O anel ca­mi­nhan­te

Women's Health (Portugal) - - NA CAPA -

Se­gu­re o pe­so fren­te ao pei­to (a). Dê um pas­so com a di­rei­ta e fa­ça um cír­cu­lo com o hal­te­re no sen­ti­do dos pon­tei­ros do re­ló­gio por ci­ma da sua ca­be­ça (b). Dê um pas­so com a es­quer­da e fa­ça o cír­cu­lo ao con­trá­rio. Con­ti­nue a al­ter­nar.

a b DI­CA Pa­ra mai­or in­ten­si­da­de fa­ça um lun­ge em vez de pas­sos

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