ЖИЗНЬ БЕЗ ЛИШ­НЕ­ГО

AiF Peterburg (St. Petersburg) - - ПЕРВАЯ СТРАНИЦА - Еле­на СЕ­МЁ­НО­ВА

НЕСКОЛЬ­КО ЛЕТ НА­ЗАД ТА­НЯ РЫ­БА­КО­ВА БЫ­ЛА СА­МОЙ ТОЛ­СТОЙ И НЕПО­ПУ­ЛЯР­НОЙ ДЕ­ВОЧ­КОЙ В ШКО­ЛЕ. ВЕ­СЫ ПО­КА­ЗЫ­ВА­ЛИ ЕЙ НЕПРИ­ЯТ­НО КРУГ­ЛУЮ ЦИФ­РУ - 105 КГ. СЕ­ГО­ДНЯ У НЕЁ СОТ­НИ ПОД­ПИС­ЧИ­КОВ В СО­ЦИ­АЛЬ­НЫХ СЕТЯХ, СВОЙ ВИДЕОКАНАЛ, ШИ­КАР­НАЯ ФИ­ГУ­РА, СЪЁМ­КИ НА ТВ, ЛЮ­БИ­МЫЙ ЧЕ­ЛО­ВЕК - ЖИЗНЬ, О КО­ТО­РОЙ МЕЧ­ТА­ЮТ МНО­ГИЕ.

Всё за­кру­ти­лось, ко­гда по­ху­дев­шая вдвое де­вуш­ка вы­ло­жи­ла в сеть фо­то­гра­фии «до и по­сле». Их не про­сто за­ме­ти­ли, не про­сто пред­ло­жи­ли ве­сти ви­де­об­лог, - сот­ни лю­дей хо­те­ли, что­бы Та­ня на­учи­ла их - как? Се­го­дня са­ма она, уже сер­ти­фи­ци­ро­ван­ный ди­е­то­лог и фит­нес-тре­нер, го­во­рит: «Ес­ли смог­ла я, смо­же­те и вы!» - и дей­стви­тель­но по­мо­га­ет де­сят­кам жен­щин об­ре­сти уве­рен­ность в се­бе, стать кра­си­вы­ми, а глав­ное, здо­ро­вы­ми.

ПО­СЛЕД­НЯЯ ДИЕТА

На во­прос, что «по­мог­ло» ей на­есть те са­мые 100 кг, Та­ня объ­яс­ня­ет:

- Я всё вре­мя бы­ла пух­лень­кой. Се­мья у ме­ня очень про­стая: ма­ма - ма­ляр, а па­па сна­ча­ла был на­чаль­ни­ком на за­во­де им. Ле­ни­на, но в 90-х всех уво­ли­ли, и ему при­шлось ра­бо­тать охран­ни­ком. Бы­ло не до куль­ту­ры пи­та­ния. А в ма­га­зи­нах по­яви­лись но­вые про­дук­ты - слад­кая га­зи­ров­ка, шо­ко­лад­ки, по­лу­фаб­ри­ка­ты… Ни­кто и ни­где не рас­ска­зы­вал, чем это всё опас­но! Пи­тай­ся я «по ста­рин­ке» - пер­вое, вто­рое, тре­тье, ком­пот, - воз­мож­но, и не до­бра­лась бы до та­ких раз­ме­ров.

Без вре­да для здо­ро­вья мож­но те­рять 3-4 кг в ме­сяц. Об этом на­до пом­нить тем, кто хо­чет сбро­сить «два­дца­точ­ку», ко­то­рая «при­ли­па­ла» го­да­ми, мгно­вен­но. У пол­ных на пер­вых эта­пах вес ухо­дит быст­рее.

Соб­ствен­но, сек­ре­тов у Та­ни Ры­ба­ко­вой нет - пра­виль­ное пи­та­ние и фи­зи­че­ская на­груз­ка. Тео­ре­ти­че­ски о том, что есть здо­ро­во, а что нет, зна­ет каж­дый - те­ма эта сей­час очень по­пу­ляр­ная.

- Ди­е­ты опас­ны не толь­ко тем, что по­сле них че­ло­век тут же на­би­ра­ет то, что по­те­рял, - го­во­рит Та­ня, - в похудении нет ни­че­го слож­но­го, это про­стая ма­те­ма­ти­ка: по­ка вы еди­те мень­ше, чем тра­ти­те, вы ху­де­е­те. И хо­тя я даю лю­дям план пи­та­ния, моя глав­ная цель - на­учить их управ­лять сво­им ве­сом, не за­го­нять се­бя в уз­кие рам­ки. Ты ни­ко­гда не смо­жешь «пи­тать­ся по бу­маж­ке» всю жизнь. По­шёл в ка­фе, уехал в ко­ман­ди­ров­ку, на да­чу… А ес­ли на­учить­ся ба­лан­си­ро­вать, то пра­виль­ное пи­та­ние ста­но­вит­ся не огра­ни­че­ни­ем, а ча­стью жиз­ни. Че­ло­век по­ни­ма­ет, в ка­ком ве­се ему ком­форт­но, и стре­мит­ся удер­жать это при­ят­ное ощу­ще­ние.

Са­ма Та­ня это­го «при­ят­но­го ощу­ще­ния» бы­ла ли­ше­на - она всё вре­мя бы­ла пол­ной и не знала, ка­кой вес для неё иде­аль­ный. Ке­фир­ная, япон­ская, диета Дю­ка­на, на­ша ге­ро­и­ня пе­ре­про­бо­ва­ла на се­бе всё. Од­на­ж­ды кол­ле­га по­де­ли­лась: от­лич­но по­ху­де­ла на ди­е­те из лу­ко­во­го су­па. Та­ня тут же ре­ши­ла по­про­бо­вать, а че­рез день не смог­ла под­нять­ся с кро­ва­ти. «Это был по­след­ний раз, ко­гда я са­ди­лась на ди­е­ту», - го­во­рит она. По­сле это­го же­сто­ко­го ме­то­да проб и оши­бок Та­ня раз и на­все­гда при­шла к фор­му­ле успе­ха: пра­виль­но­му пи­та­нию и спор­ту. Они по­мо­га­ют ей дер­жать вес уже пять лет.

БУД­ТО И НЕ БЫ­ЛА

ТОЛ­СТОЙ

Мы го­во­рим с Та­ней о том, что се­го­дня у нас - по­валь­ное увле­че­ние фит­не­сом, соц­се­ти пест­рят ви­део тре­ни­ро­вок с та­ки­ми муд­рё­ны­ми упраж­не­ни­я­ми, что, ка­жет­ся, смот­ришь фильм с Дже­ки Ча­ном…

- Сей­час это до­воль­но про­сто: лю­ди на­чи­на­ют тре­ни­ро­вать­ся, «де­ла­ют» се­бе фи­гу­ру, на­ка­чи­ва­ют зад­ни­цу, ни о ка­кой ана­то­мич­но­сти, фи­зио­ло­гич­но­сти упраж­не­ний ре­чи не идёт, - го­во­рит Та­ня, у ко­то­рой то­же есть сер­ти­фи­кат фит­не­стре­не­ра. - Я - че­ло­век с боль­ной спи­ной, сра­зу ви­жу, ка­ки­ми мо­гут быть по­след­ствия. Возь­ми­те клас­си­че­ские учеб­ни­ки, там вез­де на­пи­са­но, что фит­не­стре­нер - че­ло­век, ко­то­рый за­ни­ма­ет­ся оздо­ров­ле­ни­ем, под­би­ра­ет упраж­не­ния, учи­ты­вая осо­бен­но­сти кли­ен­та. Ни­че­го про на­ка­чи­ва­ние зад­ни­цы там не ска­за­но! А у нас в погоне за иде­аль­ным те­лом мно­гие за­бы- ва­ют о здо­ро­вье. Ес­ли го­во­рить обо мне, то мои тре­ни­ров­ки на­прав­ле­ны на то, что­бы я ощу­ща­ла се­бя так, буд­то ни­ко­гда не бы­ла тол­стой. Мед­лен­но, но вер­но дви­га­юсь к этой це­ли, по­то­му что знаю: ка­че­ство те­ла ме­ня­ет­ся по­сте­пен­но, на­до на­брать­ся тер­пе­ния. Ко­гда я ху­де­ла непра­виль­но, то со­всем не за­ду­мы­ва­лась о со­сто­я­нии свя­зок, су­ста­вов...

Кста­ти, по­ху­дев вдвое, Та­ня ре­ши­лась на хи­рур­ги­че­скую опе­ра­цию: убра­ла лиш­нюю ко­жу на жи­во­те.

- Сде­ла­ла я это лишь спу­стя три го­да по­сле то­го, как бы­ла в ны­неш­нем ве­се, - при­зна­ёт­ся она. - Ре­ши­лась да­ле­ко не сра­зу, но это бы­ла эс­те­ти­че­ская пробле­ма, и ни­ка­ки­ми спор­том, мас­са­жем и кос­ме­то­ло­ги­ей убрать её бы­ло невоз­мож­но. Те­перь я чув­ствую се­бя го­раз­до уве­рен­нее, остал­ся лишь один ма­лень­кий шрам, о ко­то­ром ни­кто ни­ко­гда не узна­ет, кро­ме мо­е­го муж­чи­ны. Но это ме­ня не сму­ща­ет, по­то­му что он ви­дел ме­ня вся­кой: ко­гда мы по­зна­ко­ми­лись, я ве­си­ла 85 кг.

СА­МОЕ ЦЕН­НОЕ

Те­перь они шу­тят: мол, мо­жет быть, ему на са­мом де­ле нра­вят­ся тол­стуш­ки и Та­ня боль­ше не в его вку­се?

- Я аб­со­лют­но уве­ре­на, что сча­стье че­ло­ве­ка не за­ви­сит от его внеш­но­сти, ина­че не бы­ло бы столь­ко ху­день­ких и несчаст­ных де­ву­шек. Но ко­гда че­ло­век на­чи­на­ет что-то де­лать с со­бой, пусть да­же ху­деть, он ме­ня­ет­ся сам, по­то­му что «раз­би­ра­ет­ся» со сво­ей го­ло­вой, из­бав­ля­ет­ся от ком­плек­сов. Мы встре­ти­лись, ко­гда я ра­бо­та­ла в боль­шом се­те­вом ма­га­зине то­ва­ров для до­ма, про­да­ва­ла уни­та­зы. Да-да! А он учил­ся на вто­ром кур­се уни­вер­си­те­та. Од­на­ж­ды мы с ним за­бол­та­лись: о пла­нах, о том, как он ре­мон­ти­ру­ет ван­ную, как хо­чет ку­пить ма­ши­ну. Я го­во­ри­ла, как учусь на ве­чер­нем на эко­но­ми­ста, по­то­му что мои ро­ди­те­ли небо­га­ты, а про­сить у них день­ги на ки­но мне бы­ло стыд­но. Что я хо­чу че­го­то до­бить­ся са­ма, и по­ху­деть, и что мне уже уда­лось. И, как он мне по­том ска­зал, сра­зу по­нял: всё, что я за­ду­ма­ла, у ме­ня по­лу­чит­ся. По­это­му он ни­ко­гда не го­во­рил мне «ху­дей» или «не ху­дей», про­сто был ря­дом. И чем даль­ше, тем боль­ше я это це­ню.

- Пи­та­ние - это ба­за, а не пробле­ма, рас­тя­ну­тая на го­ды, - убеж­да­ет Та­ня. - На­до про­сто од­на­ж­ды вы­стро­ить его, на­учить­ся с ним жить - и дви­гать­ся даль­ше. Но я убеж­де­на: по­ка ты не раз­бе­рёшь­ся с со­бой, труд­но под­нять­ся на но­вый уро­вень. Став пуб­лич­ным че­ло­ве­ком, я по­ня­ла это осо­бен­но ост­ро и на­учи­лась жить с неиде­аль­ной со­бой.

3-4

КГ В МЕ­СЯЦ - БЫСТ­РЕЕ ХУЖЕТЬ НЕ НА­ДО!

Фор­му­ла успе­ха: пра­виль­ное пи­та­ние и спорт.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.