ا ﻧﺨﻔﺎض ﺿﻐﻂ اﻟﺪم اﻧﺬار ﻳﺴﺘﺪﻋﻲ ﺗﺪراﻛﻪ ﺳﺮﻳﻌﺎ

ﻣﺆﺷﺮ ﻋﻠﻰ ﻋﺪم ﺣﺼﻮل اﻻﻋﻀﺎء اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻐﺬﻳﺎت

Al-Sharq Health and Society - - ﻣﺘﺎﺑﻌﺎت -

7 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻌﻼج ﺿﻐﻂ اﻟﺪم اﳌﻨﺨﻔﺾ ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﻣﻴﺎه اﻟﺸﺮب ﻟﺘﺮﻃﻴﺐ اﻟﺠﺴﻢ ورﻓﻊ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم

اﻧﺨﻔﺎض ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﻣﺆﺷﺮ ﻋﻠﻰ أن اﻷﻋﻀﺎء اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﻻ ﻳﺼﻠﻬﺎ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ اﳌﻐﺬﻳﺎت واﻷﻛﺴﺠﲔ، وﻳﻜﻮن اﻟﻀﻐﻂ ﻣﻨﺨﻔﻀﴼ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ .79/90 وﺗﻌﺘﺒﺮ ﻫﺬه اﻟﻘﺮاءة أو ﻣﺎ ﻫﻮ أﻗﻞ ﻣﻨﻬﺎ ﺧﻄﺮﴽ ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﺻﺪﻣﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ، وﻧﻮﺑﺎت ﻗﻠﺒﻴﺔ، وﻓﺸﻞ ﻓﻲ اﻟﻜﻠﻰ. ﻣﻦ أﻫﻢ أﻋﺮاض ﺿﻐﻂ اﻟﺪم اﳌﻨﺨﻔﺾ: اﻟﺪوار، واﻟﺪوﺧﺔ، وﻧﻮﺑﺎت اﻹﻏﻤﺎء. وﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻼﺣﻆ وﺟﻮد أﻋﺮاض اﻧﺨﻔﺎض اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺴﺮﻋﺔ اﺗﺨﺎذ اﻹﺟﺮاءات اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﺘﺼﺤﻴﺢ اﻟﻮﺿﻊ. وﻋﺮض ﻣﻮﻗﻊ »ﻫﻴﻠﺚ داﻳﺠﻴﺴﺖ« ﺑﻌﺾ اﻟﻄﺮق اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺸﺨﺺ اﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻣﻦ أﺟﻞ ﻋﻼج اﻧﺨﻔﺎض ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﺘﺨﺪام ﺑﻌﺾ ﻣﻦ اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ وﻫﻲ ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ: .1 اﻹﻗﻼل ﻣﻦ اﺳﺘﺨﺪام ﻛﻤﻴﺎت ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻜﺮ واﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮن، وﻳﺠﺐ اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺨﻀﺮاوات اﻟﻄﺎزﺟﺔ. .2 اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻜﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﲔ .“B” ﻟﻘﺪ أﺛﺒﺖ ﻓﻴﺘﺎﻣﲔ “B” ﻓﺎﻋﻠﻴﺘﻪ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ وﺗﻨﻈﻴﻢ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم. .3 ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪام ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﺧﺎص ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻼج اﻧﺨﻔﺎض ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﻣﻦ ﺧﻼل زﻳﺎدة ﻛﻤﻴﺔ اﳌﻠﺢ واﻟﺼﻮدﻳﻮم. إن اﺗﺒﺎع ﻫﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ زﻳﺎدة ﺣﺠﻢ اﻟﺪم ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﻋﻼج اﻧﺨﻔﺎض ﺿﻐﻂ اﻟﺪم. .4 اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ ﺷﺮب اﳌﺎء واﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺔ اﳌﺎء اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ. ﻟﻘﺪ ﺛﺒﺖ أن اﻧﺨﻔﺎض ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺴﺒﺐ اﻟﺠﻔﺎف، ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﻣﻴﺎه اﻟﺸﺮب واﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ اﻟﺠﺴﻢ ورﻓﻊ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم. .5 ارﺗﺪاء ﺟﻮارب ﺿﺎﻏﻄﺔ ﺑﺪرﺟﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺧﻼل اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻷوردة. .6 ﺗﻨﺎول اﳌﺸﺮوﺑﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻼج اﻧﺨﻔﺎض ﺿﻐﻂ اﻟﺪم، وﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺗﺠﻨﺐ اﳌﺸﺮوﺑﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻜﺮ. .7 اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺳﻴﻮﻟﺔ اﻟﺪم. وﻳﺠﺐ أن ﻧﺄﺧﺬ ﻓﻲ اﻻﻋﺘﺒﺎر أن ﺳﻴﻮﻟﺔ اﻟﺪم اﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﺗﻨﺎول اﻷدوﻳﺔ ﻟﻬﺎ آﺛﺎر ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﺧﻄﻴﺮة ﺑﻄﺒﻴﻌﺔ اﻟﺤﺎل، ﻟﺬﻟﻚ إذا رﻏﺒﻨﺎ ﻓﻲ ﺳﻴﻮﻟﺔ اﻟﺪم ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻓﻴﻤﻜﻨﻨﺎ اﺳﺘﺨﺪام ﺗﻠﻚ اﻟﻄﺮق: . ﺗﻨﺎول اﻟﻔﻠﻔﻞ واﻟﻜﺮﻛﻢ .و اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ وﻫﻮ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻋﻼﺟ ﺎ ﻗﺪﻳﻤﺎ، وﻳﻌﺘﺒﺮ اﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ اﳌﺠﻔﻒ أﻳﻀﺎ ﻣﻔﻴﺪ ا وﻟﻪ ﺧﺼﺎﺋﺺ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ.و اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺜﻮم واﻷﻧﺎﻧﺎس وﻋﺼﻴﺮ اﻟﺘﻔﺎح واﻟﺨﻞ.

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.