للبقاء نصائح جيدة صحة في

Al-Sharq Health and Society - - News -

صحتك. على الحفاظ تحاول لماذا تذكرك أفـلام مـشـاهـدة خـلال حـذرا كـن ‹

الحركة من يـعـتـبـر الـتـلـفـاز مـشـاهـدة أثـنـاء الأكــــل ما وهو إلهاء، بمثابة وهي السيئة العادات وتشير الـطـعـام، تـنـاول فـي الإفــــراط يـعـزز يمكن نـشـاهـده مـا أن إلـى التقارير بعض الطعام. تناول كيفية على يؤثر أن أيضاً

المغلفة المكسرات تناول Œ مصدرا تعتبر والتي المكسرات تناول عند والبروتين، الصحية الدهون للألياف، كبيرا القشرة، ذات المكسرات اختيار على احرص في يـسـاعـد وفـتـحـهـا الـتـكـسـيـر فـمـجـرد فقط ليس نتناوله، ما مقدار على التحكم تـراكـم ولـكـن الإضـافـي، المـجـهـود بـسـبـب تـحـديـد مـن يـمـكـنـك أمـامـك الـقـشـور تـلـك للفواكه وبالنسبة تـنـاولـتـهـا، الـتـي الكمية أفـضـل هـــي عــــام فـبـشـكـل والـخـضـراوات قشر ويعتبر البشرة، على للحفاظ شـيء معظم مصدر والبطاطا والكمثرى التفاح

والمعادن. الفيتامينات عن هنا والحديث يومياً، بالطعام متعلق قرار ٢٠٠ من أكثر العادي الشخص يتخذ للحياة القواعد مـن قليل عـدد واتـبـاع الـغـذائـي، النظام لإفـشـال الـفـرص مـن العديد كل ولكن الأعياد عطلة خلال فقط ليس صحي، طعام لتناول الطريق يمهد اليومية، تبقيك أن شأنها من التي النصائح بعض الأمريكي «نيوز فوكس» موقع ونشر يوم.

للنوم. الذهاب وقت إلى استيقاظك لحظة من جيدة صحة في على حافظ واضـحـة، أمـاكـن فـي والـزبـادي الأطـعـمـة تـرك خـلال مـن نـفـسـك حـمـايـة جانب إلى هذا ناظريك، أمام فقط الصحية عطشك ولـتـروي بــاســتــمــرار، المــــاء شـرب بعض المـاء مـع تـنـاول صـحـيـحـة، بـطـريـقـة

الملونة. الفاكهة شرائح عـلـى مـن الـحـلـويـات طـبـق إزالـة Š

المكتب خطر هو العمل يوم أثناء السكر كميات تناول بسهولة مرتبطة المرهقة الوظيفة لـه، لـزوم لا فقط كارثة، بحدوث ينبئ مما الحلوى تناول الـوعـاء ذلـك فـي وضـع ذلـك، تـفـعـل ألا حـاول استبدلها أو المـفـيـدة المكتبية الـلـوازم بـعـض سـوف وجـوهـهـم فـرؤيـة لأحــبــائــك، بـصـورة نظيفة المطبخ طاولة على الحفاظ º

الطعام من وخالية مكدسة المطبخ طاولة ترك أن الأبحاث تبين ٢٩-٨ إلـى الـوزن زيـادة مـن تـزيـد بالطعام المزيد شراء الإجازات موسم ويعني باوند، طاولة على تخزينها من وبدلاً الطعام، من الخزانة داخل إلى الأطعمة بنقل قم المطبخ، من وعـاء مكانها ضـع ثـم لها، المخصصة على يساعد البسيط التبديل وهذا الفاكهة،

السنة. في باوندات ٥ من أكثر فقدان المتناول في الصحية الأطعمة ترك ˆ المـفـيـدة غـيـر الأطـعـمـة عـن الابـتـعـاد حـاول الحرص مع الحفلات، وطعام الحلويات مثل الـخـضـراوات الخفيفة، الـوجـبـات تـرك على

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.