CO­GU­ME­LOS PA­RA ME­LHO­RAR AS SU­AS RE­FEI­ÇÕES

DEI­XE O PÃO DE LA­DO E REN­DA-SE AOS CO­GU­ME­LOS

Women's Health (Portugal) - - COMER BEM OPÇÕES CASEIRAS -

Pre­ci­sa de cor­tar ca­lo­ri­as após os ex­ces­sos de ve­rão? Ao usar dois co­gu­me­los Por­to­bel­lo em vez de pão bri­o­che vai cor­tar 95 ca­lo­ri­as e 4 g de gor­du­ra, além de ter um im­pac­to mais su­a­ve nos ní­veis de açú­car do san­gue. Ao adi­ci­o­nar se­men­tes de sé­sa­mo não só vai re­du­zir o co­les­te­rol, mas tam­bém ajuda os gló­bu­los ver­me­lhos a trans­por­tar oxi­gé­nio aos mús­cu­los can­sa­dos e os gló­bu­los bran­cos a for­ta­le­cer as de­fe­sas con­tra do­en­ças ori­gi­na­das pe­lo trei­no ex­ces­si­vo. O sa­bor in­ten­so do par­me­são não a dei­xa abu­sar na quan­ti­da­de, pou­pan­do qua­se 50% das ca­lo­ri­as de uma fa­tia de quei­jo usa­da nas ca­dei­as de fast-fo­od. Se usar car­ne de pe­ru tri­tu­ra­da em vez da tí­pi­ca car­ne de va­ca pi­ca­da, re­duz cer­ca de 100 ca­lo­ri­as, 2 g de gor­du­ra e 12 g de gor­du­ras sa­tu­ra­das, sem per­der a pro­teí­na. Co­ma es­te ham­búr­guer sem pe­so na cons­ci­ên­cia!

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Portugal

© PressReader. All rights reserved.