ОТ­КАЗ ОТ УЖИ­НА

AiF Astrakhan - - ЗДОРОВЬЕ - СУТЬ ОЖИДАЕМЫЙ РЕ­ЗУЛЬ­ТАТ СУТЬ ОЖИДАЕМЫЙ РЕ­ЗУЛЬ­ТАТ Комментарий Гав­ри­ло­ва.Пе­ре­рыв Юлия ТУТИНА, Лидия ЮДИ­НА

Пол­ное ис­клю­че­ние со­ли при го­тов­ке.

Ми­нус

5-7 кг в ме­сяц.

Комментарий Гав­ри­ло­ва. Ди­е­та спо­соб­ству­ет сни­же­нию ве­са, вы­во­дя лиш­нюю во­ду, за­дер­жи­ва­ю­щу­ю­ся в ор­га­низ­ме при ожи­ре­нии и сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ни­ях. Од­на­ко соль - необ­хо­ди­мый ком­по­нент для вы­ра­бот­ки со­ля­ной кис­ло­ты (необ­хо­ди­мой для рас­щеп­ле­ния бел­ков). А при ги­по­хл­ор­гид­рии (сни­же­нии вы­ра­бот­ки со­ля­ной кис­ло­ты) та­кая ди­е­та стро­го про­ти­во­по­ка­за­на (в этом слу­чае от­каз от со­ли по­вы­ша­ет раз­ви­тие па­то­ген­ной фло­ры в же­луд­ке и ки­шеч­ни­ке и при­во­дит к некон­тро­ли­ру­е­мой тя­ге к слад­ко­му). При воз­вра­ще­нии к обыч­но­му ре­жи­му пи­та­ния пи­щу всё рав­но при­дёт­ся недо­са­ли­вать, в про­тив­ном слу­чае вес воз­вра­ща­ет­ся в крат­чай­шие сро­ки. По­след­ний при­ём пи­щи в 16-17 ча­сов.

Ми­нус 4-6 кг в ме­сяц.

меж­ду ужи­ном и зав­тра­ком не дол­жен быть бо­лее 10-12 ча­сов. У тех, кто ло­жит­ся по­сле по­лу­но­чи, от­каз от ужи­на мо­жет при­ве­сти к го­лод­но­му стрес­су, при ко­то­ром в ор­га­низ­ме из­бы­точ­но вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся гор­мо­ны го­ло­да. Воз­ни­ка­ет «вол­чий ап­пе­тит», по­это­му при от­ка­зах от ужи­на «со­вы» мо­гут се­рьёз­но по­пра­вить­ся. Од­на­ко ра­зо­вое (не ча­ще ра­за в неде­лю) крат­ко­вре­мен­ное го­ло­да­ние (свы­ше 16 ча­сов) ис­клю­чи­тель­но по­лез­но.

Об­щий вы­вод ди­е­то­ло­га Гав­ри­ло­ва. Быст­рое по­ху­де­ние нера­ци­о­наль­но - вес ис­че­за­ет и бы­ст­ро воз­вра­ща­ет­ся. Что­бы похудеть все­рьёз и на­дол­го, нуж­но сни­жать ка­ло­рий­ность по­сте­пен­но (до 1000-1400 ккал), что­бы не вы­звать на­ру­ше­ния в ра­бо­те щи­то­вид­ной же­ле­зы. Об­лег­чат по­ху­де­ние мяг­кие есте­ствен­ные сред­ства для сни­же­ния отёч­но­сти: брус­нич­ный от­вар, лим­фод­ре­наж­ные про­це­ду­ры, мас­саж.

Фо­то Stock Image/PhotoXPress.ru

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.