СТРЕССЫ И ГИПОДИНАМИЯ

AiF Chernozemye (Voronezh) - - ВОСКРЕСЕНЬЕ, 14 ОКТЯБРЯ -

- Сер­гей Алек­се­е­вич, по­че­му бо­лез­ни серд­ца и со­су­дов - ос­нов­ная при­чи­на смерт­но­сти на­се­ле­ния, при­чём не толь­ко у нас, но и во всём ми­ре?

- По­ня­тие «за­бо­ле­ва­ния серд­ца - чу­ма XX ве­ка» не по­те­ря­ло сво­ей ак­ту­аль­но­сти и в XXI ве­ке. Внед­ре­ние но­вых тех­но­ло­гий и ока­за­ние вы­со­ко­тех­но­ло­гич­ной ме­ди­цин­ской по­мо­щи, к со­жа­ле­нию, не при­во­дит к сни­же­нию смерт­но­сти. При­чём в груп­пу рис­ка по­па­да­ют все - от мла­ден­цев до лю­дей пре­клон­но­го воз­рас­та. Это свя­за­но с ря­дом при­чин.

Во-пер­вых, ес­ли рань­ше де­ти с тя­жё­лы­ми по­ро­ка­ми серд­ца рож­да­лись и тут же уми­ра­ли, то се­год­ня бла­го­да­ря улуч­шен­ной пе­ри­на­таль­ной ди­а­гно­сти­ке они вы­жи­ва­ют. Во-вто­рых, уве­ли­чи­лась про­дол­жи­тель­ность жиз­ни. Ес­ли 20 лет на­зад лю­ди, в сред­нем, жи­ли до 55 лет, то се­год­ня мы дви­жем­ся к ру­бе­жу в 75 лет. В-тре­тьих, нуж­но учи­ты­вать, что мы жи­вём в непро­стое вре­мя. Уве­ли­чи­лось ко­ли­че­ство стрес­сов, из­ме­нил­ся ха­рак­тер пи­та­ния, сни­зи­лась фи­зи­че­ская ак­тив­ность. Прав­да, в по­след­нее вре­мя мы ви­дим се­рьёз­ный про­гресс в улуч­ше­нии об­ра­за жиз­ни, но, тем не ме­нее, нам ме­ша­ют жить те при­о­ри­те­ты, ко­то­рые ак­тив­но ре­кла­ми­ру­ют в мас­сме­диа.

Всё это при­ве­ло к то­му, что 50-56% ле­таль­но­сти на­се­ле­ния при­хо­дит­ся на сер­деч­но-со­су-

По­че­му опре­де­лён­ные стра­ны яв­ля­ют­ся до­мом для са­мых счаст­ли­вых и здо­ро­вых лю­дей на Зем­ле? Что там едят? Чем от­ли­ча­ют­ся еже­днев­ные при­выч­ки? Вот что со­об­щил о по­ра­зи­тель­ном сход­стве меж­ду эти­ми здо­ро­вы­ми и раз­бро­сан­ны­ми по ми­ру стра­на­ми пор­тал www.vitamarg.com. ■ Ислан­дия Бла­го­да­ря ма­лой чис­лен­но­сти на­се­ле­ния Ислан­дия яв­ля­ет­ся од­ной из наи­ме­нее за­гряз­нён­ных стран ми­ра. Но чи­стый воз­дух - это не един­ствен­ная при­чи­на здо­ро­вья ис­ланд­цев. Из-за про­хлад­ной по­го­ды жи­те­ли Ислан­дии за­ни­ма­ют­ся физ­куль­ту­рой, в том чис­ле для то­го, что­бы одер­жать верх над зим­ней ханд­рой. В стране од­на из са­мых вы­со­ких про­дол­жи­тель­но­стей жиз­ни (72 го­да для муж­чин и 74 для жен­щин). Жур­нал Forbes оце­нил Ислан­дию как са­мую здо­ро­вую стра­ну в ми­ре. ди­стые за­бо­ле­ва­ния. При­чём око­ло 30% - это тру­до­спо­соб­ное на­се­ле­ние. С уве­ли­че­ни­ем пен­си­он­но­го воз­рас­та эти циф­ры бу­дут толь­ко рас­ти. Так что те­ма дав­но оста­ёт­ся ак­ту­аль­ной. И се­год­ня вра­чи долж­ны го­во­рить не толь­ко об ис­поль­зо­ва­нии но­вых тех­но­ло­гий, но и о про­фи­лак­ти­ке бо­лез­ни. Нуж­но до­но­сить до каж­до­го сле­ду­ю­щее - что­бы жизнь бы­ла дол­гой и здо­ро­вой, необ­хо­ди­мо ду­мать о сво­ём здо­ро­вье смо­ло­ду.

7 СТРАН, ГДЕ ЖИ­ВУТ СА­МЫЕ ЗДО­РО­ВЫЕ ЛЮ­ДИ

■ Япо­ния Все­мир­ная ор­га­ни­за­ция здра­во­охра­не­ния (WHO) под­счи­та­ла стра­ны, где лю­ди жи­вут пол­но­стью здо­ро­вы­ми доль­ше все­го. Япо­ния воз­гла­ви­ла спи­сок с 74,5 го­да­ми. Во мно­гом это бла­го­да­ря ра­ци­о­ну пи­та­ния. Каж­дая пи­ща в Япо­нии вы­гля­дит как про­из­ве­де­ние ис­кус­ства. Япон­цы - са­мые круп­ные по­тре­би­те­ли ры­бы, сои, мор­ских во­до­рос­лей и зе­лё­но­го чая в ми­ре. ■ Шве­ция Го­су­дар­ствен­ная по­ли­ти­ка по­ощ­ря­ет здо­ро­вый об­раз жиз­ни, вклю­чая по­зи­тив­ный ба­ланс ра­бо­ты и от­ды­ха. На­се­ле­ние лю­бит иг­рать на све­жем воз­ду­хе, лю­бо­вать­ся оше­ло­ми­тель­ны­ми пей­за­жа­ми с хол­ма­ми, го­ра­ми и лед­ни­ко­вы­ми озё­ра­ми. Вдо­ба­вок к это­му, из-за ме­сто­по­ло­же­ния Шве­ции ра­ци­он жи­те­лей со­дер­жит боль­шое ко­ли­че­ство ры­бы и жир­ных кис­лот Оме­га. Ме­то­ды при­го­тов­ле­ния пи­щи то­же сви-

- По­лу­ча­ет­ся, что стрессы на ра­бо­те так­же мо­гут спо­соб­ство­вать за­бо­ле­ва­ни­ям серд­ца? То­гда эта про­бле­ма ка­са­ет­ся, на­вер­ное, каж­до­го вто­ро­го…

- Всё вер­но. Стрессы, утом­ле­ние на ра­бо­те, непра­виль­ный об­раз жиз­ни, недо­ста­точ­ный сон, упо­треб­ле­ние боль­шо­го ко­ли­че­ства энер­ге­ти­ков, ко­то­рые в сво­ей струк­ту­ре име­ют пре­па­ра­ты, сти­му­ли­ру­ю­щие де­я­тель­ность серд­ца и моз­га - всё это мо­жет при­ве­сти к вне­зап­ной сер­деч­ной смер­ти. де­тель­ству­ют о здо­ро­вье на­ции. Вме­сто ис­поль­зо­ва­ния в изоби­лии мас­ла они ва­рят, за­ква­ши­ва­ют, коп­тят и су­шат про­дук­ты. ■ Оки­на­ва Оки­на­ва - это пре­фек­ту­ра Япо­нии. Там жи­вут са­мые здо­ро­вые лю­ди на Зем­ле. Коэффициент дол­го­жи­те­лей, ко­то­рым ис­пол­ни­лось 100 лет, здесь мо­жет быть наи­выс­шим в ми­ре - при­мер­но 50 на 100 тыс. че­ло­век. Здесь про­жи­ва­ют и су­пер­дол­го­жи­те­ли - лю­ди, ко­то­рые до­стиг­ли 110 лет. Оки­нав­цы объ­яс­ня­ют свою не толь­ко длин­ную, но здо­ро­вую и счаст­ли­вую жизнь тем, что упо­треб­ля­ют тонны мест­ных фрук­тов и ово­щей, рав­но как то­фу (со­е­вый тво­рог) и мор­ские во­до­рос­ли. ■ Но­вая Зе­лан­дия Как и в Ислан­дии, бо­лее низ­кая чис­лен­ность на­се­ле­ния и мень­шее за­гряз­не­ние де­ла­ют Но­вую Зе­лан­дию от­лич­ным ме­стом для жиз­ни. Но­во­зе­ланд­цы По­это­му рис­ки раз­ви­тия за­бо­ле­ва­ния нуж­но ми­ни­ми­зи­ро­вать. - Ка­ким об­ра­зом? - Ор­га­низ­му не­об­хо­ди­ма фи­зи­че­ская ак­тив­ность. Но это не зна­чит, что нуж­но до­хо­дить до «край­но­стей» и брать­ся за тя­жё­лые спор­тив­ные на­груз­ки. Про­во­ди­лись боль­шие ис­сле­до­ва­ния, ко­то­рые по­ка­за­ли, что два ча­са ходь­бы в неде­лю поз­во­ля­ют уве­ли­чить про­дол­жи­тель­ность жиз­ни на 6-7 лет. Нуж­но вы­сы­пать­ся, сле­дить за сво­им ве­сом, лю­бят за­ня­тия на све­жем воз­ду­хе, пе­ший ту­ризм, по­хо­ды, ры­бал­ку. Где бы вы ни жи­ли, вы все­гда на­хо­ди­тесь неда­ле­ко от оке­а­на. Плюс к это­му здесь изоби­лие здо­ро­вой еды - све­жих мо­ре­про­дук­тов и мест­ных ор­га­ни­че­ских фрук­тов и ово­щей. ■ Сар­ди­ния Сар­ди­ния - это ав­то­ном­ная об­ласть Ита­лии, где на­блю­да­ет­ся боль­шая чис­лен­ность сто­лет­них дол­го­жи­те­лей. Лю­ди здесь свя­за­ны тес­ны­ми уза­ми, а по­жи­лые ча­сто про­жи­ва­ют вме­сте со сво­и­ми семьями. Обыч­ный ра­ци­он со­сто­ит из ле­пё­шек из цель­но­го зер­на, струч­ко­вой фа­со­ли, то­ма­тов, зе­ле­ни, чес­но­ка, раз­но­об­раз­ных фрук­тов, олив­ко­во­го мас­ла и сы­ра пе­ко­ри­но от па­су­щих­ся овец. ■ Фин­лян­дия Все­го лишь 30 лет на­зад Фин­лян­дия бы­ла по­ра­же­на од­ним из са­мых вы­со­ких уров­ней смерт­но­сти от сер­деч­ной недо­ста- упо­треб­лять здо­ро­вую, сба­лан­си­ро­ван­ную пи­щу и не за­бы­вать о хо­ро­шем на­стро­е­нии.

ОТ ИН­ФАРК­ТОВ ДО ВНЕ­ЗАП­НОЙ СМЕР­ТИ

- Мо­же­те на­звать ос­нов­ные бо­лез­ни серд­ца?

- В ши­ро­ком смыс­ле - это ише­ми­че­ская болезнь серд­ца, ко­то­рая вклю­ча­ет в се­бя ин­фарк­ты, ост­рые ко­ро­нар­ные син­дро­мы, вне­зап­ную сер­деч­ную смерть и др. Для пре­клон­но­го воз­рас­та ха­рак­тер­ны ате­ро­скле­ро­ти­че­ские по­ро­ки серд­ца, со­че­та­ние ише­ми­че­ской бо­лез­ни серд­ца с са­хар­ным диа­бе­том. Наи­бо­лее ост­ры­ми бо­лез­ня­ми счи­та­ют­ся ин­суль­ты и ин­фарк­ты.

- Да­вай­те оста­но­вим­ся по­дроб­ней на вне­зап­ной сер­деч­ной смер­ти.

- Она мо­жет «ско­сить», на­при­мер, мо­ло­до­го спортс­ме­на, ко­гда у него спор­тив­ное, ги­пер­тро­фи­ро­ван­ное серд­це не со­от­вет­ству­ет на­груз­ке. Вдруг воз­ни­ка­ет очаг, ко­то­рый за­би­ва­ет всю ос­нов­ную про­во­дя­щую си­сте­му серд­ца, что при­во­дит к оста­нов­ке кро­во­об­ра­ще­ния. Ес­ли та­ко­му па­ци­ен­ту во­вре­мя сде­лать пра­виль­ный мас­саж серд­ца, ис­кус­ствен­ное ды­ха­ние и про­ве­сти де­фи­брил­ля­цию, то че­ло­ве­ка ещё мож­но спа­сти.

- Ес­ли ин­сульт име­ет ви­ди­мые при­зна­ки - оне­ме­ние ру­ки или но­ги, на­ру­ше­ние ре­чи, вне­зап­ное го­ло­во­кру­же­ние и др., то как рас­по­знать ин­фаркт?

- Ос­нов­ной при­знак ин­фарк­та - силь­ная боль в груд­ной клет­ке. Её ещё на­зы­ва­ют «груд­ной жа­бой». Ес­ли боль сни­ма­ет­ся нит­ро­гли­це­ри­ном или ка­ким-ни­будь дру­гим спаз­мо­ли­ти­ком, то нуж­но за­по­до­зрить ише­ми­че­скую болезнь серд­ца, вы­звать «ско­рую» или об­ра­тить­ся к вра­чу, что­бы снять этот спазм и улуч­шить кро­во­об­ра­ще­ние в ко­ро­нар­ных ар­те­ри­ях. Так­же для ин­фарк­та ха­рак­тер­ны рез­кая блед­ность и сни­же­ние ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния. точ­но­сти. В ре­зуль­та­те стра­на пред­при­ня­ла ре­ши­тель­ные ме­ры для по­ощ­ре­ния здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни. Чис­ло ку­ря­щих зна­чи­тель­но со­кра­ти­лось, а упо­треб­ле­ние фрук­тов и ово­щей по­чти удво­и­лось. Вот что мож­но сде­лать при боль­шом же­ла­нии!

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.