НА КА­КИХ ПРО­ДУК­ТАХ ЭКО­НО­МИТЬ ВРЕД­НО

AiF Astrakhan - - ЗДОРОВЬЕ -

БО­ЛЕЕ 40% РОС­СИ­ЯН СТА­ЛИ ЭКО­НО­МИТЬ НА ЕДЕ, СО­ОБ­ЩА­ЕТ ФОНД «ОБ­ЩЕ­СТВЕН­НОЕ МНЕ­НИЕ». ЕСТЬ ТРИ ГРУП­ПЫ ПРО­ДУК­ТОВ, ЭКО­НО­МИТЬ НА КО­ТО­РЫХ ВРЕД­НО. ЧТО К НИМ ОТ­НО­СИТ­СЯ?

Во-пер­вых, мя­со. Мож­но со­кра­тить по­треб­ле­ние мя­са и пти­цы, но не эко­номь­те на их ка­че­стве и не пе­ре­хо­ди­те на кол­ба­сы и по­лу­фаб­ри­ка­ты. В них мень­ше са­мо­го мя­са, мно­го до­ба­вок и мас­са вред­ных на­сы­щен­ных жи­ров и со­ли. Из них вме­сто бел­ко­вой пи­щи по­лу­чи­те боль­ше пу­стых и вред­ных ка­ло­рий и на­груз­ку на пи­ще­ва­ри­тель­ную си­сте­му. Луч­ше пи­тай­тесь на­сто­я­щим мя­сом «день че­рез день». В дни без мя­са ешь­те бо­бы, че­че­ви­цу, гри­бы - в них бел­ка то­же мно­го.

Так как мно­гие не мо­гут от­ка­зать­ся от слад­ко­го, важ­но вы­би­рать про­дук­ты без тран­сжи­ров - са­мых вред­ных ком­по­нен­тов пи­та­ния. Про­верь­те свои лю­би­мые кон­ди­тер­ские мар­ки: ес­ли в со­ста­ве есть «от­вер­ждён­ные жи­ры», «ча­стич­но гид­ро­ге­ни­зи­ро­ван­ные мас­ла», зна­чит, есть и тран­сжи­ры. За­ме­ни­те эти то­ва­ры дру­ги­ми, да­же ес­ли они до­ро­же.

Оре­хи зна­чи­тель­но по­до­ро­жа­ли, и мно­гие пе­ре­ста­ли их по­ку­пать. Это непра­виль­но, не эко­номь­те на них! В оре­хах мно­го бел­ка и по­лез­ных нена­сы­щен­ных жи­ров (та­ких же, как и в ры­бе). Они за­ме­нят пе­ре­кус или да­же про­пу­щен­ный обед бла­го­да­ря вы­со­ко­му со­дер­жа­нию по­лез­ных ка­ло­рий. Зи­на­и­да Мед­ве­де­ва, ис­пол­ни­тель­ный ди­рек­тор На­ци­о­наль­но­го ис­сле­до­ва­тель­ско­го цен­тра «Здоровое пи­та­ние»

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.