الكوليسترول على تقضيان

Al-Sharq Health and Society - - News -

جـامـعـة فـي الـغـذائـيـة الـعـلـوم قـسـم مـن دراســــــــة أكـــــــدت على يحتوي غذائي نظام اتباع أن الأمريكية، Connecticut من نهائيا التخلص إلى يؤدي للكوليسترول مخفضة أطعمة صحية مشكلات من عنه ينتج وما الدم في ارتفاعه مشكلة

خطيرة. الكوليستيرول على تحتوي التي الأطعمة الدراسة ووضعت بالدهون غنية أطعمة هناك أن إلى مشيرة البحث، طاولة على أطعمة وهناك الجسم، في الكوليسترول ارتفاع على وتحثّ الأمريكية هارفرد جامعة أطباء واقترح خفضه. على تعمل

لاتباعها: الأطعمة لهذه لائحة وقت إلى تحتاج التي السائلة بالألياف غنية هي الفاصوليا: بعد سريعاً بالشبع شـعـورك سبب يفسر مما لهضمها

الوزن. خسارة في أهميتها تظهر هنا من تناولها، الأسبوع، في ثلاث أو لمرتين الأسماك تناول الدهنية: الأسماك الــ بـفـضـل وذلــــك الـجـسـم فـي LDL الــــ نـسـبـة مـن يـخـفـض في التريغليسيريد نسبة من كذلك تخفض التي ٣-omega

الأمراض. من القلب حماية على وتعمل الدم الألـيـاف على لاحـتـوائـه الـشـوفـان بـتـنـاول الـدراسـة وتنصح الدم، تدخل أن قبل والكوليسترول الدهون من تخلص التي العنب خاصة والفواكه والبامية الباذنجان مثل والخضروات نوع وهي pectin الـبكتين مادة على تحتوي لأنها والفراولة «اوقيتين» تناول أما الدهون، بامتصاص المعني الألياف من المعروف السيئ الكوليستيرول يخفض يوميا المكسرات من

.٪٥ بنسبة LDL بالـ stanols والـــــ sterols الــ عـلـى تـحـتـوي الــتــي الأطـعـمـة أمـا من الـجـسـم تمنع والـنـبـاتـات، الأعـشـاب مـن المستخلصين الأطعمة.. في المتواجدة والـدهـون الكوليسترول امتصاص هذه وتعمل المكملات، شكل على المادتان هاتان تتواجد كما

.٪١٠ بنسبة الكوليسترول نسبة خفض على

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.