االلييومي طعاامك في ييختتفي ععدوو .... االلثثلالاثثيية االلدهون

الدم في نسبتها ارتفاع عدم من التأكّكد يضمن اللالازمة الطبية الفحوص إجراء

Al-Sharq Health and Society - - NEWS - العال عبد حنان - القاهرة

اليومية الممارسات ولكن تشخيصيّ، بشكلٍ بها التنبّؤ يمكن التي أو الملحوظة، الأمور من تعتبر لا الثلاثية الدهون نسبة ارتفاع في الزيادة أعراض نسبة ارتفاع من للتأكّد بالدم المتعلقة اللازمة الطبية الفحوص إجراء من لابدّ لذلك به، المصاب الأمر طبيعة عن انطباعاً تعطي قد الفرد بها يقوم التي لأنّ خطورة الأكثر الأمور من الدم في الزيادة تعد حيث منه؛ التخلّص يمكن وكيف الارتفاع معدّل تحديد نستطيع وحينها الدم، في الثلاثية الدهون ممارسة من لابدّ لذلك الشرايين، هذه في كامل انغلاق يصاحبه الشرايين في تصلب وحدوث والدماغيّة، القلبيّة للنوبات عرضة أكثر يكون الإنسان الصحيّة المشاكل هذه لمثل التعرّض من الوقاية في وتساعدنا الجسم، في الدهون هذه مستوى من التخفيف شأنها من التي السليمة الصحيّة العادات للوفاة. الأحيان من الكثير في تؤدّي التي

اسـتـشـاري حـــنـــورة مـحـمـود الـدكـتـور يـقـول دوراً تلعب المختلفة الطعام نـوعـيّـات القلب: حيث الثلاثية؛ الدهون نسبة زيـادة في بـارزاً نسب على الأطعمة مـن كثيرة أنـواع تحتوي تـتـراكـم والـتـي الـثـلاثـيـة، الـدهـون مـن عـالـيـة

ً المـشـاكـل مـن الـعـديـد لـه مـسـبّـبـة الـجـسـم فـي ممارسة عدم أن إلى بالإضافة هذا الصحيّة، لازديـاد أيضاً يـؤدّيـان النوم وكثرة الرياضة يسبّب ممّا الجسم، في الثلاثية الدهون نسبة لذلك الصحية، المشكلات من بالعديد الإصابة يتمّ اّلـــذي الـطـعـام طبيعة إلــى الانـتـبـاه يجب الصحيّ، للغذاء اللجوء من لابدّ حيث تناوله؛ المرتفع المستوى ذات الأطعمة عـن والابـتـعـاد مـبـاشـرة بــصــورة تــــؤدّي والــتــي الـدهـون، مــن

الثلاثيّة. الدهون نسبة في بارتفاع للإصابة يـمـارسـون الـذيـن الأشـخـاص أن إلـى ويـشـيـر وهـام روتـيـنـي كـجـزء يـومـي بشكل الـريـاضـة

ً هذه من جداً قليلة نسباً يمتلكون حياتهم من تعتبر أن الممكن من والتي الثلاثية، الـدهـون الناس كلّ أجسام في الطبيعيّة الحدود ضمن في يـهـمـلـون اّلـذيـن الأشـخـاص خـلاف عـلـى رياضة يمارسون لا وحتّى الرياضة، ممارسة هذه لتراكم يـؤدّي ممّا بساطتها، على المشي الانتباه من لابـدّ لذلك أجسامهم، في الدهون ومحاولة الثلاثيّة الدهون في الزيادة لأعراض على تـتـراكـم الـدهـون هـذه لأنّ مـعـالـجـتـهـا؛ الأمـر الـدمـويـة، لـلأوعـيـة الـداخـلـيّـة الـجـدران انسدادات حدوث خطورة لازدياد يؤدّي اّلذي

الدمويّة. الأوعية هذه في مختلفة بنسب الدهون نسبة في الزيادة أن حنورة ويوضح للأشخاص، المـؤرقـة الأمـور أكثر من الثلاثيّة مـخـاطـر مـن عـلـيـهـا يـتـرتّـب مـا بـسـبـب وذلــــك القلبيّة، بالنوبات بالإصابة تتمثّل متعدّدة مـن وغـيـرهـا الـقـلـب، شـرايـين فـي وانـسـداد حيث والسكري؛ الضغط مثل المزمنة الأمراض للزيادة حتميّة نتائج الأمـــراض هـذه تعتبر

ً ناتجة تكون والتي الثلاثية، الدهون نسبة في تُراعى لا سيء غذائيّ نظام عن رئيسيّ بشكلٍ

للطعام. المناسبة الأوقات فيه يـنـصـح الـثـلاثـيـة الـدهـون نــســبــة ولـخـفـض بتناول الاهـتـمـام بـضـرورة القلب اسـتـشـاري من قليلةٍ كـمـيّـاتٍ على يحتوي صحي طـعـام الطبيعية المـواد تـنـاول مـن والإكـثـار الـدهـون، الحبوب مثل نباتية، ألياف على تحتوي التي والـشـوفـان، الـورقـيـة، والــخــضــراوات الـكـامـلـة، الأطـعـمـة عـن الإمـكـان قــــدر الابـتـعـاد وكـــذلــك زيـوت عـلـى تـحـتـوي الـتـي والأطـعـمـة المـقـلـيـة، والــــزيــــوت الـــســـريـــعـــة، والــــوجــــبــــات مـشـبـعـة، تناول فـي الـشـراهـة عـن والابـتـعـاد المـهـدرجـة، من الـتـقـلـيـل عـن فـضـلا عـام، بـشـكـلٍ الـطـعـام المـصـنـعـة، والـعـصـائـر الـــغـــازيـــة، المـــشـــروبـــات تحتوي التي والمشروبات الطاقة، ومشروبات المشروبات وتجنّب صناعية، سـكـريّـات على تـنـاول عـلـى الـتـركـيـز عـلـى فـضـلا الـكـحـولـيـة، من عـالـيـة نـسـب عـلـى تـحـتـوي الـتـي الأغـذيـة والمكسرات، البحرية المـأكـولات مثل ،٣أوميغا على والـحـفـاظ والـجـوز الـسـمـك وخـصـوصـاً السمنة، عــن والابــتــعــاد طـبـيـعـيّ، جـسـمٍ وزن لارتـبـاط الـزائـد؛ الـوزن مـن التقليل ومـحـاولـة ارتـبـاطـاً الـثـلاثـيـة الـدهـون بــارتــفــاع الـسـمـنـة مـنـتـظـم، بـشـكـلٍ الـــريـــاضـــة مـمـارسـة وثـيـقـاً. كبير تأثير من لها لما المشي رياضة خصوصاً الدم. في الثلاثية الدهون مستوى خفض في

الصحيّة العادات من تخفف السليمة الدهون مستوى الجسم في الضارة

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.