УКРЕПЛЯЙ ЗДО­РО­ВЬЕ!

Осен­ние хо­ло­да мож­но об­хит­рить

AiF Altay - - ЗДОРОВЬЕ -

за­ра­зить­ся. Пе­ред вы­хо­дом на ули­цу мажь­те нос ок­со­ли­но­вой ма­зью. Она со­зда­ёт на сли­зи­стой обо­лоч­ке пре­гра­ду для ви­ру­сов и бак­те­рий. Пей­те мор­сы из клюк­вы и брус­ни­ки, чай с ши­пов­ни­ком – в них мно­го ви­та­ми­на С, ко­то­рый укреп­ля­ет им­му­ни­тет. Ешь­те чес­нок и лук. В раз­гар эпи­де­мии мож­но прой­ти про­фи­лак­ти­че­ский курс про­ти­во­ви­рус­ных пре­па­ра­тов.

Осе­нью и зи­мой, ко­гда све­то­вой день ко­ро­ток, в ор­га­низ­ме уве­ли­чи­ва­ет­ся вы­ра­бот­ка «гор­мо­на сна» ме­ла­то­ни­на, а вот про­из­вод­ство «гор­мо­на ра­до­сти» се­ро­то­ни­на со­кра­ща­ет­ся. От­сю­да уста­лость, сон­ли­вость, скач­ки на­стро­е­ния. По­мо­жет опять же про­гул­ка. Да­же в пас­мур­ную по­го­ду за час на от­кры­том воз­ду­хе вы на­бе­рё­те днев­ную нор­му уль­тра­фи­о­ле­та.

ЛЕ­ТО ЗА­КОН­ЧИ­ЛОСЬ, НО ДО БОЛЬ­ШИХ ХО­ЛО­ДОВ ЕЩЁ ЕСТЬ ВРЕ­МЯ. ПО­ЭТО­МУ ЖИ­ТЕ­ЛЯМ КРАЯ СТО­ИТ ИС­ПОЛЬ­ЗО­ВАТЬ ЕГО, ЧТО­БЫ ПОД­ГО­ТО­ВИТЬ ОР­ГА­НИЗМ К ИСПЫТАНИЯМ ВИРУСАМИ НА СТЫКЕ ОСЕ­НИ И ЗИ­МЫ.

Еже­днев­ная ча­со­вая, а луч­ше двух­ча­со­вая про­гул­ка при­да­ёт сил.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.