­ra o azei­te. Mis­tu­re com um pu­nha­do de sal­sa pi­ca­da, 15g de ce­bo­la pi­ca­da e re­gue com su­mo de meio li­mão. 15ml de vi­na­gre, 5ml de mos­tar­da di­jon, 15g de al­ca­par­ras fa­ti­a­das e pi­men­ta q.b. COM­PLE­MEN­TOS Al­fa­ce e to­ma­te, pa­ra re­fres­car e con­di­men­tar 64 ca­lo­ri­as, 33g de pro­tei­na, 29g de hi­dra­tos de car­bo­no (5g de fi­bras), 24g de gor­du­ra

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