RO­TA­ÇÃO DE TRON­CO COM POLIA

Women's Health (Portugal) - - TREINO CARDIO -

ab

Co­lo­que-se à di­rei­ta da polia al­ta. Com os pés à lar­gu­ra das an­cas, ro­de o tron­co pa­ra a es­quer­da e se­gu­re na polia man­ten­do os bra­ços di­rei­tos e aci­ma do om­bro es­quer­do. (a) Pu­xe a polia até ao jo­e­lho di­rei­to. (b) Man­te­nha uns se­gun­dos e vol­te ao iní­cio. É uma re­pe­ti­ção. Fa­ça 12 ou 15 no to­tal.

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