ОБЩЕСТВО

AiF na Murmane (Murmansk) - - ПЕРВАЯ СТРАНИЦА -

ГО­ЛО­ВЕ НУ­ЖЕН ОТ­ДЫХ

Дочь сда­ёт эк­за­ме­ны, всё ни­как не мо­жет спра­вить­ся с тре­во­гой и пе­ре­утом­ле­ни­ем. Мо­жет быть, есть ка­кие-то при­ё­мы, ко­то­рые по­мо­гут снять пси­хо­ло­ги­че­ское на­пря­же­ние?

В. Исма­и­ло­ва, Оле­не­горск

От­ве­ча­ет мур­ман­ский пси­хо­лог, тре­нер Свет­ла­на ШУМАКОВА:

- Су­ще­ству­ют раз­лич­ные ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, на­при­мер вдох-вы­дох. Вдох вы де­ла­е­те на два сче­та, вы­дох на че­ты­ре. Ины­ми сло­ва­ми, нуж­но до­бить­ся то­го, что­бы вдох был ко­ро­че вы­до­ха при­мер­но в два ра­за. Пе­ред са­мим эк­за­ме­ном со­ве­тую вы­спать­ся: хо­ти­те спать или нет, но это важ­но. Стресс не да­ёт ор­га­низ­му рас­сла­бить­ся, а без сна тре­во­га бу­дет толь­ко на­рас­тать. Заставляйте се­бя, как го­во­рят в на­ро­де, «про­вет­ри­вать моз­ги» - гу­лять, от­вле­кать­ся, пе­ре­клю­чать­ся на что-то дру­гое. По­че­му? Ко­гда мы вы­хо­дим на ули­цу, да­же чи­сто фи­зи­че­ски на­пря­же­ние в го­лов­ном моз­ге сни­жа­ет­ся. Ес­ли мы учим дол­го и мно­го, то не да­ём ма­те­ри­а­лу усво­ить­ся, по­это­му в по­след­ние дни пе­ред эк­за­ме­ном очень важ­но да­вать се­бе вре­мя, хо­тя бы пол­ча­са, на от­дых. Не нуж­но в это вре­мя смот­реть те­ле­ви­зор или за­хо­дить в ин­тер­нет - то­гда мозг про­сто «за­бьёт­ся» дру­гой ин­фор­ма­ци­ей. Го­ло­ве ну­жен от­дых!

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.