КАК ИЗ СТРЕССА ИЗВЛЕЧЬ ПОЛЬЗУ?

AiF Dalny Vostok (Blagoveshchensk) - - ОБЩЕСТВО - Вик­то­рия ТЕЛЕПНЁВА

СЕ­ГО­ДНЯ СТРЕССЫ У НАС НА КАЖДОМ ШАГУ. ИЗ­ЗА НИХ, ПО СТАТИСТИКЕ, ПО­ЧТИ 80% ЛЮДЕЙ ЗАРАБАТЫВАЮТ СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. А ТАМ И ДО ДЕПРЕССИИ НЕДАЛЕКО. А ПО ПРОГНОЗАМ ВОЗ, К 2020 ГО­ДУ ДЕПРЕССИЯ ВЫЙДЕТ НА ПЕРВОЕ МЕСТО В МИ­РЕ СРЕДИ ВСЕХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Но ес­ли нега­тив­ные по­след­ствия стресса для ор­га­низ­ма оче­вид­ны, то о поль­зе это­го яв­ле­ния ма­ло кто зна­ет.

ОСТРИЕ ЭМОЦИЙ

Во­об­ще, стресс - это эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние, вы­зван­ное ре­ак­ци­ей ор­га­низ­ма на ка­кие-то внеш­ние фак­то­ры или со­бы­тия. И у боль­шин­ства эта ре­ак­ция нега­тив­ная. Но ведь эмо­ции, а зна­чит - и ре­ак­ция ор­га­низ­ма, мо­гут быть и по­ло­жи­тель­ны­ми. Так, стресс, ес­ли он не за­тяж­ной или, как го­во­рят спе­циа- ли­сты, до­зи­ро­ван­ный, ак­ти­ви­зи­ру­ет внут­рен­ние ре­сур­сы ор­га­низ­ма. В ито­ге вы же са­ми и бо­ре­тесь со сво­им стрес­сом. Мо­мен­таль­но уве­ли­чи­ва­ет­ся вы­ра­бот­ка та­ких гор­мо­нов, как ад­ре­на­лин, кор­ти­зол, но­рад­ре­на­лин, а сле­дом уве­ли­чи­ва­ют­ся пульс и ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, ды­ха­ние ста­но­вит­ся уча­щён­ным, за счёт че­го кровь на­пол­ня­ет­ся кис­ло­ро­дом. И вот вы уже в пол­ной уве­рен­но­сти, что вам всё по пле­чу.

- Стрес­со­вые си­ту­а­ции, дей­стви­тель­но, бы­ва­ют раз­ные, - рас­суж­да­ет пси­хо­лог Га­ли­на Гри­ши­на. - Ска­жем, у вас за­кон­чи­лись день­ги, да­же на хлеб нет. Вро­де это по­вод по­ве­сить нос, но ещё - тол­чок к дей­ствию. Од­ни на­чи­на­ют ис­кать до­пол­ни­тель­ный за­ра­бо­ток, дру­гие - бо­лее вы­со­ко­опла­чи­ва­е­мую ра­бо­ту. И вот по­доб­ная мо­ти­ва­ция - по­ло­жи­тель­ный ис­ход стресса! Или, до­пу­стим, со­сто­я­ние влюб­лён­но­сти - то­же ведь удар по нер­вам, но по­ло­жи­тель­ный для эмо­ци­о­наль­но­го фо­на. Мно­гие, кста­ти, ра­ди ост­рых эмоций, при­ли­ва ад­ре­на­ли­на са­ми се­бе со­зда­ют стрес­со­вые си­ту­а­ции, на­при­мер, за­ни­ма­ют­ся экс­тре­маль­ны­ми ви­да­ми спор­та. И это то­же нель­зя на­звать от­ри­ца­тель­ным вли­я­ни­ем - вспом­ни­те со­сто­я­ние эй­фо­рии!

НАПРЯГАЙСЯ!

Но вот за­тяж­ной стресс мо­жет на­не­сти непо­пра­ви­мый вред ор­га­низ­му, на­при­мер, счи­та­ют вра­чи, при­ве­сти к сбою в ра­бо­те нерв­ной и сер­деч­но-со­су­ди­стой си­стем.

В прин­ци­пе по эмо­ци­о­наль­но­му стрес­су мож­но уда­рить фи­зи­че­ским - тем же спор­том.

- Ак­ти­ви­ру­ют­ся внут­рен­ние ре­сур­сы, по­явит­ся энер­гия, те­ло при­ве­дё­те в по­ря­док, им­му­ни­тет по­вы­си­те - эмо­ци­о­наль­но­му фо­ну это толь­ко плюс, - уве­ре­на Га­ли­на Гри­ши­на. - Фи­зи­че­ский стресс обыч­но лю­ди ис­пы­ты­ва­ют от об­ли­ва­ния хо­лод­ной во­дой, дли­тель­ных про­бе­жек.

Кста­ти, по сло­вам пси­хо­ло­га, есть ещё та­кое по­ня­тие, как ин­тел­лек­ту­аль­ный стресс. Бла­го­да­ря моз­го­во­му на­пря­же­нию вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся опре­де­лён­ные гор­мо­ны, улуч­ша­ю­щие пи­ще­ва­ре­ние, об­мен ве­ществ, кро­во­об­ра­ще­ние. По­ре­шай­те ин­тел­лек­ту­аль­ные за­да­чи, го­ло­во­лом­ки, по­иг­рай­те в шах­ма­ты.

Фо­то с сай­та mota.ru

Хо­ро­ший спо­соб – уда­рить по эмо­ци­о­наль­но­му стрес­су фи­зи­че­ским или ин­тел­лек­ту­аль­ным.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.