В сво­ей клас­си­че­ской вер­сии диета Дю­ка­на со­сто­ит из:

AiF. Pro Zdorove - - Ешь И Худей -

Ди­е­то­лог Пьер Дю­кан:

- Обя­за­тель­но нуж­но есть три ра­за в день, как де­ла­ли на­ши с ва­ми ба­буш­ки и де­душ­ки. Очень важ­но зав­тра­кать. Нуж­но есть на зав­трак бел­ки, на­при­мер яй­цо, вет­чи­ну, сыр, мо­ло­ко. Ес­ли мы на зав­трак едим пре­иму­ще­ствен­но бел­ко­вую пи­щу, то спо­кой­но мо­жем про­жить до се­ре­ди­ны дня. А ес­ли мы упо­треб­ля­ем ка­кие-то агрес­сив­ные уг­ле­во­ды, на­при­мер бе­лый хлеб, ва­ре­нье, фрук­то­вый сок, то в те­че­ние все­го дня нам бу­дет хо­теть­ся съесть ещё боль­ше уг­ле­во­дов. 1 ата­ки (2-7 дней) - мож­но есть толь­ко бе­лок; 2 че­ре­до­ва­ния (длит­ся, по­ка цель не до­стиг­ну­та) овощ­но­го и бел­ко­во­го

пи­та­ния;

3

за­креп­ле­ния (длит­ся из рас­чё­та 10 дней на по­те­рян­ный кг) - про­дук­ты че­ре­до­ва­ния + но­вые про­дук­ты (хлеб, фрук­ты, сыр); 4 ста­би­ли­за­ции (на всю жизнь) - шесть дней в неде­лю еди­те что хо­ти­те, один

- бел­ко­вый;

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.