СПО­КОЙ­СТВИЕ, ТОЛЬ­КО СПО­КОЙ­СТВИЕ!

Как пе­ре­жить па­ни­че­скую ата­ку?

AiF na Murmane (Murmansk) - - МУРМАНСК СПОРТ - Александра КИРИЧЕНКО

«ДОК­ТОР, ПОМОГИТЕ, МНЕ НЕЧЕМ ДЫ­ШАТЬ И ГО­ЛО­ВА КРУ­ЖИТ­СЯ. МНЕ СТРАШ­НО», - С ТА­КИ­МИ СИМПТОМАМИ СТАЛ­КИ­ВА­ЮТ­СЯ ЛЮ­ДИ, ИСПЫТЫВАЮЩИЕ ПА­НИ­ЧЕ­СКИЕ АТА­КИ.

Что это за диагноз, к ко­му сле­ду­ет об­ра­щать­ся за по­мо­щью и как ре­шить про­бле­му, вы­яс­ни­ла кор­ре­спон­дент «АиФ на Мур­мане».

ВЗРОС­ЛЫЕ ИСПУГАННЫЕ

ДЕ­ТИ По сло­вам спе­ци­а­ли­стов, каж­дый пя­тый че­ло­век в ми­ре хоть раз в жиз­ни ис­пы­ты­вал при­ступ па­ни­че­ской ата­ки. В то же вре­мя ча­стым рас­строй­ствам, по­вто­ря­ю­щим­ся доль­ше го­да, под­вер­же­но не бо­лее 1% лю­дей. Но тут сле­ду­ет учи­ты­вать, что не все об­ра­ща­ют­ся за по­мо­щью.

Па­ни­че­ская ата­ка - ко­рот­кий, эпи­зо­ди­че­ский при­ступ остро­го стра­ха, со­про­вож­да­ю­щий­ся мощ­ным вы­бро­сом ад­ре­на­ли­на. Это не пси­хи­че­ское за­бо­ле­ва­ние, а ча­ще все­го след­ствие травм, пе­ре­жи­тых в ран­нем воз­расте.

- Это мо­гут быть со­вер­шен­но раз­ные со­бы­тия из дет­ской или взрос­лой жиз­ни: смерть близ­ко­го че­ло­ве­ка, ка­кое-то силь­ное пе­ре­жи­ва­ние. Но да­же ес­ли су­ще­ству­ют фи­зи­че­ские фак­то­ры, на­при­мер про­бле­мы со щи­то­вид­ной же­ле­зой (ги­по­те­ри­оз) или са­хар­ный диа­бет, то и у них все­гда бу­дет пси­хо­ло­ги­че­ская ос­но­ва, - объ­яс­ни­ла мур­ман­ский пси­хо­лог Еле­на Зай­це­ва. - При воз­ник­но­ве­нии па­ни­че­ской ата­ки, ка­ки­ми бы взрос­лы­ми мы ни бы­ли, ста­но­вим­ся ис­пу­ган­ны­ми детьми, ко­то­рые не мо­гут се­бе по­мочь.

В боль­шин­стве слу­ча­ев у

ВАЖ­НО ЗНАТЬ МОЖ­НО ЛИ ИЗ­БА­ВИТЬ­СЯ ОТ ВШЕЙ ЗА ОДИН ДЕНЬ?

Дочь под­це­пи­ла в ла­ге­ре вшей. Ка­кой са­мый эф­фек­тив­ный спо­соб борь­бы с ни­ми? Мож­но ли из­ба­вить­ся от этой на­па­сти за один день?

И. Смо­ли­на, Мур­манск

От­ве­ча­ет за­ве­ду­ю­щая ка­фед­рой дер­ма­то­ве­не­ро­ло­гии и кос­ме­то­ло­гии Цен­траль­ной го­су­дар­ствен­ной ме­ди­цин­ской ака­де­мии, док­тор мед. на­ук, про­фес­сор Ла­ри­са Круг­ло­ва:

- Вшей мож­но вы­ве­сти за один день. Есть три спо­со­ба - бри­тьё во­лос под ноль (вши жи­вут толь­ко на во­ло­сах, нет во­лос - нет вшей), вы­чё­сы­ва­ние ча­стым греб­нем (ред­ко при­ме­ня­е­мый, но ис­к­лю- лю­дей воз­ни­ка­ет бо­язнь смер­ти. Но не сто­ит так силь­но утри­ро­вать. Па­ни­че­ская ата­ка - не смер­тель­ное за­бо­ле­ва­ние. - От па­ни­че­ской ата­ки не уми­ра­ют! Это всё рав­но, что че­ло­век за­ни­мал­ся бы спор­том, на­при­мер бе­гом, во вре­мя тре­ни­ров­ки серд­це ко­ло­тит­ся и труд­но ды­шать - для это­го есть ос­но­ва­ния. А па­ни­че­ская ата­ка про­ис­хо­дит на фоне от­ды­ха на ди­ване, то есть ос­но­ва­ния для это­го нет. Но тело ре­а­ги­ру­ет ана­ло­гич­ным об­ра­зом. Это от­сут­ствие ос­но­ва­ния для та­ких те­лес­ных про­яв­ле­ний рож­да­ет страх, чув­ство бес­по­мощ­но­сти, по­те­рю кон­тро­ля над соб­ствен­ным те­лом. И, ко­неч­но, в го­ло­ву при­хо­дят са­мые страшные мыс­ли: «А вдруг я сей­час умру». Но ко­гда при­ез­жа­ют вра­чи и де­ла­ют ЭКГ, ни­ка­ких на­ру­ше­ний чи­тель­но эф­фек­тив­ный ме­тод, ко­то­рый да­ёт мо­мен­таль­ный ре­зуль­тат) и ис­поль­зо­ва­ние спе­ци­аль­ных шам­пу­ней, ге­лей и т. д. Глав­ная опас­ность вшей - му­чи­тель­ный зуд. Ре­бё­нок рас­чё­сы­ва­ет го­ло­ву до кро­ви, из-за че­го мо­жет про­изой­ти ин­фи­ци­ро­ва­ние. Что­бы не за­ра­зить­ся вша­ми, не нуж­но поль­зо­вать­ся чу­жи­ми ве­ща­ми (го­лов­ны­ми убо­ра­ми, по­ло­тен­ца­ми, по­душ­ка­ми и т. д.). В дет­ских кол­лек­ти­вах необ­хо­ди­мо пе­ри­о­ди­че­ски (а ес­ли был вы­яв­лен но­си­тель - еже­днев­но) про­во­дить осмотр де­тей. Вши быст­ро бе­га­ют, по­это­му их мож­но не за­ме­тить, но гни­ды (яй­ца вшей) уви­дит каж­дый - по­ра­жён­ные во­ло­сы как бы оде­ты в муф­точ­ку (во­круг во­ло­са бе­лый че­холь­чик). не на­хо­дят и ста­вят диагноз «ве­ге­то­со­су­ди­стая ди­сто­ния», - объ­яс­ни­ла пси­хо­лог-кон­суль­тант, ве­ду­щий пси­хо­ло­ги­че­ских групп в Мур­ман­ске Нел­ли Бах­ти­на.

«НАМ С ТО­БОЙ НЕ ПО ПУ­ТИ»

По­че­му же па­ни­че­ские ата­ки не лечат участ­ко­вые вра­чи в по­ли­кли­ни­ках по ме­сту жи­тель­ства? Де­ло в том, что в Меж­ду­на­род­ном клас­си­фи­ка­то­ре бо­лез­ней 10-го пе­ре­смот­ра (МКБ-10) па­ни­че­ской ата­ки нет. Ча­ще все­го вра­чи при на­ли­чии пси­хо­со­ма­ти­че­ских симп­то­мов го­во­рят о ве­ге­то­со­су­ди­стой ди­сто­нии и от­прав­ля­ют к пси­хи­ат­ру. Но в дан­ном слу­чае сле­ду­ет ид­ти к пси­хо­ло­гу или пси­хо­те­ра­пев­ту,

ЧТО ЗА СУПЕРДИЕТА ПО­ЯВИ­ЛАСЬ В США?

По­яви­лась но­вая ди­е­та, по ко­то­рой нуж­но пи­щу съе­дать в те­че­ние 10 ча­сов, а 14 го­ло­дать. Это по­лез­но? В. Кры­ло­ва, Апа­ти­ты

Аме­ри­кан­ские учё­ные утвер­жда­ют, что ес­ли весь днев­ной ра­ци­он упо­треб­лять в те­че­ние 10 ча­сов, то мож­но не толь­ко по­ху­деть, но и из­бе­жать воз­раст­ных бо­лез­ней. «Огра­ни­чив еду про­ме­жут­ком в 10 ча­сов, мож­но умень­шить объ­ём по­треб­ля­е­мой пи­щи, - счи­та­ет врач­ди­е­то­лог Фе­де­раль­но­го ис­сле­до­ва­тель­ско­го по­то­му что ис­тин­ная при­чи­на стра­да­ний - пси­хо­ло­ги­че­ская. Ис­чез­нет по­вод для тре­во­ги - пре­кра­тят­ся и при­сту­пы.

- Па­ни­че­ская ата­ка мо­жет быть внут­рен­ним бес­со­зна­тель­ным им­пуль­сом к раз­ви­тию. У лю­бо­го че­ло­ве­ка есть та­кой по­тен­ци­ал. И ко­гда эта энер­гия не на­хо­дит вы­хо­да, она пре­вра­ща­ет­ся в па­ни­че­скую ата­ку. В дан­ном слу­чае за­да­ча пси­хо- те­ра­пев­та - по­мочь устра­нить этот симп­том, - счи­та­ет Еле­на Зай­це­ва.

Есть неко­то­рые ре­ко­мен­да­ции при воз­ник­но­ве­нии при­сту­па тре­во­ги. Глав­ное пра­ви­ло - по­про­бо­вать «за­зем­лить­ся». Сесть на стул, ощу­тить пол под но­га­ми и пе­ре­ве­сти своё вни­ма­ние цен­тра пи­та­ния, био­тех­но­ло­гии и без­опас­но­сти пи­щи Еле­на Ли­ван­цо­ва. - Но этот ре­жим пи­та­ния под­хо­дит не всем. Ес­ли че­ло­век про­сы­па­ет­ся ра­но и зав­тра­ка­ет в 7 утра, то по­лу­ча­ет­ся, что по­сле 5 ве­че­ра есть ему уже нель­зя, а в 8-9 ча­сов нуж­но лечь спать. Ведь ужи­нать ре­ко­мен­ду­ет­ся за 3-3,5 ча­са до сна. Ес­ли же он про­дол­жит бодр­ство­вать, то слиш­ком дли­тель­ный пе­ри­од го­ло­да нега­тив­но ска­жет­ся на фи­зио­ло­ги­че­ских про­цес­сах ор­га­низ­ма. Ин­су­лин бу­дет вы­ра­ба­ты­вать­ся, умень­шать на счёт. Су­ще­ству­ет ме­то­ди­ка мы­шеч­ной ре­лак­са­ции по Дже­коб­со­ну, ко­то­рая по­лу­чи­ла ши­ро­кую по­пу­ляр­ность и ак­тив­но при­ме­ня­ет­ся пси­хо­те­ра­пев­та­ми во всём ми­ре. Необ­хо­ди­мо силь­но на­прячь мыш­цы, а по­том рас­сла­бить, на­при­мер, ру­ки или шею. И сов­ме­щать всё это с ды­ха­ни­ем: на вдо­хе сжи­мать­ся, на вы­до­хе раз­жи­мать­ся. Вдох обя­за­тель­но нуж­но де­лать че­рез нос, а вы­дох - че­рез рот.

В том слу­чае, ес­ли нет воз­мож­но­сти «за­зем­лить­ся» (на­при­мер, вы на­хо­ди­тесь в пуб­лич­ном ме­сте), мож­но про­сто со­сре­до­то­чить­ся на ды­ха­нии: на 7-8 се­кунд за­дер­жи­ва­е­те воз­дух - по­том вы­дох. Счёт по­мо­га­ет от­влечь­ся от тре­вож­но­сти. Мож­но при­слу­шать­ся к чу­жо­му раз­го­во­ру. Так­же спе­ци­а­ли­сты со­ве­ту­ют по­ню­хать что-то силь­но пах­ну­щее. Жен­щи­нам в этом слу­чае про­ще, у них в су­моч­ках бы­ва­ют фла­ко­ны ду­хов с лю­би­мым аро­ма­том.

- Все те по­дав­лен­ные чув­ства - пе­ре­жи­ва­ния, тре­во­га, ко­то­рые бы­ли в нерв­ной си­сте­ме за­мо­ро­же­ны, - вдруг очень рез­ко вы­хо­дят на­ру­жу. В дан­ном слу­чае па­ни­че­ская ата­ка симп­том, вер­хуш­ка айс­бер­га, то­го, что бы­ло пе­ре­жи­то че­ло­ве­ком ра­нее, уве­ре­на Нел­ли Гер­ма­нов­на.

К со­жа­ле­нию, про­фи­лак­ти­ки па­ни­че­ских атак не су­ще­ству­ет. Че­ло­век не в со­сто­я­нии за­щи­тить свою нерв­ную си­сте­му от ре­ак­ции на ка­кое-ли­бо со­бы­тие в жиз­ни. На пер­вый взгляд, мо­жет по­ка­зать­ся, что всё идёт сво­им че­ре­дом. Но это толь­ко ка­жет­ся. Прой­дёт вре­мя, нерв­ная си­сте­ма «от­та­ет», и ата­ки мо­гут вер­нуть­ся вновь.

КАЖ­ДЫЙ ПЯ­ТЫЙ ИС­ПЫ­ТЫ­ВАЛ ПА­НИ­ЧЕ­СКУЮ АТА­КУ.

уро­вень глю­ко­зы в кро­ви, из­за че­го уси­лит­ся чув­ство го­ло­да. Че­ло­век в ито­ге со­рвёт­ся, нач­нёт ин­стинк­тив­но уто­лять го­лод муч­ным, слад­ким, жир­ным, что при­ве­дёт к на­бо­ру мас­сы те­ла».

Па­ни­че­ская ата­ка - лишь вер­хуш­ка айс­бер­га, это след­ствие то­го, что бы­ло пе­ре­жи­то че­ло­ве­ком ра­нее.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.