ОТ­ДЫ­ХАТЬ НА­ДО С УМОМ

Те, кто еже­год­но бе­рёт от­пуск, жи­вут на 5­7 лет боль­ше тру­до­го­ли­ков

AiF Peterburg (St. Petersburg) - - ЗДОРОВЬЕ ГОСТЬ РЕДАКЦИИ - Еле­на ДАНИЛЕВИЧ

КАК ГОРОЖАНАМ ПОД­ГО­ТО­ВИТЬ­СЯ К ЛЕ­ТУ, А ВО ВРЕ­МЯ ОТ­ПУС­КА НЕ ПО­ТЕ­РЯТЬ ЗДОРОВЬЕ? СКОЛЬ­КО И ГДЕ ЛУЧ­ШЕ ОТ­ДЫ­ХАТЬ ВЗРОС­ЛЫМ И ДЕ­ТЯМ? ЭТИ ВО­ПРО­СЫ НА ДНЯХ ОБ­СУЖ­ДА­ЛИСЬ ЗА КРУГ­ЛЫМ СТОЛОМ «АИФ-ПЕ­ТЕР­БУРГ».

- На от­ды­хе здоровье мож­но как при­об­ре­сти, так и ли­шить­ся его, - счи­та­ет про­фес­сор, глав­ный вне­штат­ный пси­хо­те­ра­певт ко­ми­те­та по здра­во­охра­не­нию Санкт-Пе­тер­бур­га Вла­ди­мир КУРПАТОВ. - Осо­бен­но тре­вож­но, ко­гда граж­дане в от­пус­ке ре­ша­ют по­про­бо­вать что-то для се­бя необыч­ное - прыг­нуть с па­ра­шю­том или с «тар­зан­ки», ныр­нуть глу­бо­ко под во­ду. При этом они не ду­ма­ют, что аб­со­лют­но не под­го­тов­ле­ны к та­ко­му экс­т­ри­му. Что су­ще­ству­ет нема­ло за­бо­ле­ва­ний, за­пре­ща­ю­щих чрез­мер­ные нагрузки. Итог - трав­мы, ча­сто тя­жё­лые, и да­же смер­тель­ные слу­чаи. По­это­му лет­ний от­дых - это це­лая си­сте­ма, ко­то­рая долж­на быть ор­га­ни­зо­ва­на и про­ду­ма­на как об­ще­ством, так и кон­крет­ным че­ло­ве­ком.

ПОЛ­НАЯ РАЗГРУЗКА?

- Но ча­сто горожанам, осо­бен­но офис­ным ра­бот­ни­кам, ре­ко­мен­ду­ют в от­пус­ке ос­но­ва­тель­но встрях­нуть­ся. Мол, то­гда и на­сту­пит пол­ная разгрузка.

- К та­ким ре­ко­мен­да­ци­ям на­до от­но­сить­ся осто­рож­но, ведь зи­мой боль­шин­ство из нас под­вер­же­ны ги­по­ди­на­мии, - го­во­рит д. м. н., про­фес­сор, член Ев­ро­пей­ско­го об­ще­ства кар­ди­о­ра­дио­ло­гов, ме­ди­цин­ский кон­суль­тант цен­тра МРТ СИМЕД Вла­ди­мир ФОКИН. - В ито­ге при по­езд­ке на дру­гие континенты, в тёп­лые стра­ны, где вы­со­кая тем­пе­ра­ту­ра и небольшая влаж­ность, ор­га­низм ис­пы­ты­ва­ет стресс. Ме­ня­ют­ся ра­ци­он и кли­мат, неред­ко от­ды­ха­ю­щие нера­зум­но пи­та­ют­ся, сгу­ща­ет­ся кровь. Всё это мо­жет стать спус­ко­вым крюч­ком для це­ло­го кас­ка­да па­то­ло­гий. В ре­зуль­та­те - на­ру­ше­ние моз­го­во­го кро­во­об­ра­ще­ния, ин­сульт. Вто­рая опас­ность - по­зво­ноч­ник. Мы вы­ез­жа­ем на да­чи и на­чи­на­ем ак­тив­но дви­гать­ся, пе­ре­но­сить тя­же­сти. Это про­во­ци­ру­ет гры­жи, на­чи­на­ет бо­леть спи­на. Что­бы из­бе­жать непред­ви­ден­ных ослож­не­ний, пе­ред от­пус­ком же­ла­тель­но прой­ти необ­хо­ди­мые ис­сле­до­ва­ния, в том чис­ле МРТ. Осо­бен­но ес­ли есть к это­му по­ка­за­ния.

НА ОТ­ДЫХ - ВМЕ­СТЕ С ДЕТЬМИ

чис­ло за­мор­ских ин­фек­ций. Ста­ло боль­ше и ви­рус­ных за­бо­ле­ва­ний, в том чис­ле рань­ше не встре­чав­ших­ся. В их чис­ле пу­зыр­чат­ка, вы­зван­ная ви­ру­сом Кок­са­ки. Ну а при про­гул­ках в го­род­ских пар­ках, на при­ро­де на­до осте­ре­гать­ся кле­щей. За 2016 г. в го­ро­де и об­ла­сти от уку­сов этих на­се­ко­мых по­стра­дал 12 441 че­ло­век. Ес­ли же та­кая непри­ят­ность слу­чи­лась, в ме­ди­цин­ском цен­тре «XXI век» ока­жут всю необ­хо­ди­мую по­мощь. С 2003 г. про­во­дит­ся вак­ци­на­ция про­тив кле­ще­во­го эн­це­фа­ли­та. Вы мо­же­те по­зво­нить в наш круг­ло­су­точ­ный колл­центр, по­лу­чить пер­вич­ную кон­суль­та­цию или за­пи­сать­ся на при­ём к вра­чу. При необ­хо­ди­мо­сти об­ра­щай­тесь в наш травм­пункт,

- Обя­за­тель­но ли об­сле­до­вать­ся пе­ред от­пус­ком? Как узнать на­вер­ня­ка, что мож­но, а что нет?

- Ес­ли на­прав­ля­е­тесь в стра­ны со сложной эпи­де­мио­ло­ги­че­ской об­ста­нов­кой или со­би­ра­е­тесь за­ни­мать­ся экс­тре­маль­ным спор­том - та­кой по­ход к вра­чу обя­за­те­лен, - счи­та­ет д. м. н., про­фес­сор, пре­зи­дент Пе­тер­бург­ско­го со­ю­за вра­чей Ан­дрей ОБРЕЗАН. - Ес­ли же от­пуск про­хо­дит в при­выч­ном кли­ма­те, до­ста­точ­но про­фи­лак­ти­че­ско­го осмот­ра раз в год. Ис­клю­че­ния, ес­ли у вас за­бо­ле­ва­ние 3-й сте­пе­ни тя­же­сти или хронические неду­ги. Ча­сто лю­ди толь­ко при­ез­жа­ют в са­на­то­рий или на ку­рорт и уже на­чи­на­ют ко­то­рый ра­бо­та­ет еже­днев­но до 24 ча­сов. В на­шем цен­тре су­ще­ству­ют и або­не­мент­ные про­грам­мы ком­плекс­но­го об­слу­жи­ва­ния для всей се­мьи, по­это­му мно­гие ма­лы­ши на­блю­да­ют­ся с пер­вых дней жиз­ни. Ле­ча­щие вра­чи зна­ют их осо­бен­но­сти и на вре­мя от­пус­ка то­же ре­ко­мен­ду­ют ро­ди­те­лям взять опре­де­лён­ные пре­па­ра­ты. В том чис­ле для ока­за­ния неот­лож­ной по­мо­щи. Ес­ли вы уеха­ли, но тре­бу­ет­ся со­вет док­то­ра, мож­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся че­рез Ин­тер­нет. На­ши спе­ци­а­ли­сты все­гда на свя­зи. Ес­ли же ни­ку­да не по­еха­ли, то­гда нуж­но по­ча­ще вы­би­рать­ся с ре­бён­ком хо­тя бы за го­род. Ды­шать све­жим воз­ду­хом, боль­ше дви­гать­ся, еже­днев­но есть ово­щи и фрук­ты. чув­ство­вать се­бя луч­ше. Объ­яс­ня­ет­ся это про­сто. На­ше здоровье лишь на 10% за­ви­сит от здра­во­охра­не­ния, на 20% - от на­след­ствен­но­сти и на 70% - от со­ци­аль­ной сре­ды. А от­пуск это от­вле­чён­ность от про­блем, бы­то­вых неуря­диц, что са­мо по се­бе дей­ству­ет бла­го­твор­но. Есть воз­мож­ность эле­мен­тар­но вы­спать­ся. До­ка­за­но: имен­но сон иг­ра­ет боль­шую роль в про­фи­лак­ти­ке сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний. Ес­ли у па­ци­ен­та по­вы­ше­но ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, ча­ще все­го это че­ло­век, ко­то­рый недо­сы­па­ет. В нор­ме сон дол­жен длить­ся от 6 до 10 ча­сов в за­ви­си­мо­сти от по­треб­но­стей ор­га­низ­ма.

НА МО­РЕ - БЕЗ ГА­Д­ЖЕ­ТА

- От­дых - это сон, движение, по­ло­жи­тель­ные эмоции, - под­дер­жал кол­ле­гу Вла­ди­мир Фокин. - Ноч­ные бде­ния, ал­ко­голь луч­ше све­сти к ми­ни­му­му или ис­клю­чить во­все. Ес­ли же вы при­ни­ма­е­те ле­кар­ства, про­це­ду­ры - те­ра­пию необ­хо­ди­мо про­дол­жать, а в до­маш­ней ап­теч­ке, осо­бен­но у граж­дан стар­ше­го воз­рас­та, по­сто­ян­но долж­ны быть нит­ро­гли­це­рин, сред­ства кон­тро­ля дав­ле­ния.

- Мы очень под­вер­же­ны мо­де: от­пуск - зна­чит на­до обя­за­тель­но ку­да-то рвать­ся, ле­теть. Но пе­ре­пол­нен­ные пля­жи - со­мни­тель­ное удо­воль­ствие, - уве­рен Вла­ди­мир Курпатов. - Са­мое важ­ное - пра­виль­но ор­га­ни­зо­вать от­дых. Ес­ли че­ло­век да­же на мо­ре не вы­пус­ка­ет из рук га­д­же­тов, при­ко­ван к Ин­тер­не­ту - ни­че­го хо­ро­ше­го из та­ких ка­ни­кул не по­лу­чит­ся. И ес­ли он у се­бя на да­че мно­го дви­га­ет­ся, хо­дит в лес, ку­па­ет­ся в реч­ке или в озе­ре - это здо­ро­во.

- Ес­ли оста­лись до­ма, по­ста­рай­тесь пра­виль­но пи­тать­ся. Убрать фаст­фуд, сде­лать ак­цент на све­же­при­го­тов­лен­ную пищу, ово­щи и фрук­ты, - со­ве­ту­ет Ан­дрей Обрезан. - По­яви­лось солн­це - от­крой­те шею, ру­ки, под­ставь­те ли­цо, что­бы по­лу­чить ви­та­мин D. А сэко­ном­лен­ные от по­езд­ки сред­ства мож­но потратить на курс хо­ро­ше­го мас­са­жа. Глав­ное, что­бы этот от­дых со­сто­ял­ся, при­чём не несколь­ко дней, а ми­ни­мум две неде­ли. Ста­ти­сти­ка под­твер­жда­ет: лю­ди, ко­то­рые еже­год­но бы­ва­ют в са­на­то­ри­ях, жи­вут на 5-7 лет доль­ше тру­до­го­ли­ков. От­ды­хать на­до, что­бы жить бо­лее ка­че­ствен­но, быть креп­че и до­сти­гать сво­их це­лей. Хо­ро­шо от­дох­ну­ли - по­том хо­ро­шо бу­дем ра­бо­тать.

За ад­ре­на­ли­ном - на «тар­зан­ку». Фото Сер­гея КУЛИКОВА

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.