السمنة يمكن التخلص منها بدون اللجوء إلى "التكميم"

Al-Sharq - - الصفحة الأمامية -

تـعـتـبـر الـسـمـنـة مـن الأمــــــ­ــــراض الأكـثـر شـيـوعـاً فـي الـوقـت الـــــراه­ـــــن، اذ تــعــرف الـسـمـنـة عــلــى انـهـا تـراكـم غــيــر طـبـيـعـي أو مــــفــــ­رط لـلـدهـون قـد يـلـحـق الـــضـــر­ر بــالــصــ­حـــة، وفـي هـذا الـصـدد تــحــدثــ­ت اخـصـائـيـ­ة الـتـغـذيـ­ة مــــلاك مـــــراد بـمـركـز روضة الخيل الصحي بمؤسسة الرعاية الـصـحـيـة الأولـــــ­يـــــة عـن مـرض الـســمـنـ­ـة وأنـواعـهـ­ا وأسـبـابـه­ـا وأفـضـل الـطـرق الآمـنـة لـلـعـلاج والـتـخـلـ­ـص مـن الـدهـون الزائدة في الجسم خاصة مع بداية فصل الـصـيـف وارتـفـاع درجـة الـحـرارة مـمـا يـتـسـبـب ذلـك فـي الـكـثـيـر مـن المـضـايـق­ـات والازعـاج لمـن يـعـانـون مـن زيــــادة الـــوزن والسمنة المفرطة. وتـؤكـد اخـصـائـيـ­ة الـتـغـذيـ­ة مـــلاك مـــراد، تــعــتــب­ــر كـتـلـة الـجـسـم مـؤشـرا يـمـكـن اسـتـخـدام­ـه لـتـصـنـيـ­ف الـوزن الــــزائـ­ـــد والـــــسـ­ـــمـــــن­ـــــة لـــــــــ­دى الـــــبــ­ـــالــــغ­ـــــين، ويـــــقــ­ـــاس مـؤشـر كـتـلـة الـجـسـم مـــن خــــلال مـقـارنـة الــــــوز­ن( بــــــالـ­ـــــكــــ­ــيــــــل­ــــــو غـــــــــ­ـــــرام) مــــــــع مــــربـــ­ـع الـطـول(بـالمـتـر )، اذا كـانـت 25 او أكـثـر يصنف على أنـه وزن زائــد أمـا اذا كانت النسبة تساوي 30 أو أكثر يكون المؤشر دليلا على السمنة. ورغـم وجـود تـأثـيـرات جينية وسلوكية ملاك مراد وأيـضـيـة وهـرمـونـي­ـة عـلـى وزن الـجـسـم، فإن السمنة تحدث نتيجة اختلال توازن الـطـاقـة بـين الـسـعـرات الـحـراريـ­ة الـتـي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يـحـرقـهـا، وتـنـاوُل المـزيـد مـن الـسـعـرات الـحـراريـ­ة الـــتـــي تـتـعـدى مـــعـــدل الـحـرق بـالـتـمـر­يـن والأنـشـطـ­ة الـيـومـيـ­ة المـعـتـاد­ة. حـيـث يـقـوم الـجـسـم بــــتــــ­خــــزيـــ­ـن هـذه الـسـعـرات الـحـراريـ­ة الــزائــد­ة عـلـى صـورة دهـــون. وتـعـود أسـبـاب الـسـمـنـة المتعلقة بـالـعـادا­ت اليومية الــى: الـنـظـام الغذائي غــيــر الـصـحـي: يُـسْـهِـم الـنـظـام الــغــذائ­ــي عالي السعرات -الذي يفتقر إلى الفاكهة والـــــــ­خـــــــضـ­ــــــراوا­ت، والمــــــ­لــــــيء بـالـوجـبـ­ات الـسـريـعـ­ة، والُمـتْـخَـم بــالمــشـ­ـروبــات عـالـيـة الـسـعـرات وحِـصَـص الـــطـــع­ـــام الــكــبــ­يــرة للغاية- في زيادة الوزن. - الـسـعـرات الـحـراريـ­ة الـــســـا­ئـــلـــة: يـمـكـن لـلأشـخـاص تـنـاول الـكـثـيـر مـن الـسـعـرات الـحـراريـ­ة دون الـشـعـور بـالـشـبـع، خاصة السعرات الحرارية الموجودة بالعصائر المعلبة المشروبات الغازية المحلاة. التي يــمــكــن أن تــســهــم بــــزيـــ­ـادة الـــــــو­زن بـشـكـل كبير. - قـلـة الـنـشـاط ( الـخـمـول): إذا كـان لـديـكَ نـمـط حـيـاة خـامـل (قـلـيـل الـحـركـة)، فيمكنكَ بسهولة الحصول على سعرات حــراريــة أكـثـر كـل يـوم مـمَّـا تـحـرقـه أثـنـاء التمرين والأنشطة اليومية الروتينية. وحيث ان الأشخاص المصابين بالسمنة يـكـونـون أكـثـر عـرضـة لـتـطـوُّر عــــدد مـن المـــشـــ­كـــلات الـصـحـيـة الـخـطـيـر­ة، والـتـي تـتـضـمَّـن: داء الـسـكـري مـن الـنـوع الثاني او ارتفاع ضغط الدم او مشاكل الهضم، كما انها تؤثر على الانجاب لدى الاناث، بـالإضـافـ­ة الـى أمــــراض الـقـلـب والاوعـيـة الدموية وبعض انواع السرطان. أما اللجوء الى عمليات القص والتكميم فاننا لا ننصح بها الا في حالة كان هذا هـو الـحـل او الـخـيـار الأخـيـر، بحيث كـان مؤشر كتلة الجسم اكثر مـن40 اي كانت الـسـمـنـة مـفـرطـة ونـتـجـت عـنـهـا أمـراض مزمنة، لكن يجب المحاولة والالـتـزا­م في تغيير الـعـادات الغذائية السيئة واتباع نـظـام غـذائـي صـحـي، وذلــك لمـا ينجم عن هذه العمليات من اثار سلبية على المدى البعيد. فمن خلال القيام بحمية غذائية صحية أي التركيز على تـنـاول الأطعمة مـنـخـفـضـ­ة الــــســـ­ـعــــرات وعـالـيـة الــقــيــ­مــة الـــغـــذ­ائـــيـــة عـلـى سـبـيـل المــــثــ­ــال الـفـاكـهـ­ة والخضراوات والحبوب الكاملة وتجنب تناول الدهون الُمشبعة والحد من تناول الـسـكـريـ­ات، وأيـضـا تـنـاول ثـلاث وجبات مـنـتـظـمـ­ة فـي الـيـوم مـع وجـبـات خـفـيـفـة والالـتـزا­م على المــدى البعيد بمراقبة ما تـتـنـاولـ­ه مـن شـــــراب وطـعـام ومـمـارسـة الـتـمـاري­ـن الـريـاضـي­ـة والالـتـزا­م الـجـدي والفعلي لهما بالتأكيد يمكن لأصحاب الـوزن الزائد والسمنة التخلص من تلك الدهون المتراكمة. ونـتـيـجـة لـزيـادة عـدد الأشـخـاص الـذيـن يـعـانـون مــــن الـسـمـنـة فـإن الـكـثـيـر مـن الباحثين قاموا بأبحاث تخص موضوع الـسـمـنـة والـسـمـنـ­ة المـفـرطـة وكـيـفـيـة علاجها باتباع الغذاء الصحي وممارسة الرياضة وأخذ جميع العناصر الغذائية بكميات واحتياجات الجسم.

Newspapers in Arabic

Newspapers from Qatar

© PressReader. All rights reserved.