للإصابات تؤدي الإجهاد كثرة

Al-Sharq Waseet - - ةيقطر لاعبم -

للفريق ومناسب قوية برنامج وضـع على نعمل دائـمـا مباريات وخــلال الإعــداد فـتـرة وأثـنـاء الإعــداد فـتـرة قبل الــبــرنــامــج هــــذا وضــــع عــلــى حــريــصــون ونــحــن المـــوســـم الـلاعـبـون يـصـاب لا حـتـى لاعــب كـل عـلـى بـدقـة وتـنـفـيـذه والــشــد الـــتـــمـــزق ومــنــهــا ومــتــنــوعــة عـــديـــدة بـــإصـــابـــات

والخلفية. وتختلف للاصابات يؤدي الإجهاد كثرة أن شك لا وقال لـلاعـبـين والـجـسـمـانـيـة الـبـدنـيـة والــقــوة لآخــر لاعــب مــن

التحمل. على تساعده إصــابــة إلـــى يــــؤدي الــخــاطــئ الإحـــمـــاء إن المـــــؤدب وقــــال بتجهيز البدنية اللياقة مـدرب يقوم وبالتالي الـلاعـب، حتى أو المباريات قبل أو التدريبات في سواء اللاعبين، اللياقة مــدرب يـقـوم آخـر لـلاعـب اسـتـبـدال يـجـري عندما ومن تجهيز دون الملعب اللاعب يدخل لا حتى بتجهيزه على يـكـن لـم لـو الـلـيـاقـة فـمـدرب الإصــابــات، تـحـدث هـنـا اللاعبين يـصـاب ان السهل فمن بـالمـيـدان وتجربة درايــة

مختلفة. بإصابات والتمزق. بالخلفية للإصابة يتعرضون اللاعبين وأكثر التي المباريات، عقب للاعبين الاستشفاء مرحلة وهناك او بـدنـي أو غـذائـي ســواء عـنـصـر، مـن أكـثـر إلــى تـحـتـاج وابـتـعـاده الـلاعـب يـعـود حتى المـسـاج او الـسـونـا مرحلة

له. حدث الذي الجهد، عن الجيد التسخين عدم إلى يرجع العضلات تهتك إن وقال والـتـعـب الـكـافـيـة الـلـيـونـة وعـــدم المــبــاراة. فـي الـبـدء قـبـل

الإرهاق). ( كافية. غير العضلة وقوة تكون لا قصيرة بفترة الإصابة بعد اللعب إلى والرجوع

العضلة. تأهيل لإعادة كافية دقيقة 15 - 10 لمده المباراة قبل المثالي التسخين إن وقال العضلة داخل الحرارة درجة بارتفاع تسمح المدة وهذهِ تتبعها أن لابــد دقـيـقـة) 15 - 10 ( بــين مــا الـفـتـرة وهـــذه العضلات لمجموعة ثانية دقيقة) 45 - 30 ( لمدة شد جلسة في ثـابـتـاً يـكـون أن يـجـب الـشـد هـذا الـجـسـم، فـي الـكـبـرى

تحريكها. بدون للعضلة شد أي طبيعتهِ

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.