PHOTOSHOP COR­PO DE … MAS SEM PHOTOSHOP

Se­ja­mos sin­ce­ros, não há mi­la­gres. Mas é pos­sí­vel che­gar lá per­to. Eis o pla­no de 24 ho­ras.

Men's Health (Portugal) - - Estilo -

T-MINUS

24 HRS

Cor­te to­dos os hi­dra­tos de car­bo­no. O cor­po le­va 16 ho­ras até se li­vrar das re­ser­vas de gli­co­gé­nio, o que fa­rá com que pa­re­ça mais ma­gro.

23 HRS

Pa­ra se­car as re­ser­vas, es­que­ça o trei­no de pe­so. Op­te por sé­ri­es de vá­ri­as re­pe­ti­ções, sem tem­po de des­ca­so. Tic-tac tic-tac.

20 HRS

To­me um su­ple­men­to à ba­se de mag­né­sio meia ho­ra an­tes de dor­mir pa­ra que a qua­li­da­de de so­no se­ja me­lhor, re­du­zin­do a in­fla­ma­ção.

10 HRS

Es­que­ça o pão e coma pro­teí­na ao pe­que­no­al­mo­ço. Po­de tam­bém ab­di­car da fi­bra, evi­tan­do a sen­sa­ção de in­cha­ço.

2 HRS

Pa­ra um bo­ost fi­nal, trei­ne os bra­ços, as cos­tas e os om­bros. Fa­ça en­tre 13 a 15 re­pe­ti­ções.

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