..

Al-Sharq Health and Society - - صحتي - عبدالعال حنان القاهرة-

على ويصبحن لديهن المناعة تنخفض حيث سنة ٦٠

الجرثومية. بالأمراض للإصابة استعداد الأغـذيـة بمعهد الـبـاحـث هـيـوز ديـفـيـد الـدكـتـور ويـشـيـر السن كبار مناعة تقوية الممكن مـن إنـه إلـى ببريطانيا نظام طريق عن الشباب لـدى المناعة نظام مثل ليصبح البيتاكاروتين مادة أن دراسة كشفت حيث معين غذائي وغيره الاصفر لونه الجزر على تضفي التي المادة وهي والـقـرنـبـيـط الـخـضـراوات مـثـل الـصـبـغـيـة الـفـواكـه مـن ثبت كما الجسم مناعة نظام في مفيد أثر لها والمشمش مواجهة في الوقائية الجسم استجابة ينشط الجرجير أن مثل أخــــرى مـكـونـات عـلـى يـحـتـوى إنـــه كـمـا الــســرطــان من هيوز الدكتور وحـذر المفيدة. والفيتامينات المـعـادن الخضراوات من المنشطة العناصر استخلاص محاولة به يتمتع المفيد فالتأثير أقـراص هيئة على وتسويقها

مباشرة. الخضراوات هذه يتناولون الذين الأفراد السن في التقدم مع الأطـبـاء ينصح أخـرى ناحية ومـن الزبادي بتناول ينصح الجسم مناعة مستوى وانخفاض تخفيف ضـرورة إلـى الإشــــارة يـجـب- مستمرة بصفة لأنـه المستعصية- الإمـسـاك حـالات فـي الـزبـادي تـنـاول هذه تستغل أن الممكن ومن وينشطه المناعة جهاز يقوي

السن. كبار لدى المناعية القدرة لتعزيز البكتيريا أشـارت فـقـد الـسـن بـكـبـار الـخـاصـة الاحـتـيـاطـات بـعـض أن الأمريكية المتحدة الـولايـات فـي أجـريـت طبية دراسـة الزنك من منخفضة مستويات لديهم الذين السن كبار من يقي فالزنك ولـهـذا الرئوية للالتهابات عرضة أكثر العدوى من ويحمي المناعة جهاز ويقوي الرئوي الالتهاب غذاء احتواء أهمية إلى الدراسة تشير كما الأمراض. من في المتمثل الـبـروتـين مـن جـيـدة نسبة على الـسـن كـبـار والمحافظة المسن جسم لبناء جيد مصدر لأنها اللحوم العضلات نشاط على والمحافظة أنسجته وصيانة عليه العصبى والـجـهـاز والـهـرمـونـات الـحـسـاسـة والأعـضـاء كما الـسـن. كـبـار لـدى المناعة مستوى على والمحافظة في الـزبـادي تـنـاول تخفيف ضـرورة إلـى الإشـارة يجب

المستعصية. الإمساك حالات عند الاحتياطات بعض إلى الأطباء ينبه ذاته السياق في بشكل الـلـحـوم طـبـخ يـجـب أهـمـهـا إلـيـهـم الـلـحـوم تـقـديـم والتي المقلية اللحوم من والحد منها الدهون وإزالـة جيد إلى لافتا الهضم، صعبة لأنها كثيرة زيـوت لها تضاف الجهاز على الحفاظ في أيضاً أهمية الحديد لعنصر أنه دراسة تشير حيث السيدات خاصة السن لكبار المناعى الجسم مـن الحيوي الحديد عنصر نقص أن إلـى طبية فوق ما السن كبيرات السيدات مناعة على سلبا يؤثر الخلايا وإلـى المختلفة الجسم لأجـزاء الغذائية العناصر الـدم عـبـر الـجـسـم أنـسـجـة كـافـة فـي المـنـتـشـرة المـنـاعـيـة الليمفاوية الأوعـيـة عبر المناعية الخلايا تنقل وتسهيل المعنية الكيميائية التفاعلات حدوث تسهيل في تأثير ولة السموم إخــراج عملية يسهل إنـه كما المناعة جهاز في الجسم دخولها فرص من الميكروبات ويحرم الجسم من على المـحـتـويـة الأطـعـمـة تـنـاول يـعـتـبـر كـمـا وتـكـاثـرهـا. الألبان ومشتقات والحبوب والبقول والفواكه الخضراوات والفيتامينات بالمعادن الجسم لتغذية ضرورية واللحوم بالجسم. الحيوية الكيميائية التفاعلات لإنـتـاج الـلازمـة خلايا على يؤثر الـذي التدخين عـن الامتناع جانب إلـى التنفسى الـجـهـاز أغشية على المنتشرة الجسم مناعة الحيوية المضادات تناول عدم مع الرئة وحتى الأنف من قدرته عـدم إلـى وتـؤدى المناعة جهاز تربك لأنها بكثرة البدنية الرياضة ممارسة وأخيرا البكتيريا مقاومة على والدورة والرئة القلب وتنشيط المناعة جهاز عمل لتنشيط عضلات عمل كفاءة وتنشيط الليمفاوية والأوعية الدموية والغدد الدماغ والكبد الهضمي والجهاز والمفاصل الجسم ضـــرورة والإجـــهـــاد الـتـوتـر تـخـفـيـف يـعـد كـمـا الـصـمـاء هذه كانت إذا أنه إلى ويشير المناعة. جهاز على للحفاظ هناك فإن عامة بصفة الجسم مناعة لتقوية النصائح أهم

من بالجسم المناعة جهاز كفاءة رفع الناجمة الأمراض عدوى لمقاومة الأساسيات وإذا والفطريات والبكتيريا الفيروسات عن مناعة جهاز لتقوية عامة نصائح هناك كان

إلى حاجة في السن كبار فبالتأكيد الجسم تقل الذي الجهاز هذا لتقوية خاصة نصائح يكون وبالتالى السن في التقدم مع مناعتة

بالأمراض. للإصابة عرضة أكثر الباطنة: الأمــــراض أسـتـاذ سمير محمد الـدكـتـور يـقـول الأطـبـاء إلـــى بــالــذهــاب تـبـدأ لا المـنـاعـة جـهـاز تـقـويـة إن ممارسة نوعية هي ما بقدر والعقاقير الأدويـة وتـنـاول تقل لا مـدة لـيـلا الـكـافـى الـنـوم وأهـمـهـا الـيـومـيـة الـحـيـاة رفع في فاعلية ذات أنها ثبت فقد يوميا ساعات ٨ عن مثل المزمنة بـالأمـراض الإصـابـة وتقليل الجسم مناعة جانب إلـى هـذا وغيرها. والربو والسمنة والسكر القلب بحاجتة لإمـداده الماء من للجسم اللازمة الكميات تناول نقل تسهيل في دوره من تنبع للجسم المـاء فضرورة ؛

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.