APOS­TA CERTEIRA

Men's Health (Portugal) - - Estilo -

Trei­nar em je­jum é uma for­ma efi­caz de quei­mar gor­du­ra, mas é tam­bém uma for­ma

de acor­dar o ape­ti­te. As hor­mo­nas da fo­me dis­pa­ram qu­an­do os ní­veis de açúcar ca­em, por is­so, in­ge­rir

ape­nas pro­teí­na no pós-trei­no po­de fa­zer au­men­tar ain­da mais a von­ta­de de co­mer. O me­lhor é apos­tar

nes­te smo­othie, de­pois dei­xe o cor­po en­con­trar o equi­lí­brio 30 a 50 mi­nu­tos an­tes

de co­mer.

IN­GRE­DI­EN­TES

(Pa­ra 1)

100 1 G KIWI DE FATIADO ANANÁS

1 CU­BO DE GENGIBRE

XAROPE DE ÁCER Q.B.

200 ML DE ÁGUA DE CO­CO

PRE­PA­RA­ÇÃO

01 Cor­te a fru­ta, mas dei­xe a pe­le no kiwi pa­ra au­men­tar os ní­veis de fi­bra. Adi­ci­o­ne o gengibre – o nos­so re­gu­la­dor dos ní­veis de açúcar no san­gue.

02 Adi­ci­o­ne o xarope de ácer – es­co­lha o mais dou­ra­do de to­dos pa­ra ter mais an­ti­o­xi­dan­tes – e a água de co­co. Mis­tu­re tu­do e acres­cen­te mais água ca­so pre­ten­da uma tex­tu­ra mais su­a­ve.

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