10 ДРУ­ЗЕЙ И 5 ВРА­ГОВ МОЗ­ГА

От ка­ких бо­лез­ней по­мо­га­ет су­пер­мод­ная диета MIND?

AiF Altay - - ЗДОРОВЬЕ -

Со­зда­те­ли про­грам­мы пи­та­ния, поз­во­ля­ю­щей под­дер­жи­вать мо­ло­дость моз­га, на­зва­ли её ди­е­той MIND – что до­слов­но мож­но пе­ре­ве­сти как диета для ума, мыш­ле­ния, ин­тел­лек­та. моз­га, – про­дол­жа­ет Алек­сей Моска­лёв. – Преж­де все­го это сни­же­ние ка­ло­рий­но­сти, мож­но прак­ти­ко­вать пре­ры­ви­стое (крат­ко­сроч­ное) голодание – раз в неде­лю съе­дать в день не бо­лее 500 ккал или от­ка­зы­вать­ся от од­но­го при­ё­ма пи­щи 3-4 ра­за в неде­лю. Ста­рай­тесь, что­бы диета бы­ла бли­же к ве­ге­та­ри­ан­ской. Так вы бу­де­те по­треб­лять мень­ше ме­ти­о­ни­на, это неза­ме­ни­мая ами­но­кис­ло­та, но её из­бы­ток спо­соб­ству­ет уско­рен­но­му ста­ре­нию ор­га­низ­ма. По­то­му по­лу­чать её нуж­но в ми­ни­маль­но до­ста­точ­ном ко­ли­че­стве.

Что ка­са­ет­ся мя­са и про­дук­тов, сде­лан­ных из него, то луч­ше не есть их бо­лее 500 грам­мов в неде­лю. Ес­ли есть воз­мож­ность, из всех ма­сел вы­би­рай­те олив­ко­вое. Из­бе­гай­те из­бы­точ­но­го по­ступ­ле­ния са­ха­ров, они есть не толь­ко в слад­ких про­дук­тах и на­пит­ках, но и в неко­то­рых фрук­тах (ви­но­град, гру­ша и т. д.), они со­дер­жат мно­го са­ха­ра фрук­то­зы, и в мо­ло­ке – мо­лоч­ный са­хар лак­то­за один из са­мых непо­лез­ных. И в первую оче­редь он спо­соб­ству­ет ста­ре­нию моз­га».

ИЗ­ВЕСТ­НО, ЧТО ВИЛ­КОЙ И ЛОЖ­КОЙ МЫ КОПАЕМ СВОЮ МО­ГИ­ЛУ. НО ОКА­ЗЫ­ВА­ЕТ­СЯ, ЭТИ­МИ ИНСТРУМЕНТАМИ МОЖ­НО ВЫ­КА­ПЫ­ВАТЬ И РОВ, ОТДЕЛЯЮЩИЙ НАС ОТ АЛЬЦ­ГЕЙ­МЕ­РА И ДРУ­ГИХ ПО­ДОБ­НЫХ ЗА­БО­ЛЕ­ВА­НИЙ МОЗ­ГА.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.