ПОЛ­ЧА­СА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Фит­нес­тре­нер рас­ска­зы­ва­ет, как дер­жать се­бя в фор­ме и где най­ти вре­мя для за­ня­тий

AiF Belgorod - - ГОСТЬ РЕДАКЦИИ - Иван ЛОГИНОВ

быть в хорошей фор­ме». Спорт же пред­по­ла­га­ет до­сти­же­ние ре­зуль­та­тов. Од­на­ко спорт не да­ёт хо­ро­шую фи­зи­че­скую фор­му и здо­ро­вье. Спортс­мен - не обя­за­тель­но здо­ро­вый че­ло­век. Ско­рее да­же на­обо­рот: по­сто­ян­ные пе­ре­груз­ки при­во­дят к ран­не­му из­но­су ор­га­низ­ма, по­это­му мно­гие спортс­ме­ны пе­ре­хо­дят на лай­то­вые, об­лег­чён­ные про­грам­мы тре­ни­ро­вок, или во­об­ще ухо­дят из спор­та.

Но мне по­вез­ло, я свой спор­тив­ный опыт со­еди­нил с биз­не­сом, и у ме­ня на­ча­ло по­лу­чать­ся. Се­го­дня у ме­ня свой фит­нес-про­ект, ко­то­рый по­мо­га­ет лю­дям при­ве­сти своё те­ло в фор­му при по­мо­щи пра­виль­но­го пи­та­ния и тре­ни­ро­вок за ко­рот­кий срок.

- Ес­ли бы­ли до­сти­же­ния в спор­те, почему вы его бро­си­ли?

- Эле­мен­тар­но - за­ра­ба­ты­вать на жизнь спор­тив­ной борь­бой невоз­мож­но. Ес­ли хо­чешь за­ни­мать­ся спор­том, нуж­но иметь ис­точ­ник по­сто­ян­но­го до­хо­да.

- Боль­шин­ство лю­дей очень хо­тят за­ни­мать­ся спор­том и дер­жать се­бя в фор­ме, но у них фи­зи­че­ски нет вре­ме­ни хо­дить по спорт­за­лам по­сле ра­бо­ты. Что де­лать?

- Ес­ли че­ло­век по­ве­рил, что у него нет вре­ме­ни, то убеж­дай - не убеж­дай, он всё рав­но не бу­дет успе­вать хо­дить на тре­ни­ров­ки. На­при­мер, де­вуш­ке брат или муж говорят, что нуж­но по­ху­деть, а она - нет вре­ме­ни, нет вре­ме­ни! Но на са­мом де­ле это про­сто лень. Ко­гда лю­ди по­па­да­ют ко мне на про­ект, они на­чи­на­ют по­ни­мать, что вре­мя есть, ко­гда есть же­ла­ние. У каж­до­го че­ло­ве­ка есть пол­ча­са сво­бод­но­го вре­ме­ни в день, ко­то­рые мож­но по­тра­тить с пользой для соб­ствен­но­го здоровья. А ес­ли по ча­су, по три ра­за в неде­лю - эф­фект бу­дет ещё боль­ше. И для это­го не обя­за­тель­но хо­дить в спорт­за­лы. Мож­но за­ни­мать­ся до­ма. всю фи­зио­ло­ги­че­скую со­став­ля­ю­щую че­ло­ве­ка, вклю­чая пи­та­ние. Ес­ли че­ло­век зна­ет ал­го­рит­мы это­го за­ко­на, он мо­жет са­мо­сто­я­тель­но со­здать се­бе ком­плекс упраж­не­ний. При­се­дать, от­жи­мать­ся, пры­гать. Это са­мое главное в мо­ем фит­нес-про­ек­те: обу­чить лю­дей по­ни­ма­нию сво­ей фи­зио­ло­гии. То­гда че­ло­век смо­жет сде­лать со сво­ей фи­гу­рой всё, что за­хо­чет.

- Для это­го мож­но вос­поль­зо­вать­ся ин­тер­нет-ре­ко­мен­да­ци­я­ми?

- По мо­е­му мне­нию, ин­тер­нет-ре­ко­мен­да­ци­я­ми мож­но поль­зо­вать­ся. Три го­да на­зад, ко­гда я стал ез­дить в тре­нер­скую шко­лу, у ме­ня уже бы­ла под­го­тов­ка - не толь­ко фи­зи­че­ская, но и ин­тел­лек­ту­аль­ная. Я в «гуг­ле» на­хо­дил кни­ги по фи­зи­че- ской под­го­тов­ке. В каж­дой кни­ге есть ссыл­ки на другие кни­ги, и так по це­поч­ке я на­ра­ба­ты­вал ба­зу сво­ей тре­нер­ской ме­то­ди­ки. Я по­нял главное, что по­сту­лат «для каж­до­го нуж­на своя ин­ди­ви­ду­аль­ная про­грам­ма» несколь­ко пре­уве­ли­чен. У од­но­го мил­ли­о­на лю­дей своя про­грам­ма, у дру­го­го своя. Главное, ка­кие за­да­чи ста­вит пе­ред со­бой че­ло­век.

- Есть же раз­ни­ца и в воз­расте, ведь у 30-лет­не­го че­ло­ве­ка и 50-лет­не­го со­вер­шен­но раз­ные це­ли?

- Ко­неч­но, в 30 лет че­ло­век хо­чет вы­гля­деть при­вле­ка­тель­но, эф­фект­но, а в 50 главное - чув­ство­вать се­бя бод­рым и здо­ро­вым. Хо­тя це­ли бы­ва­ют раз­ные. У нас в про­ек­те бы­ла участ­ни­ца, ей 52 го­да, она су­ме­ла не про­сто по­ху­деть, а со­здать се­бе вполне строй­ную, по-жен­ски эф­фект­ную фи­гу­ру. Воз­раст - не по­ме­ха для тре­ни­ро­вок. Главное - не до­пус­кать из­бы­точ­ных пе­ре­гру­зок.

- Воз­раст - это не толь­ко фи­гу­ра, это ещё и бо­лез­ни, как быть?

- В со­вре­мен­ном ми­ре здо­ро­вых лю­дей во­об­ще по­чти не оста­лось. Об­раз жиз­ни, пи­та­ние, по­сто­ян­ный стресс неиз­беж­но вно­сят хро­ни­че­ский дис­ба­ланс в ор­га­низм че­ло­ве­ка, ко­то­рый при­во­дит к раз­лич­ным хро­ни­че­ским неду­гам - стра­да­ют сердце, пи­ще­ва­ри­тель­ная си­сте­ма, су­ста­вы, опор­но-дви­га­тель­ный ап­па­рат.

- Но ведь что­бы спа­стись от неду­гов, мно­гие пред­по­чи­та­ют ма­зи и ле­кар­ства?

- Ни­ка­кие ма­зи и ле­кар­ства не ста­нут окон­ча­тель­ным из­бав­ле­ни­ем от тех или иных бо­лез­ней. До­пу­стим, ле­кар­ство сня­ло вос­па­ле­ние су­ста­ва, но ведь даль­ней­шее дви­же­ние в этом су­ста­ве бу­дет вы­зы­вать то же вос­па­ле­ние. Луч­ше в «план­ке» по­сто­ять каж­дый день по 10 минут и уско­рить при­ток кро­ви в боль­ные су­ста­вы. «План­ка» - это упраж­не­ние с соб­ствен­ным ве­сом: упор лё­жа на вы­тя­ну­тых ру­ках и на нос­ках, при этом те­ло не долж­но ка­сать­ся по­ла. У ме­ня есть своя соб­ствен­ная про­грам­ма, как тре­ни­ро­вать су­ста­вы. Она по­дой­дёт и для лю­дей, ко­то­рые хо­тят за­ни­мать­ся до­ма.

ИЗ­ВЕСТ­НЫЙ В БЕЛ­ГО­РО­ДЕ ФИТ­НЕС­ТРЕ­НЕР ЮРИЙ ЖИМОВ СЧИ­ТА­ЕТ, ЧТО ДЛЯ ПОД­ДЕР­ЖА­НИЯ ЗДОРОВЬЯ И КРА­СИ­ВОЙ ФИ­ГУ­РЫ НУЖ­НЫ НЕ ДИЕТЫ И ЛЕ­КАР­СТВА, А СИ­ЛА ВО­ЛИ, КО­ТО­РАЯ ПОЗ­ВО­ЛИТ ПРЕ­ОДО­ЛЕТЬ СОБ­СТВЕН­НУЮ ЛЕНЬ.

- Обя­за­тель­но. Есть продукты и на­пит­ки, ко­то­рые же­ла­тель­но упо­треб­лять в ми­ни­маль­ных ко­ли­че­ствах или во­все не упо­треб­лять. У каж­до­го ти­па че­ло­ве­ка - свой ал­го­ритм пи­та­ния. Но я уве­рен, пи­во пить нель­зя во­об­ще. Луч­ше ви­но, ром, вод­ка, но не пи­во, в ко­то­ром со­дер­жит­ся огром­ное ко­ли­че­ство кон­сер­ван­тов и экс­тракт хме­ля.

Пи­во так по­пу­ляр­но у муж­чин, воз­мож­но, по­то­му, что в нём есть боль­шое ко­ли­че­ство фи­то­эст­ро­ге­на - это цве­точ­ный гор­мон, по воз­дей­ствию весь­ма по­хо­жий на воз­дей­ствие жен­ских по­ло­вых гор­мо­нов. У муж­чи­ны в ре­зуль­та­те живот раз­ду­ва­ет­ся, а пле­чи ху­дые, не пол­не­ет ни­че­го, толь­ко живот.

Су­ще­ству­ет еже­днев­ный нор­ма­тив калорий, за ко­то­рый луч­ше не пе­ре­хо­дить. Но круп­ная пив­ная по­пой­ка да­же еди­но­жды мно­го­крат­но уве­ли­чи­ва­ет эту нор­му. К то­му же у со­вре­мен­но­го че­ло­ве­ка по­чти нет фи­зи­че­ских на­гру­зок, и ка­ло­рии не сго­ра­ют.

Пау­эр­лиф­тинг - вме­сто пи­ва.

Фо­то из ар­хи­ва Юрия ЖИМОВА

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.