TRU­COS PA­RA QUE­MAR MÁS CA­LO­RÍAS

Tra­ba­ja la que­ma ca­ló­ri­ca con ejer­ci­cios con los que au­men­tes tu frecuencia car­dia­ca má­xi­ma

Por Dentro - - EN FORMA - POR Sha­ki­ra Var­gas Ro­drí­guez sha­ki­ra.var­gas@gfrme­dia.com

Los en­tre­na­mien­tos que bus­can al­can­zar una frecuencia car­dia­ca más al­ta son los que te re­sul­ta­rán más efec­ti­vos en lo que es la que­ma ca­ló­ri­ca. De acuer­do con el fit­ness coach, An­drés ‘Cho­co’ Váz­quez, de Fit-911 PR, los en­tre­na­mien­tos de al­ta in­ten­si­dad en in­tér­va­los, co­no­ci­dos tam­bién co­mo HIT (por sus si­glas en in­glés) lle­ga­ron pa­ra que­dar­se. “Con ellos vas a que­mar mu­chas ca­lo­rías, su­dar mu­cho y ele­var el rit­mo car­dia­co al má­xi­mo, en­tre un 80 a 90 %”, ex­pli­ca.

Es­te es un ti­po de en­tre­na­mien­to de fuer­za en­fo­ca­do en la ca­li­dad de las re­pe­ti­cio­nes, que lo más que tra­ba­ja es la que­ma ca­ló­ri­ca, con el que lle­vas tu cuer­po ha­cia el lí­mi­te por­que ele­vas tu frecuencia car­dia­ca má­xi­ma.

En­tre­na­mien­tos de cor­ta du­ra­ción Frecuencia

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