الكوليسترول لمحاربة سلاحك السليمة التغذية

Al-Sharq Health and Society - - العيادة -

الحبوب ومنتجات والفاكهة الخضروات لاسيَّما الحبوب؛ وكـذلـك مـثـلاً الأسـمـر كالخبز الكاملة وتبقيه الكوليسترول الألـيـاف هـذه تربط حيث من بتصريفه تقوم ثم الهضمي، الجهاز داخـل

الجسم. المـوقـع أوصــــى الـسـلـيـمـة، الـتـغـذيـة جـانـب وإلــــى يتمثل صحي حياة أسلوب باتباع أيضاً الألماني عن والإقلاع الرياضة ممارسة على المواظبة في الأمور هذه كل تسهم حيث والتدخين؛ الكحوليات

بالدم. الكوليسترول نسب من الحد في على تــحــتــوي لأنـهـا بـالـطـبـع مـعـتـدلـة بـكـمـيـات في تتمتع أنـهـا إلا الـدهـون- مـن كـبـيـرة كـمـيـات الحد على بـالـقـدرة الـجـوز، لاسيَّما ذاتـه، الـوقـت الموقع أوصى لذا بالدم. الكوليسترول نسب من حفنة ملء تُعادل الجوز من كمية بتناول الألماني على إيجابي بتأثير ذلك يتمتع حيث يومياً؛ اليد

بالدم. الدهون معدلات فـي بـالـدم الـكـولـيـسـتـرول مـعـدلات ولإبـقـاء بالإكثار الألماني الموقع ينصح الطبيعية، معدلاتها غذائية، ألياف على المحتوية الأطعمة تناول من

من بـدلاً النباتي السمن استخدام الأفـضـل مـن

الزبدة. من مـعـيـنـة نـوعـيـات هـنـاك أن المـوقـع وأردف الكوليسترول على تقريباً تحتوي لا الأطـعـمـة نوعيات عدا فيما البحرية، والمأكولات كالأسماك المـقـرط. الـسـلـمـون وسـمـك الـقـد كـسـمـك مـعـيـنـة السلمون سمك بـمـذاق الاستمتاع يُمكن بينما في بـالـدم الـدهـون نسبة على والـحـفـاظ الـعـادي

الطبيعية. معدلاتها ولـكـن- المـكـسـرات تـنـاول أيـضـاً يُـفـضـل كـمـا التغذية أن الألماني «فرويندينويلفيت» موقع أكد ارتفاع لمحاربة فعال سلاح بمثابة تعد السليمة إلـى يـؤدي والـــــذي بـالـدم الـكـولـيـسـتـرول نـسـب الشرايين. تصلب مثل خطيرة بأمراض الإصابة فـرويـنـديـن المـرأة لمـجـلـة الـتـابـع المـوقـع وأوضـح الكوليسترول نسب بارتفاع الإصابة أن الألمانية تناول مـن الإكـثـار نتيجة تنشأ مـا غالباً بـالـدم بالدهون استبدالها ينبغي لذا الحيوانية، الدهون الزيتون زيت أو الكانولا كزيت النباتية والزيوت أنه كما التحمير، أو الطهي عند الصويا زيت أو

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.