ОЦЕНИТЕ РИС­КИ

AiF Chernozemye (Voronezh) - - ВОСКРЕСЕНЬЕ, 21 ОКТЯБРЯ - Ана­ста­сия ХОДЫКИНА

СИГАРЕТА ВАМ ПО­МО­ГА­ЕТ СНЯТЬ СТРЕСС, СО­СРЕ­ДО­ТО­ЧИТЬ­СЯ, ДУ­МАТЬ? ОТСРОЧКА ОЧЕ­РЕД­НОЙ «ТАБАЧНОЙ ПОРЦИИ» МЕ­ША­ЕТ ТВОРЧЕСКОМУ ПРО­ЦЕС­СУ? А ВЕДЬ ЭТО ОДИН ИЗ МИФОВ. ДОКАЗАНО, ЧТО КУРЕНИЕ, НА­О­БО­РОТ, ЗАСОРЯЕТ СО­СУ­ДЫ ГО­ЛОВ­НО­ГО МОЗ­ГА, УМЕНЬШАЯ ПО­СТУП­ЛЕ­НИЕ КИСЛОРОДА, ИЗ-ЗА ЧЕ­ГО СЛАБЕЕТ ПА­МЯТЬ, ВНИ­МА­НИЕ, СНИ­ЖА­ЕТ­СЯ РЕ­АК­ЦИЯ.

О том, по­че­му че­ло­век тя­нет­ся за оче­ред­ной си­га­ре­той и как это пре­кра­тить, рас­ска­за­ла ме­ди­цин­ский пси­хо­лог воронежской го­род­ской по­ли­кли­ни­ки № 3 Та­тья­на Фи­ло­но­ва.

СЕРД­ЦЕ, СО­СУ­ДЫ, ЛЁГКИЕ…

- Та­тья­на Юрьев­на, мно­гие зна­ют, что ку­рить вред­но. А на­сколь­ко?

- Стра­да­ют все функ­ции ор­га­низ­ма - пи­ще­ва­ри­тель­ная, сер­деч­но-со­су­ди­стая, ре­про­дук­тив­ная си­сте­мы. Курение - ос­нов­ной фак­тор раз­ви­тия хро­ни­че­ско­го об­струк­тив­но­го за­бо­ле­ва­ния лёг­ких и пнев­мо­нии, а так­же ко­ро­нар­ной бо­лез­ни серд­ца. Ко­неч­но, всё ин­ди­ви­ду­аль­но и за­ви­сит от ре­сур­сов ор­га­низ­ма, но та­кие за­бо­ле­ва­ния неред­ко при­во­дят к смер­ти.

Окись уг­ле­ро­да из табачного дыма бло­ки­ру­ет ге­мо­гло­бин кро­ви, и до­став­ка кислорода к сер­деч­ной мыш­це на­ру­ша­ет­ся. По­вы­ша­ет­ся кро­вя­ное дав­ле­ние, со­су­ды сжи­ма­ют­ся, вы­нуж­дая серд­це ра­бо­тать с боль­шей за­груз­кой, что при­во­дит к се­рьёз­ным на­ру­ше­ни­ям ра­бо­ты «мо­то­ра». У мужчин так­же стра­да­ют со­су­ды ниж­них ко­неч­но­стей, раз­ви­ва­ет­ся ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен вплоть до по­те­ри функ­ции пе­ре­дви­же­ния. Та­бак и та­бач­ный дым со­дер­жат несколь­ко де­сят­ков чрез­вы­чай­но ток­сич­ных хи­ми­че­ских со­еди­не­ний, в том чис­ле кан­це­ро­ген­ных, ко­то­рые мо­гут по­вре­дить ге­не­ти­че­ский ма­те­ри­ал клет­ки.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЛИСТОВ - ПРО­СТО

Мой Джек по­сле ле­та, про­ве­ден­но­го на да­че, вы­гля­дит очень ху­дым, хо­тя и ест мно­го. Ска­жи­те, это мо­жет быть из-за глистов? М. Вла­ди­ми­ро­ва, Во­ро­неж

- Ма­рия, ле­том, тем бо­лее на да­че, со­ба­ки мно­го дви­га­ют­ся, иг­ра­ют, об­ща­ют­ся. Та­кой есте­ствен­ный «фит­нес» очень по­ле­зен для ор­га­низ­ма. Но, к со­жа­ле­нию, за­ра­зить­ся гли­ста­ми то­же про­ще все­го ле­том, - рас­ска­зы­ва­ет ветеринарный врач Оль­га Ку­куш­ки­на. - Яй­ца па­ра­зи­тов дол­го со­хра­ня­ют свою жиз­не­спо­соб­ность в поч­ве, и со­ба­ке до­ста­точ­но по­ко­пать­ся в зем­ле, по­иг­рать с пал­кой, по­бро­дить по ого­ро­ду, что­бы за­ра­зить­ся. А избавиться от

Но про­бле­ма в том, что ощу­ти­мый вред от си­га­рет ска­зы­ва­ет­ся не сра­зу. Ес­ли че­ло­век на­чи­на­ет ку­рить с 18 лет, то фак­то­ры рис­ка про­яв­ля­ют­ся обыч­но бли­же к 40 го­дам, но уже к 30 сни­жа­ет­ся пе­ре­но­си­мость на­гру­зок.

ОТ ПРИВЫЧКИ - В ЗА­ВИ­СИ­МОСТЬ

- Но по­че­му же че­ло­век на­чи­на­ет ку­рить?

- По раз­ным причинам. Под­рост­ки, на­при­мер, при­об­ща­ют­ся к си­га­ре­те под вли­я­ни­ем окру­же­ния, стре­мят­ся вы­де­лить­ся. Ко­гда взрос­ле­ют - мо­жет, из-за то­го, что нечем се­бя за­нять. Мно­гие по этой при­чине гры­зут се­меч­ки, иг­ра­ют в иг­ры на те­ле­фоне, слу­ша­ют пле­ер, мно­го едят, а дру­гие - ку­рят. Им хо­чет­ся за­ни­мать чем-то ру­ки и рот, вды­хать дым, ко­то­рый нра­вит­ся, чув­ство­вать воз­дей­ствие ни­ко­ти­на на се­бе.

Не­ко­то­рым курение яко­бы по­мо­га­ет снять нер­воз­ность. При этом, как пра­ви­ло, че­ло­век вы­хо­дит из по­ме­ще­ния на воз­дух. Но рас­слаб­ля­ет имен­но дви­же­ние вме­сте со све­жим воз­ду­хом и па­у­зой, а не ни­ко­тин. Раз­ве курение мо­жет спра­вить­ся со стрес­сом, свя­зан­ным с непри­ят­но­стя­ми на ра­бо­те или все­об­щим кри­зи­сом? Что­бы про­ти­во­сто­ять труд­но­стям, нуж­ны креп­кие нер­вы и хо­ро­шее здо­ро­вье. При этом доказано: ко­гда че­ло­век пре­бы­ва­ет в стрес­се, сигарета ещё боль­ше по­вы­ша­ет тре­вож­ность, а ку­ря­щие лю­ди, на­о­бо­рот, бо­лее склон­ны к тре­вож­но-де­прес­сив­ным со­сто­я­ни­ям.

Неред­ко че­ло­век оправ­ды­ва­ет се­бя: «Я бы бро­сил ку­рить, но бо­юсь по­пра­вить­ся». Страх пе­ред воз­мож­но­стью на­брать вес ча­сто ме­ша­ет от­ка­зать­ся от па­губ­ной привычки. Но ес­ли вы не склон­ны к пол­но­те, на­бор лиш­них ки­ло­грам­мов вам не гро­зит, по па­ра­зи­тов про­сто - на­до сра­зу по­сле воз­вра­ще­ния с да­чи про­ве­сти про­фи­лак­ти­че­скую де­гель­мин­ти­за­цию. Сво­им па­ци­ен­там я обыч­но ре­ко­мен­дую ан­ти­гель­минт­ное сред­ство «Ди­ро­нет». Его вы­пус­ка­ют как в ви­де таб­ле­ток для круп­ных и мел­ких со­бак и ко­шек, так и в ви­де сус­пен­зии для ма­лы­шей и да­же ка­пель на хол­ку для осо­бо строп­ти­вых пи­том­цев! Все гли­сто­гон­ные сред­ства за­да­ют из рас­чё­та ве­са со­ба­ки, так что обя­за­тель­но уста­но­ви­те точ­ный вес лю­бим­ца. В ве­те­ри­нар­ной кли­ни­ке мож­но взве­сить пи­том­ца за сим­во­ли­че­скую пла­ту, а то и про­сто за «спа­си­бо». Кста­ти, кап­ли на хол­ку от глистов из­ба­вят ва­ше­го лю­бим­ца и от блох, ко­то­рые на­хо­ди­лись на нём в мо­мент об­ра­бот­ки. Од­но­крат­ное при­ме­не­ние «Ди­ро­не­та» из­ба­вит ва­ше­го Дже­ка от па­ра­зи­тов, а вас - от со­мне­ний. СПЕ­ЦИ­АЛЬ­НЫЙ ТЕСТ ФАГЕРСТРЕМА ПОЗ­ВО­ЛИТ ОПРЕ­ДЕ­ЛИТЬ СТЕ­ПЕНЬ НИКОТИНОВОЙ ЗА­ВИ­СИ­МО­СТИ.

Че­рез сколь­ко вре­ме­ни по­сле Сколь­ко си­га­рет вы вы­ку­ри­ва­ут­рен­не­го про­буж­де­ния вы за­е­те в те­че­ние дня? ку­ри­ва­е­те первую си­га­ре­ту? 10 или мень­ше................ в те­че­ние 5 ми­нут ........... от 11 до 20 ...................... от 6 до 30 ми­нут.............. от 21 до 30 ...................... от 31 до 60 ми­нут ............ от 31 или бо­лее .............. бо­лее ча­са ...................... Ку­ри­те ли вы в пер­вой по­ло­виТруд­но ли вам воз­дер­жи­вать­ся не дня боль­ше, чем во вто­рой? от ку­ре­ния в ме­стах, где курение да ................................... за­пре­ще­но? нет ................................. да ................................... Про­дол­жа­е­те ли вы ку­рить, нет ................................. ко­гда очень боль­ны и вы­нуж­де­ны От ка­кой си­га­ре­ты в те­че­ние со­блю­дать по­стель­ный ре­жим в дня вам труд­нее все­го от­ка­зать­ся? те­че­ние все­го дня? от пер­вой ....................... да ................................... от дру­гой ........................ нет .................................

3 2 1 0 1 0

1 0

ВАШ РЕ­ЗУЛЬ­ТАТ: - за­ви­си­мость не вы­яв­ле­на. - сла­бая или уме­рен­но вы­ра­жен­ная. - силь­но вы­ра­жен­ная.

От 0 до 2 бал­лов От 3 до 6 От 7 до 10

край­ней ме­ре, не стра­шен. При этом дли­тель­ное курение мо­жет спро­во­ци­ро­вать на­ру­ше­ние об­ме­на ве­ществ, что как раз и вли­я­ет на те­ло­сло­же­ние.

А ещё ча­сто мож­но услы­шать от ку­ря­щих лю­дей воз­му­ще­ние: «При чём тут курение, ко­гда во­круг так мно­го вред­ных фак­то­ров? При та­ком за­гряз­не­нии окру­жа­ю­щей сре­ды ды­шать всё рав­но вред­но!» Но со­во­куп­ность табачного дыма и ток­си­че­ских ве­ществ из окру­жа­ю­щей сре­ды мно­го­крат­но уве­ли­чи­ва­ет тяжесть нега­тив­ных последствий ку­ре­ния. «Лёгкие» си­га­ре­ты не так вредны? Но без­вред­ных си­га­рет не су­ще­ству­ет, а че­ло­век, что­бы уда­лить ни­ко­ти­но­вое го­ло­да­ние, вы­ку-

0 1 2 3

1 2 1 0

ри­ва­ет та­ких ещё боль­ше, чем обычных.

- Как за­ста­вить че­ло­ве­ка бро­сить ку­рить?

- Бе­з­услов­но, ва­жен пси­хо­ло­ги­че­ский на­строй. Нуж­но осо­знать рис­ки, свя­зан­ные с ку­ре­ни­ем, ка­кие оно при­но­сит «подарки», что че­ло­век при этом те­ря­ет и при­об­ре­та­ет. Ведь не толь­ко здо­ро­вье ухуд­ша­ет­ся, ска­зы­ва­ет­ся и эко­но­ми­че­ский фак­тор - си­га­ре­ты до­воль­но до­ро­гие, а ес­ли рас­хо­ды под­счи­тать за год? На­чи­нать сле­ду­ет с до­ка­за­тель­ной ба­зы, а за­тем раз­ра­бо­тать стра­те­гию.

При этом нуж­но по­нять, что при­ве­ло к ку­ре­нию. Ес­ли это свя­за­но с тем, что че­ло­ве­ку про­сто нечем за­нять­ся, мож­но его

- Дей­стви­тель­но, один зна­ко­мый муж­чи­на не раз пы­тал­ся бро­сить ку­рить, но од­но­вре­мен­но с этим у него па­да­ло настро­е­ние, он ста­но­вил­ся раз­дра­жи­тель­ным и тре­вож­ным. И опять сры­вал­ся...

- У него уже аб­сти­нент­ный син­дром из-за дли­тель­но­го ста­жа ку­ре­ния и боль­шо­го ко­ли­че­ства си­га­рет в день. Рез­кая от­ме­на так и про­яв­ля­ет­ся. Ему нуж­но бро­сать ку­рить по­сте­пен­но, что­бы ка­кую-то пор­цию ни­ко­ти­на по­лу­чать в те­че­ние дня. - Как быст­ро сле­ду­ет бро­сать? - Вы­ку­ри­вать в неде­лю на од­ну си­га­ре­ту мень­ше. Вот по­ку­па­ет пач­ку си­га­рет, и од­ну из них сра­зу от­ту­да уби­ра­ет. При этом мож­но не толь­ко со­кра­щать ко­ли­че­ство си­га­рет, но и вре­мя ку­ре­ния. Ес­ли он утром с по­сте­ли тя­нет­ся за си­га­ре­той, важ­но вы­ждать вре­мя - по­хо­дить и по­де­лать что-то, а толь­ко по­том за­ку­рить. Это поз­во­лит убрать тя­гу, на­ве­ян­ную ре­флек­сом.

При этом важ­но не сов­ме­щать курение со зло­упо­треб­ле­ни­ем не толь­ко ал­ко­го­лем, но и ко­фе. Всё по от­дель­но­сти вли­я­ет на серд­це, а в ком­плек­се - это мно­го­крат­ный удар по сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­ме.

- Ста­но­вит­ся ли ку­ря­щих лю­дей боль­ше?

- В по­след­ние го­ды чис­ло ку­риль­щи­ков со­кра­ща­ет­ся. Мо­ло­дое по­ко­ле­ние боль­ше вы­сту­па­ет за здо­ро­вый об­раз жиз­ни - ста­ра­ет­ся не ку­рить и за­ни­ма­ет­ся спор­том. Да и лю­ди бо­лее зре­ло­го воз­рас­та то­же стре­мят­ся по ме­ре воз­мож­но­сти от­ка­зы­вать­ся от па­губ­ной привычки.

СЕРД­ЦЕ И СО­СУ­ДЫ СЕ­РЬЁЗ­НО СТРА­ДА­ЮТ ОТ ТАБАЧНОГО ДЫМА.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.