КСТА­ТИ

AiF Prikamye (Perm) - - ТВ + АФИША - Что важ­но огра­ни­чить для сни­же­ния ве­са:

Май­о­нез, муч­ное, са­хар, слад­кое, коп­чё­ное и со­лё­ное, так как соль за­дер­жи­ва­ет жид­кость в ор­га­низ­ме и ме­ша­ет сни­же­нию ве­са. Жа­ре­ные пи­рож­ки, че­бу­ре­ки, жир­ные сор­та мя­са, ры­бы, кон­цен­три­ро­ван­ные бу­льо­ны, ост­рые за­кус­ки, жа­ре­ное, ма­ри­но­ван­ные про­дук­ты, гор­чи­цу, лук, редь­ку, чес­нок, кис­лые яго­ды, фрук­ты, га­зи­ро­ван­ные на­пит­ки, тор­ты, кре­мо­вые из­де­лия, креп­кий чай, креп­кий ко­фе. Кет­чуп и со­е­вый со­ус мож­но ис­поль­зо­вать в ра­зум­ных пре­де­лах.

В сут­ки необ­хо­ди­мо съе­дать 400 г ово­щей, 200 г фрук­тов. По­лез­ны все ово­щи за ис­клю­че­ни­ем кар­то­фе­ля и бо­бо­вых: ка­бач­ки, все ви­ды ка­пу­сты, спар­жа, па­тис­со­ны, мор­ковь, свёк­ла, зе­лень. Ку­шай­те всё, что свя­за­но с пло­хо пе­ре­ва­ри­ва­е­мой клет­чат­кой. Она бе­рёт на се­бя часть жи­ров и вы­во­дит их из ор­га­низ­ма. Вклю­чай­те в ра­ци­он мо­лоч­ные про­дук­ты, пост­ное мя­со, пти­цу без ко­жи, нежир­ные сор­та ры­бы (кам­ба­ла, хек, су­дак, реч­ной окунь, трес­ка, мин­тай, пал­тус). Ста­рай­тесь мень­ше жа­рить, а боль­ше за­пе­кать, ту­шить, ва­рить.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.