ПОРТ­РЕТ МО­ЛО­ДО­ГО ЧЕ­ЛО­ВЕ­КА

AiF Pskov - - ПОТРЕБИТЕЛЬ -

МУЖ­ЧИ­НА В РАСЦВЕТЕ СИЛ ПРИ­МЕР­НО ОТ 30 ДО 45 ЛЕТ С ОБЪЁМНЫМ ЖИВОТОМ, ПРЕДПОЧИТАЮЩИЙ НА УЖИН КОПЧЁНЫЕ КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ, ЗАПИВАЮЩИЙ ИХ ПИВОМ ПОД МЕРЦАНИЕ ТЕЛЕВИЗОРА, ДОБИРАЮЩИЙСЯ ДО РА­БО­ТЫ ИС­КЛЮ­ЧИ­ТЕЛЬ­НО НА АВ­ТО­МО­БИ­ЛЕ, ХО­ТЯ ОНА В 20 МИНУТАХ ХОДЬБЫ ОТ ДО­МА, ДА ЕЩЁ ВЫКУРИВАЮЩИЙ ПО ПАЧКЕ СИ­ГА­РЕТ В ДЕНЬ. По­хож он на на­ше­го му­жабра­та-сы­на, не прав­да ли?

КРУГЛЫЕ ЛЮ­ДИ

Но он же со­вер­шен­но здо­ров, а то, что та­кой круп­ный и круг­лень­кий, так посмот­ри­те на его па­пу - на­след­ствен­ность, ска­жет он или кто-то из его близ­ких. А ес­ли он узна­ет, что у него це­лый бу­кет за­бо­ле­ва­ний, ко­то­рые при­во­дят к необ­ра­ти­мым по­след­стви­ям? По­вы­шен­ный са­хар, хо­ле­сте­рин, дав­ле­ние, ожи­ре­ние? Но у него ни­че­го не бо­лит! Увы, все вы­ше пе­ре­чис­лен­ные фак­то­ры рис­ка не бо­лят. Ко­гда за­бо­лят, бу­дет не до раз­го­во­ров. А о та­ких па­ци­ен­тах вра­чи го­во­рят, что они боль­ны ме­та­бо­ли­че­ским син­дро­мом.

«Дви­га­ем­ся мы мень­ше, чем 100 лет на­зад. Вы­жи­ва­ние не тре­бу­ет фи­зи­че­ских уси­лий, пи­ще­вые тра­ди­ции по­ме­ня­лись в нездо­ро­вую сто­ро­ну: при­выч­ка к фаст­фу­ду, ка­ло­рий­ность пи­щи пре­вы­ша­ет на­ши энер­го­за­тра­ты, - со­кру­ша­ет­ся На­деж­да РАГОЗИНА, за­ме­сти­тель пред­се­да­те­ля ко­ми­те­та Пс­ков­ской об­ла­сти по здра­во­охра­не­нию и фар­ма­ции. - От­сю­да пред­по­сыл­ки к диа­бе­ту, ожи­ре­нию и ги­пер­тен­зии. А спо­хва­ты­ва­ем­ся мы, ко­гда на этом фоне слу­ча­ют­ся сер­деч­но-со­су­ди­стые ка­та­стро­фы».

Ска­зать, что этим лю­дям на­до ме­нять об­раз жиз­ни, от­ка­зать­ся от вред­ных при­вы­чек, боль­ше дви­гать­ся, по­ме­нять ре­жим пи­та­ния - не ска­зать ни­че­го. Ес­ли че­ло­век сам не ре­шит, что ему это нуж­но, ни­кто ему не по­мо­жет, хо­тя вра­чи го­то­вы тер­пе­ли­во объ­яс­нять, до­ка­зы­вать, по­ка­зы­вать.

Та­тья­на ЕГОРОВА, глав­ный вне­штат­ный ди­е­то­лог ре­ги­о­наль­но­го ко­ми­те­та здра­во­охра­не­ния и фар­ма­ции, утвер­жда­ет, что ожи­ре­ние - это пан­де­мия, она за­хва­ти­ла все стра­ны ми­ра. От него стра­да­ют и бо­га­тые, и бед­ные, все­го 55 про­цен­тов на­се­ле­ния. По су­ти каж­дый вто­рой взрос­лый че­ло­век. А из­бы­точ­ная мас­са те­ла встре­ча­ет­ся ещё ча­ще. Од­на­ко ожи­ре­ние - это уже хро­ни­че­ское за­бо­ле­ва­ние, ко­то­рое ха­рак­те­ри­зу­ет­ся ано­маль­ным от­ло­же­ни­ем жи­ра, и ле­чить его на­до всю жизнь. И это за­да­ча для раз­ных спе­ци­а­ли­стов.

«При­чин ожи­ре­ния очень мно­го, - го­во­рит док­тор. Ес­ли оба ро­ди­те­ля стра­да­ют ожирением, 80 про­цен­тов, что оно бу­дет и у ре­бён­ка. На­след­ствен­ность ни­кто не от­ме­нял, но всё же глав­ное здесь - по­ве­де­ние че­ло­ве­ка, толь­ко оно опре­де­ля­ет, по­явит­ся ли у вас ожи­ре­ние или нет.

ЧТО БЫ СЪЕСТЬ, ЧТО­БЫ ПОХУДЕТЬ?

Од­на из при­чин ожи­ре­ния - из­бы­точ­ное пи­та­ние. Ес­ли мы пе­ре­еда­ем и не тра­тим энер­гию, всё это от­кла­ды­ва­ет­ся в за­пас. Вся твёр­дая пи­ща, съе­ден­ная по­сле 21 ча­са, пре­вра­ща­ет­ся в жир!

На ночь нель­зя есть да­же фрук­ты, ведь это уг­ле­во­ды! По­сле 21 ча­са мож­но вы­пить ста­кан мо­ло­ка или ке­фи­ра, фи­то­чай или зе­лё­ный чай, а ещё луч­ше все­го про­сто во­ды. Неко­то­рые ди­е­то­ло­ги раз­ре­ша­ют све­жие огур­цы, но без со­ли.

Важ­ное пра­ви­ло: не до­жи­дать­ся, по­ка за­хо­чет­ся есть, вво­дить дроб­ное пи­та­ние. Зав­трак, по­том вто­рой зав­трак. Да­же ес­ли вы не про­го­ло­да­лись, немно­го по­ешь­те. По­том при­шло вре­мя обе­да, и вы не очень го­лод­ны - зна­чит, и съе­ди­те не мно­го.

Ес­ли вы бу­де­те ис­пы­ты­вать го­лод в те­че­ние дня, то толь­ко от­кро­е­те дверь до­мой - бе­гом к хо­ло­диль­ни­ку и бу­де­те сме­тать всё под­ряд. Глав­ное здесь - вы­ра­бо­тать пи­ще­вое по­ве­де­ние, а это зна­чит, полюбить се­бя, а не еду.

СПОРТЗАЛ ИЛИ ЗАРЯДКА?

По сло­вам ди­е­то­ло­га, ещё од­на при­чи­на ожи­ре­ния - ги­по­ди­на­мия. Жи­ро­вая ткань сго­ра­ет, толь­ко ко­гда па­ци­ент по­те­ет. Ес­ли 25-30 лет­ний че­ло­век два­жды в неде­лю хо­дит в спортзал, это­го до­ста­точ­но. Ведь мыш­цы пом­нят тре­ни­ров­ку до трёх су­ток. А вот по­сле 45-50 лет - толь­ко сут­ки. По­это­му фи­зи­че­ская на­груз­ка долж­на быть каж­дый день. Те, кто каж­дый день де­ла­ют за­ряд­ку, по­ка­зы­ва­ют луч­шие ре­зуль­та­ты, чем те, кто хо­дит в спортзал два­жды в неде­лю.

Ещё од­на при­чи­на ожи­ре­ния - йо­до­де­фи­цит. Это как раз ха­рак­тер­но для нас, жи­те­лей Пс­ков­ской об­ла­сти, где в зем­ле нет йо­да. А зна­чит, его нет в про­дук­тах, вы­ра­щен­ных в этой зем­ле. Ос­нов­ной ис­точ­ник йо­да для нас - мор­ская ры­ба, мор­ская ка­пу­ста, мо­ре­про­дук­ты и хур­ма.

А вот ве­ге­та­ри­ан­ство, ко­то­рым сей­час мно­гие увле­ка­ют­ся, по мне­ни­ям ди­е­то­ло­гов, путь к са­мо­лик­ви­да­ции, осо­бен­но для тех, кто жи­вёт в се­вер­ных ре­ги­о­нах. Ос­нов­ной пол­но­цен­ный белок и ами­но­кис­ло­ты со­дер­жат­ся толь­ко в про­дук­тах жи­вот­но­го про­ис­хож­де­ния. А ес­ли че­ло­век убе­рёт из ра­ци­о­на ещё и мо­лоч­ные про­дук­ты, то у него нач­нут­ся про­бле­мы с ко­стя­ми.

Но и зло­упо­треб­лять мя­сом док­то­ра не со­ве­ту­ют, осо­бен­но пе­ре­ра­бо­тан­ным. Крас­ное мя­со за­кис­ля­ет ор­га­низм, и как след­ствие - по­яв­ля­ют­ся раз­лич­ные за­бо­ле­ва­ния: про­бл бле­мы с ки­шеч­ни­ком, су­ста­ва ва­ми. А ес­ли жен­щине за 45 лет, ей до­ста­точ­но есть мя­со 1-2 ра­за в ме­сяц. Да и с воз­рас­том луч­ше его за­ме­нять на ры­бу. С муж­чи­на­ми де­ло об­сто­ит ина­че: им белок нужен в боль­шей сте­пе­ни, его они те­ря­ют во вре­мя по­ло­во­го ак­та. По­это­му силь­ная по­ло­ви­на че­ло­ве­че­ства так при­вер­же­на к мяс­ным про­дук­там.

Ди­е­то­ло­гия и пи­та­ние - са­мый ин­тим­ный про­цесс меж­ду ор­га­низ­мом и окру­жа­ю­щей сре­дой.

КУ­ДА БЕ­ЖАТЬ?

Бы­ло бы хо­ро­шо рас­счи­тать свой ин­декс мас­сы те­ла. Для это­го су­ще­ству­ет мно­го фор­мул, ос­нов­ная - рост ми­нус 100. Но для мо­ло­дых лю­дей эта фор­му­ла не под­хо­дит, так же как для вы­со­ких и ма­лень­ких. Сей­час при­ня­та та­кая фор­му­ла рас­чё­та: ин­декс мас­сы те­ла рав­ня­ет­ся ве­су в ки­ло­грам­мах, раз­де­лён­но­му на квад­рат ро­ста в мет­рах. Ес­ли по­лу­ча­ет­ся циф­ра от 20 до 25 - это нор­маль­ная мас­са те­ла. Ес­ли от 25 до 30 - из­бы­точ­ная. Боль­ше 30 - ожи­ре­ние. Од­на­ко один из недо­стат­ков этой фор­му­лы в том, что ин­декс мас­сы те­ла не по­ка­зы­ва­ет рас­пре­де­ле­ние жи­ро­вой тка­ни.

В Пс­ко­ве на тер­ри­то­рии об­ласт­ной боль­ни­цы ра­бо­та­ет Центр здо­ро­вья для взрос­лых. Лю­бой жи­тель Пс­ков­ской об­ла­сти мо­жет ту­да об­ра­тить­ся и прой­ти об­сле­до­ва­ние: узнать свой са­хар, хо­ле­сте­рин, сде­лать ЭКГ, по­счи­тать ин­декс мас­сы те­ла, про­ве­рить зре­ние и ра­бо­ту со­су­дов. По ито­гам ана­ли­зов те­ра­певт даст ре­ко­мен­да­ции. Кро­ме то­го, на ба­зе цен­тра ра­бо­та­ет шко­ла здо­ро­во­го пи­та­ния и от­де­ле­ние ле­чеб­ной гим­на­сти­ки.

За­пи­сать­ся мож­но по те­ле­фо­ну 29-58-77. При се­бе на­до иметь пас­порт, по­лис и СНИЛС.

КАЖ­ДЫЙ ВТО­РОЙ ЧЕ­ЛО­ВЕК СТРАДАЕТ ОЖИРЕНИЕМ.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.