اﳌﻠﻞ وﻓﻘﺪان اﻟﺮﻏﺒﺔ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ واﳌﻴﻞ ﻟﻼﻧﻌﺰال ﻣﺆﺷﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ

اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﺟﻬﺔ اﻟﻀﻐﻮط ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ اﻟﻌﺼﺮﻳﺔ

Al-Sharq Health and Society - - ﻣﺘﺎﺑﻌﺎت -

اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺷﺒﻪ ﻣﺴﺘﻘﺮة، ﻳﻜﻮن ﻓﻴﻬﺎ اﻟﻔﺮد ﻣﺘﻮاِﻓﻘﺎ ﻧﻔﺴﻴﺎ واﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺎ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻪ وﻣﻊ ﺑﻴﺌﺘﻪ، وﻳﺸﻌﺮ ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻪ وﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ، وﻳﻜﻮن ﻗﺎدرا ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ذاﺗﻪ واﺳﺘﻐﻼل ﻗﺪراﺗﻪ وإﻣﻜﺎﻧﻴﺎﺗﻪ إﻟﻰ أﻗﺼﻰ ﺣﺪ ﻣﻤﻜﻦ، وﻳﻜﻮن ﻗﺎدرا ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻣﻄﺎﻟﺐ اﻟﺤﻴﺎة، وﻫﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ ﻃـﺮدﻳـﺔ ﺑﲔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟــﺬات؛ ﻓﺎﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺗﻌﻨﻲ أن اﻟﺸﺨﺺ ﻳﺘﻤﱠﺘﻊ ﺑﻘﺪر ﻛﺎ

ٍف ﻣﻦ ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟـﺬات واﺣﺘﺮاﻣﻬﺎ، وﻫﺬا اﻟﺘﻘﺪﻳﺮ ﺑﺪوره ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺻﺤﺔ اﻟﻔﺮد؛ ﻣﻤﺎ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﺬات وﻫﻜﺬا، ﻓﺘﺒﺪو اﻟﺴﻌﺎدة ﻫﻨﺎ وﻛﺄﻧﻬﺎ ﻋﻤﻠﻴﺔ داﺋﻤﺔ وﻣﺴﺘﻤﺮة، ﻏﻴﺮ ًأن ﺗَﺠﺎِرب اﻟﺤﻴﺎة ﺗﻈِﻬﺮ اﻷﻣﺮ ﺑﺼﻮرة ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ، وﻛﺜﻴﺮا ﻣﺎ ﻳﻔﻘﺪ اﻟﻮاﺣﺪ ﻣﻨﺎ ﺷﻌﻮره ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة، وﻫﺬا ﻳﻌﻨﻲ ﺣﺪوث اﻋﺘﻼل ﻓﻲ ﺻﺤﺘﻪ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ . وﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ وﺻﻒ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺠﺴﻢ ﺳﻠﻴﻢ ﺑـﺼـﻔـﺎت ﻇـﺎﻫـﺮﻳـﺔ وداﺧــﻠــﻴــﺔ، واﻟـﻜـﺸـﻒ ﻋﻦ ذﻟــﻚ ﺑﺎﻟﻔﺤﻮص واﻟﺘﺤﺎﻟﻴﻞ اﻟﻄﺒﻴﺔ، ﻓـﺎﻷﻣـﺮ ذاﺗـﻪ ﻳﺴﺮي ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ، وﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻧِﺼ ﺎﺑﺄﻧﻪﻓﻲاﻟﻐﺎﻟﺐ ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ واﻻﻛﺘﻔﺎء اﻟـﻨـﻔـﺴـﻲ، وﺗـــــﺮاه ﻳـﺤـﻤـﻞ ﻫـــﺪﻓـــﺎ ﻳـﺴـﻌـﻰ ﻟﺘﺤﻘﻴﻘﻪ، وﺣﻴﺎﺗﻪ ﻓﻲ ﻧﻈﺮه ذات ﻗﻴﻤﺔ، وﻫﻮ ﻣﻘﺪر ﻹﻣﻜﺎﻧﻴﺎﺗﻪ وﻃﺎﻗﺎﺗﻪ، وﻻ ﻳﺘﻮﻗﻊ ﻣﻦ ذاﺗـﻪ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻣﺎ ﻫﻮ ﻓـﻮق ﻃﺎﻗﺘﻬﺎ، وﻫـــﻮ ذو ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻗــــﺎدرة ﻋـﻠـﻰ اﻟـﺘـﻄـﻮر واﻟـﻨـﻤـﻮ، ﻓﻼ ﻳﺜﺒﺖ ﻋﻠﻰ ﺣـﺎل ﻟﺸﻬﻮر ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﺑﻞ ﻫﻮ داﺋﻢ اﻟـﺘـﺠـﺪد واﻟـﺘـﻄـﻮر ﺑﺎﻛﺘﺴﺎب اﳌــﻌــﺎرف واﻟـﺨـﺒـﺮات وﺧـــﻮض اﻟــﺘــﺠــﺎرب، وﻓـــﻮق ﻣـﺎ ﺳﺒﻖ ﻫـﻮ ذو ﻋﺎﻟﻢ داﺧﻠﻲ ﻫﺎدئ ﺑﻼ ﺻﺮاﻋﺎت، وﻟﺪﻳﻪ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮه وﺿﺒﻂ ﻣﺸﺎﻋﺮه اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ أﻳﻀﺎ ﻛﺎﻟﻘﻠﻖ واﻹﺣﺒﺎط، أﻣﺎ ﻋﻦ ﻣﻈﺎﻫﺮه اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ، ﻓﺘﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﻜﻔﺎءة وإﻧـﺘـﺎﺟـﻴـﺔ، وﺗﻜﻮﻳﻦ ﻋـﻼﻗـﺎت داﻓـﺌـﺔ ﻣـﻊ اﻵﺧـﺮﻳـﻦ، َﻳﻤ ِﻠﻚ ﻗﺪرا ﻛﺒﻴﺮا ﻣﻦ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻴﺌﺔ اﳌﺤﻴﻄﺔ ﺑــﻪ وﺑﺎﺳﺘﻄﺎﻋﺘﻪ اﺗــﺨــﺎذ ﻗـــﺮاراﺗـــﻪ ﺑــﻤــﻔــﺮده، ﻣـﻘـﺪر ﺟــﻴــﺪ ﳌــﺸــﺎﻋــﺮ اﻵﺧـــﺮﻳـــﻦ واﺣــﺘــﻴــﺎﺟــﺎﺗــﻬــﻢ، ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﺗــﺒــﺪو اﻟــﺼــﻔــﺎت اﻟـﺴـﺎﺑـﻘـﺔ ﻣـﺜـﺎﻟـﻴـﺔ ﻟــﺪرﺟــﺔ ﻛـﺒـﻴـﺮة، وﻟـــﻜـــﻦ درﺟـــــﺔ اﻟــﺼــﺤــﺔ اﻟـﻨـﻔـﺴـﻴـﺔ ﺗـﻌـﺘـﻤـﺪ ﻋــﻠــﻰ ﻣﺎ ﺗـﺴـﺘـﻄـﻴـﻊ ﺗـﺤـﺼـﻴـﻠـﻪ ﻣــﻨــﻬــﺎ، أو ﺑـــﻘـــﻮل آﺧـــــﺮ: ﻫﻲ ﻣﺠﻤﻮع ﻧﺴﺐ ﻣﺎ ﺗـﺤـﺮزه ﻣﻦ ﻧﺠﺎح ﻓﻲ ﻛﻞ ﺻﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﺼﻔﺎت اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ.إن ﻋﺪم ﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑـﺎﻟـﺴـﻌـﺎدة واﻟــﺘــﻮاﻓــﻖ ﻣــﻊ ذاﺗـــﻚ أو ﻣــﻊ اﻵﺧــﺮﻳــﻦ - ُﻳــَﻌــﺪ َﻋـــَﺮﺿـــﺎ ﻣــﻦ أﻋــــﺮاض اﻻﻋـــﺘـــﻼل اﻟـﻨـﻔـﺴـﻲ، وﻻ ﻳﻌﻨﻲ ذﻟﻚ اﳌﺮض اﻟﻨﻔﺴﻲ اﻟﺬي ﻳﺴﺘﺪﻋﻲ اﻟﺘﺪﺧﻞ واﳌـــﺴـــﺎﻋـــﺪة اﻟــﻄــﺒــﻴــﺔ ﻟـــﻌـــﻼﺟـــﻪ، وإن ﻛــــﺎن اﻟــﻌــﻼج اﻟﻨﻔﺴﻲ ﺣـﻘـﺎ ﻻ ﻏـﺒـﺎر ﻋﻠﻴﻪ، ﺑـﻞ ﻫـﻮ ﻟــﺪى اﻟﻌﻘﻮل واﻟـــﺜـــﻘـــﺎﻓـــﺎت اﳌــﺘــﻔــﺘــﺤــﺔ ﻟــﻴــﺲ إﻻ ﺗـــﺪﻟـــﻴـــﻼ ﻟﻠﻨﻔﺲ وﻣـــﺰﻳـــﺪا ﻣــﻦ اﻟـﻌـﻨـﺎﻳـﺔ ﺑــﻬــﺎ، ﻋـﻠـﻰ ﻛـــﻞ ﺑـﺠـﺎﻧـﺐ ﻋـﺪم ﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة أو اﻟﺘﻮاﻓﻖ ﻫﻨﺎك ﻋـــﺪم اﻟـــﻘـــﺪرة ﻋــﻠــﻰ اﻟــﺘــﺮﻛــﻴــﺰ، اﻟــﻨــﺴــﻴــﺎن وﺻـﻌـﻮﺑـﺔ اﻟـﺤـﻔـﻆ واﻟــﺘــﺬﻛــﺮ ، و اﻟــﺸــﻌــﻮر ﺑـﺎﻟـﺘـﻌـﺐ اﻟـﺴـﺮﻳـﻊ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﳌﻠﻞ وﻓﻘﺪان اﻟﺮﻏﺒﺔ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ، واﳌﻴﻞ ﻟﻼﻧﻌﺰال، اﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ اﳌﻔﺮﻃﺔ، اﻧﺨﻔﺎض ﻛﻔﺎءﺗﻚ أو إﻧﺘﺎﺟﻴﺘﻚ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞ، ﻋﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻋــﻼﻗــﺎت اﺟـﺘـﻤـﺎﻋـﻴـﺔ داﻓــﺌــﺔ ﻣــﻊ اﻵﺧـــﺮﻳـــﻦ، ﻛــﻞ ﺗﻠﻚ ﻣﻈﺎﻫﺮ ﻟﻼﻋﺘﻼل اﻟﻨﻔﺴﻲ، وﻫــﻮ اﻋـﺘـﻼل ﻃﺒﻴﻌﻲ وﻻ ﻳﺪﻋﻮ ﻟﻠﻘﻠﻖ، ﺑﻞ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻗﺪرا ﻛﺎﻓﻴﺎ ﻣﻦ اﻟﻮﻋﻲ واﻟــﺴــﻌــﻲ ﻟــﻠــﻌــﻼج واﻟــﺘــﻌــﺎﻓــﻲ اﻟــﺴــﺮﻳــﻊ ، ﺣــﺘــﻰ ﻻ ﺗﺘﻔﺎﻗﻢ اﻷﻣــﻮر ﻣﻊ ﻣــﺮور اﻟﺰﻣﻦ ﻟﺘﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ ذات ﻳﻮم ﻣﺼﺎﺑﺎ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب ﻣﺜﻼ. وﺑـﻤـﺎ أن ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟــﻪ دوره ﻓﻲ ﺗﺸﻜﻴﻞ رد اﻟﻔﻌﻞ ﺗﺠﺎه ﻣﺘﻐﻴﺮات اﻟﺤﻴﺎة، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓــﻲ ﻣـﻮاﺟـﻬـﺔ اﻟـﻀـﻐـﻮط وﺷـﺪﺗـﻬـﺎ، ﻓـﻬـﺬا ﻳﻌﻨﻲ أن

ﺎ ﺳﻴﻜﻮﻧﻮن أﻗـﺪر ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﺟﻬﺔ اﻟﻀﻐﻮط واﻟﺘﻌﺎﻓﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺳـﺮﻳـﻌـﺎ، ﻓﻜﻠﻤﺎ ﻛﻨﺖ ﻣﺘﻮاﻓﻘﺎ ﻣـﻊ ﻧﻔﺴﻚ وﻣـﻘـﺪرا ﻟـــﻬـــﺎ ﺳـــﻴـــﻜـــﻮن ﺑـــﺈﻣـــﻜـــﺎﻧـــﻚ ﺗـــــﺠـــــﺎوز ﺗـــﻠـــﻚ اﻟــﻀــﻐــﻮط

ﺎ، ﻓـﺴـﻴـﻜـﻮن وﻗـــﻊ اﻟـﻀـﻐـﻮط ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺷـــﺪﻳـــﺪا، ورﺑـﻤـﺎ أدى ذﻟـــﻚ إﻟـــﻰ ﺗــﺪﻫــﻮر ﺣـﺎﻟـﺘـﻬـﻢ اﻟـﻨـﻔـﺴـﻴـﺔ، وﻫـﻜـﺬا ﻫﻢ ﻣﻦ ﺳﻴﺊ ﻷﺳــﻮأ، ﻛﻤﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ اﻷﻧﻴﻤﻴﺎ ﺛﻢ ﻳﺼﺎب ﺑﻨﻮﺑﺔ زﻛﺎم ﺣﺎدة ﺛﻢ ﺑﻨﺰﻟﺔ ﻣﻌﻮﻳﺔ وﻫﻜﺬا، وﻟﻮ أن ﺑﻨﻴﺘﻪ اﻟﺠﺴﺪﻳﺔ أﻓﻀﻞ ﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﺑﺔ اﻟﺰﻛﺎم ﺳﺮﻳﻌﺎ ﻗﺒﻞ أن ﺗﻬﺎﺟﻤﻪ اﻟﻨﺰﻟﺔ اﳌﻌﻮﻳﺔ ﻣﺜﻼ وﻟﺨﻔﺖ وﻃﺄة اﻷﺧﻴﺮة ﻋﻠﻴﻪ. وﺑـــﻤـــﺎ أن اﻟــﺤــﻴــﺎة ﻻ ﺗــﺴــﻴــﺮ ﻋــﻠــﻰ وﺗـــﻴـــﺮة واﺣـــــﺪة، وﻫـــﻲ ﻣـﺘـﻐـﻴـﺮ ﻣــﻦ ﺣــﲔ إﻟـــﻰ ﺣـــﲔ، وﺑـﻤـﺎ أن درﺟــﺔ ﺗﺤﻜﻢ اﻹﻧﺴﺎن وﺳﻴﻄﺮﺗﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻪ ﻣــﺤــﺪودة،ﻓــﺈنﺗـﻌـﺮ ﺎ، وﻣـﻊ ذﻟـﻚ ﻓﺒﻌﺾ اﻟﻀﻐﻮط ذات أﺛـﺮ إﻳﺠﺎﺑﻲ ﻓﻲ ﺗـﻘـﻮﻳـﺔ اﻟــﻔــﺮد وإﻛــﺴــﺎﺑــﻪ اﻟــﺨــﺒــﺮة، ﻛـﻤـﺎ أﻧـﻬـﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻋــﻤــﻞ اﳌـــﺤـــﻔـــﺰ، وﻣــــﻦ ذﻟــــﻚ اﻟــﻀــﻐــﻂ اﻟـــﻨـــﺎﺷـــﺊ ﻟــﺪى اﻟـﻄـﺎﻟـﺐ ﻣــﻦ ﻣـﻮاﺟـﻬـﺔ اﻻﻣـﺘـﺤـﺎن ﻣــﺜــﻼ، ﻣﻤﺎ ﻳﺪﻓﻊ اﻟﻄﺎﻟﺐ ﻟﻠﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻻﺳﺘﺬﻛﺎر وﺑﺬل اﻟﺠﻬﺪ، وﻣﻊ ذﻟـــﻚ ﻳـﺒـﺪو أن اﻟـﻄـﺎﻟـﺐ اﳌـﺘـﻔـﻮق ﺳﻴﺤﻈﻰ ﺑﺘﺄﺛﻴﺮ اﳌـــﺤـــﻔـــﺰ، ﺧـــﺎﺻـــﺔ إذا ﻛــــﺎن ﻳــﺘــﻤــﺘــﻊ ﺑـــﺪرﺟـــﺔ ﻋـﺎﻟـﻴـﺔ ﻣــﻦ اﻟـﺜـﻘـﺔ ﺑـﺎﻟـﻨـﻔـﺲ واﻟـﺴـﻴـﻄـﺮة ﻋـﻠـﻰ ﻣــﺎ ﻳـﺘـﻮﺟـﺐ ﻋـﻠـﻴـﻪ دراﺳـــﺘـــﻪ ﻃــــﻮال اﻟـــﻌـــﺎم، ﻋـﻠـﻰ ﻋـﻜـﺲ اﻟـﻄـﺎﻟـﺐ اﻟﺨﺎﺋﻒ اﻟﺬي ﻗﺪ ﻳﻨﻬﺎر ﺳﺮﻳﻌﺎ ﺗﺤﺖ وﻃﺄة ﺿﻐﻂ اﻻﻣـﺘـﺤـﺎن، ﻓﺘﺘﺄﺛﺮ ذاﻛـﺮﺗـﻪ وﻗـﺪرﺗـﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ؛ ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ اﻟﻔﺸﻞ اﳌﺆﻛﺪ. وﻟـﻜـﻲ ﺗﺠﻨﺐ ﻧﻔﺴﻚ وﻳـــﻼت اﻟـﻀـﻐـﻮط؛ ﻋﻠﻴﻚ إذا أن ﺗﻌﺮف ﻛﻴﻒ ﺗﺤﻤﻲ ﻧﻔﺴﻚ وﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮى ﺻــﺤــﺘــﻚ اﻟــﻨــﻔــﺴــﻴــﺔ، أو ﺑــﻌــﺒــﺎرة أﺧــــــﺮى: ﻋــﻠــﻴــﻚ أن ﺗﻘﻮي ﻣﻦ ﻣﻨﺎﻋﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ، و ﺗﻌﺰز ﺛﻘﺘﻚ ﺑﺬاﺗﻚ، وﻳﺘﻄﻠ ـﺎﻓـﻲاﻟﺘﻌﺮفﻋﻠﻰ ذاﺗـــــﻚ، ﺗـــﺤـــﺪد إﻣــﻜــﺎﻧــﻴــﺎﺗــﻚ وﻃــﺎﻗــﺎﺗــﻚ ﺑــﺪﻗــﺔ ودون ﻣﺒﺎﻟﻐﺔ، ﺗﺘﺤﺮر ﻣﻦ اﻟﺼﻮر اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺮﺳﻤﻬﺎ ﻟـﻚ اﻵﺧــــﺮون، وﺗﺘﺒﻨﻰ ﺻـــﻮرة ﺧـﺎﺻـﺔ ﻟـﺬاﺗـﻚ ﻛﻤﺎ ﺗﺮاﻫﺎ . و ﺗﺮﺳﻢ ﻟﻚ ﻫﺪﻓﺎ وﺗﺴﻌﻰ ﻟﺘﺤﻘﻴﻘﻪ، ﻋﻠﻰ أن ﻳﻜﻮن ﻫﺪﻓﻚ ﻣﺘﻤﺎﺷﻴﺎ ﻣﻊ إﻣﻜﺎﻧﻴﺎﺗﻚ وﻻ ﻳﻔﻮﻗﻬﺎ ، ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺼﺎب ﺑﺎﻹﺣﺒﺎط ، ﺗﺘﺒﻨﻰ ﻫﺪﻓﺎ ﻃﻮﻳﻼ وﺗﻘﺴﻤﻪ

ُﱠ ﻷﻫﺪاف ﻗﺼﻴﺮة، وﻛﺎﻓﺊ ذاﺗﻚ ﻣﻊ ﻛﻞ ﻫﺪف ﺗﻨﺠﺰه، واﳌـــﻜـــﺎﻓـــﺄة ﻗـــﺪ ﺗـــﻜـــﻮن ﻧـــﺰﻫـــﺔ أو وﺟـــﺒـــﺔ ﻣــﺤــﺒــﺒــﺔ أو اﻻﻟﺘﻘﺎء ﺑﺼﺪﻳﻖ أو ﻣﺸﺎﻫﺪة ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻣﺤﺒﺐ أو اﻗــﺘــﻨــﺎء ﻛــﺘــﺎب ﺟــﺪﻳــﺪ أو ﺗـﺤـﻘـﻴـﻖ أﻣــﻨــﻴــﺔ ﻟـــﻚ، وﻛـﻞ إﻧــﺠــﺎز ﺳــﻮف ﻳﻨﻌﻜﺲ ﻋﻠﻰ ﻣــﺪى ﺗـﻘـﺪﻳـﺮك ﻟﺬاﺗﻚ وﺳﻴﺪﻓﻌﻚ ﺧﻄﻮة ﻟﻸﻣﺎم . ﺣـــــﺎول أن ﺗــﺘــﺠــﻨــﺐ اﻹرﻫـــــــﺎق، وﻻ ﺗـﻌـﻤـﻞ ﻟـﻔـﺘـﺮات ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﺧﺬ ﻗﺴﻄﺎ ﻣﻦ اﻟﺮاﺣﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻟﻔﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ وﺗﺬﻛﺮ أن اﳌﻬﻢ ﻫﻮ ﺟﻮدة ﻣﺎ ﺗﻨﺘﺠﻪ ﻻ ﻛﻢ ﻣﺎ ﺗﻨ ِﺘﺠﻪ . وﺑــﻤــﺎ أن اﻹﻧـــﺴـــﺎن ﻻ ﻳـﻌـﻴـﺶ ﻣــﻨــﻌــﺰﻻ ﻋـــﻦ ﻏــﻴــﺮه، ُﻓــﻌــﻠــﻴــﻚ أن ﺗـــﺤـــﺎول إﺳـــﻌـــﺎد اﳌــﺤــﻴــﻄــﲔ ﺑـــــِﻚ، وأن ﺗـــﺴـــﺎﻋـــﺪﻫـــﻢ ﻓــــﻲ اﻟـــﺤـــﺼـــﻮل ﻋـــﻠـــﻰ ﺻـــﺤـــﺔ ﻧـﻔـﺴـﻴـﺔ ﺟـــــﻴـــــﺪة، ﻣـــﻤـــﺎ ﺳــﻴــﻨــﻌــﻜــﺲ ﺣـــﺘـــﻤـــﺎ ﻋـــﻠـــﻰ ﺷـــﻌـــﻮرك اﻟﺪاﺧﻠﻲ، ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺎط ﺑﺄﺷﺨﺎص أﺻﺤﺎء وﻏﻴﺮ ﻣﺤﺒﻄﲔ، ﻓﻠﻦ ﺗﺮى اﻧﻌﻜﺎس ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺮآﺗﻚ، وﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﺗﻈﻬﺮ ﻣﺴﺆوﻟﻴﺔ اﻷب واﻷم داﺧﻞ ﻛﻞ أﺳﺮة ﻓﻲ ﻣﺴﺎﻋﺪة أﺑﻨﺎﺋﻬﻢ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻤﺘﻊ ﺑﺼﺤﺔ ﻧﻔﺴﻴﺔ ﺟﻴﺪة، ﺑﻞ وﺗﻌﻠﻴﻤﻬﻢ أﻳﻀﺎ ﻛﻴﻔﻴﺔ وﻗﺎﻳﺔ أﻧﻔﺴﻬﻢ ﻣﻦ اﻻﻋﺘﻼل واﻟﻀﻌﻒ اﻟﻨﻔﺴﻲ.

اﻷﺷﺨﺎص اﻷﺻﺤﺎء ﻧﻔﺴﻴﺎ أﻗﺪر ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﺟﻬﺔ اﻟﻀﻐﻮط واﻟﺘﻌﺎﻓﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﻋﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺴﻌﺎدة ﻣﻦ أﻋﺮاض اﻻﻋﺘﻼل اﻟﻨﻔﺴﻲ

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.