ШО­ПИНГ КАК СРЕД­СТВО ОТ ХАНДРЫ

Ка­ким об­ра­зом по­вы­сить уро­вень гор­мо­на сча­стья уны­лой осе­нью

AiF Nizhnee Povolzhye (Volgograd) - - ПОТРЕБИТЕЛЬ -

ОСЕНЬ - ВРЕ­МЯ ДЕПРЕССИИ. ОД­НА­КО ЕСТЬ НЕХИТРЫЕ, НО ЭФ­ФЕК­ТИВ­НЫЕ СПО­СО­БЫ БОРЬ­БЫ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ И УПАДКОМ СИЛ. О ТОМ, КА­КИЕ ОНИ, РАС­СКА­ЗА­ЛА ПСИ­ХО­ЛОГ ЕЛИ­ЗА­ВЕ­ТА КОЛОМИЕЦ.

«В ок­тяб­ре и осо­бен­но в но­яб­ре тя­же­ло жить и ра­бо­тать, - го­во­рит Ели­за­ве­та КОЛОМИЕЦ. - Мно­гие лю­ди чув­ству­ют упа­док сил, сон­ли­вость, уны­ние, сни­же­ние ак­тив­но­сти. К ним ча­сто до­бав­ля­ют­ся раз­дра­жи­тель­ность и тре­вож­ность. Ес­ли де­прес­сив­ное со­сто­я­ние при­во­дит к про­бле­мам на ра­бо­те и в се­мье, по­яв­ля­ет­ся бес­сон­ни­ца, те­ря­ет­ся ап­пе­тит, сни­жа­ет­ся вес, или, на­обо­рот, из-за «за­еда­ния» пе­ре­жи­ва­ний рез­ко на­би­ра­ет­ся вес, - это по­вод об­ра­тить­ся к пси­хо­ло­гу».

Со­кра­ще­ние све­то­во­го дня, до­жди, сля­коть при­во­дят к сни­же­нию на­стро­е­ния. Гор­мо­нов сча­стья се­ро­то­ни­на и эн­дор­фи­на вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся мень­ше, чем ле­том. Но уве­ли­чить уро­вень вы­ра­бот­ки этих гор­мо­нов мож­но и са­мо­сто­я­тель­но сле­ду­ю­щи­ми спо­со­ба­ми.

СОЗДАЙТЕ ОЩУ­ЩЕ­НИЕ ТЕП­ЛА

Тё­п­лый плед или объ­ём­ный вя­за­ный шарф па­стель­ных от­тен­ков не толь­ко со­гре­ют, но и со­зда­дут внут­рен­ний уют и ком­форт. Да­же ес­ли вы не лю­би­те об­ра­щать на се­бя вни­ма­ние, бу­дет по­лез­но по­ба­ло­вать се­бя но­вой по­куп­кой.

ДО­БАВЬ­ТЕ СВЕ­ТА

Боль­шин­ство ра­бо­та­ю­щих или уча­щих­ся ухо­дят из до­ма, ко­гда хму­ро, а воз­вра­ща­ют­ся в су­мер­ках.

«С ок­тяб­ря мы по­чти не ви­дим сол­неч­но­го све­та. Это сни­жа­ет вы­ра­бот­ку се­ро­то­ни­на и эн­дор­фи­на. Что­бы ис­пра­вить это, мож­но уве­ли­чить до­пол­ни­тель­ные ис­точ­ни­ки осве­ще­ния. Для сня­тия стрес­са и на­пря­же­ния вы­би­рай­те лам­поч­ки тёп­ло­го от­тен­ка», - го­во­рит пси­хо­лог.

ВКЛЮЧИТЕ ОБОНЯНИЕ

Цит­ру­со­вые, фрук­то­вые, хвой­ные аро­ма­ты, за­пах шо­ко­ла­да, ка­ра­ме­ли и ко­ри­цы - про­ве­рен­ный ис­точ­ник хорошего на­стро­е­ния. Ван­на с аро­мат­ны­ми мас­ла­ми, «вкус­ный» скраб, гель для ду­ша, крем и про­чие пар­фю­мер­ные ме­ло­чи по­мо­гут под­нять на­стро­е­ние.

ВКУС, ЗА­ПАХ И ЦВЕТ ДЛЯ БОРЬ­БЫ С ДЕ­ПРЕС­СИ­ЕЙ.

СПОРТ В ПО­МОЩЬ

Фи­зи­че­ская на­груз­ка - один из силь­ней­ших ис­точ­ни­ков удо­воль­ствия для на­ше­го организма. В про­цес­се за­ня­тия спор­том вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся огром­ное ко­ли­че­ство гор­мо­нов сча­стья. Для борь­бы с осенней ханд­рой силь­но­му по­лу по­дой­дут вы­ез­ды на охо­ту и ры­бал­ку, по­ход в ба­ню с за­ва­ри­ва­ни­ем чая с аро­мат­ны­ми тра­ва­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.