Al­gu­nos cui­da­dos

Por Dentro - - SALUD -

El tin­ni­tus se pue­de en­mas­ca­rar con otros so­ni­dos:

La mú­si­ca a ba­jo vo­lu­men, el tic­tac de los re­lo­jes u otros rui­dos pue­den ayu­dar a que us­ted no no­te el tin­ni­tus.

A me­nu­do se no­ta más al ir a la ca­ma en la no­che, da­do que los al­re­de­do­res es­tán más si­len­cio­sos. Cual­quier so­ni­do en el cuar­to, co­mo un hu­mi­di­fi­ca­dor o un acon­di­cio­na­dor de aire, pue­de ayu­dar a en­mas­ca­rar el tin­ni­tus y ha­cer­lo me­nos irri­tan­te.

Apren­de al­gu­nas for­mas de re­la­jar­te. El es­trés no cau­sa tin­ni­tus, pe­ro sen­tir­se es­tre­sa­do o an­sio­so pue­de em­peo­rar­lo. Evi­ta la ca­feí­na, el al­cohol y el ta­ba­co.

Des­can­sa lo su­fi­cien­te. Tra­ta de dor­mir con la ca­be­za en una po­si­ción ele­va­da. Es­to dis­mi­nu­ye la con­ges­tión en la ca­be­za y pue­de ha­cer los rui­dos me­nos no­to­rios.

Pro­te­ge los oí­dos y la au­di­ción de un da­ño ma­yor. Evi­ta los lu­ga­res y so­ni­dos es­tri­den­tes. Usa ta­po­nes pa­ra los oí­dos si los ne­ce­si­tas. Fuen­te: Med­li­neP­lus

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