К мо­де на спорт под­толк­ну­ли соц­се­ти?

AiF Pskov - - ПСКОВ ЦЕНА УСПЕХА - Пс­ко­вич­ке Ма­рине РОМАНЕНКО Ди­с­три­бью­тер кор­по­ра­ции «Си­бир­ское здо­ро­вье» ГЕ­НЕ­РАЛЬ­НЫЙ ПАРТ­НЕР ПРО­ЕК­ТА

– Мне ка­жет­ся, про­сто ев­ро­пей­ское увле­че­ние здо­ро­вым об­ра­зом жиз­ни, их стрем­ле­ние со­вер­шен­ство­вать своё те­ло на­ко­нец-то до­шло и до нас. Прав­да, ча­ще все­го к нам при­хо­дят лю­ди в воз­расте до 50 лет. А те, кто стар­ше, на мой взгляд, всё же пред­по­чи­та­ют спо­кой­ный от­дых на при­ро­де, на да­че».

25 лет. В её окру­же­нии то­же мно­го при­вер­жен­цев здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни. Од­на по­дру­га уже не пер­вый год хо­дит на аэро­би­ку, дру­гая - на зум­бу и пи­ла­тес, тре­тья несколь­ко лет на­зад не на шут­ку увлек­лась йо­гой.

Са­ма Ма­ри­на го­во­рит, что с дет­ства не лю­би­ла физ­куль­ту­ру и бы­ла уве­ре­на, что ни­ко­гда и не по­лю­бит. Но как-то при­шла за ком­па­нию с кол­ле­гой на фит­нес и… так до сих пор и хо­дит. При­чём ре­гу­ляр­но - втя­ну­лась.

«Мне нра­вит­ся тот эмо­ци­о­наль­ный подъ­ём, ко­то­рый ощу­ща­ешь по­сле каж­до­го за­ня­тия, ко­гда при­бав­ля­ет­ся бод­ро­сти и яс­но­сти мыс­ли, - объ­яс­ня­ет де­вуш­ка. - А ещё они да­ют воз­мож­ность луч­ше вы­гля­деть, под­ка­чать фи­гу­ру. Нас­коль­ко мо­гу су­дить по сво­им зна­ко­мым, они ста­ли ак­тив­но за­бо­тить­ся о кра­со­те сво­е­го те­ла од­но­вре­мен­но с по­валь­ным рас­про­стра­не­ни­ем со­ци­аль­ных се­тей, осо­бен­но Instagram.

По­то­му что ко­гда ви­дишь в ин­тер­не­те кра­си­вые фи­гу­ры на чу­жих сним­ках, то и са­мо­му хо­чет­ся вы­кла­ды­вать ту­да свои фо­то. И что­бы ими вос­хи­ща­лись дру­гие поль­зо­ва­те­ли се­ти». БЕГОМ ПО СТУПЕНЬКАМ

Впро­чем, не сек­рет, что мно­гие жен­щи­ны, да и нема­ло муж­чин, за­ни­ма­ют­ся спор­том толь­ко с од­ной це­лью - по­ху­деть.

изу­чив­ший раз­ные ме­то­ди­ки сбра­сы­ва­ния лиш­не­го ве­са, де­лит­ся са­мой, на его взгляд, оп­ти­маль­ной.

«Во-пер­вых, трать­те боль­ше ка­ло­рий. Но, что­бы по­лу­чать удо­воль­ствие от про­цес­са, вы­бе­ри­те тот вид фи­зи­че­ской на­груз­ки, ко­то­рый вам боль­ше по ду­ше. Это мо­жет быть ез­да на ве­ло­си­пе­де, пе­шие про­гул­ки, тан­цы, прыж­ки со ска­кал­кой, пла­ва­ние и да­же бег по ступенькам вверх, - пе­ре­чис­ля­ет он. - Но од­них фи­зи­че­ских на­гру­зок недо­ста­точ­но.

Изу­чи­те пе­ре­чень до­ступ­ных ди­е­ти­че­ских про­дук­тов. В ка­че­стве гар­ни­ров мож­но ис­поль­зо­вать греч­ку, ов­сян­ку, пер­лов­ку, бу­рый рис, ово­щи. А к ним - фи­ле ку­ри­цы или ин­дей­ки, от­вар­ную те­ля­ти­ну, ку­ри­ные яй­ца без желт­ков. Из мо­лоч­ных про­дук­тов ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют обез­жи­рен­ные тво­рог и ке­фир».

Ну и не сто­ит за­бы­вать о необ­хо­ди­мо­сти упо­треб­лять чи­стую пи­тье­вую во­ду. Из рас­чё­та при­мер­но 30 мл на 1 кг ве­са в день.

«Это бу­дет до­пол­ни­тель­но сни­жать вес за счёт умень­ше­ния за­держ­ки во­ды в ор­га­низ­ме. Что осо­бен­но актуально для жен­щин в си­лу осо­бен­но­стей их гор­мо­наль­но­го фо­на», - объ­яс­ня­ет Алек­сей Ива­нов.

со­ве­ту­ет та­ким граж­да­нам за­пи­сать­ся ли­бо на фит­нес, ли­бо на ле­чеб­ную физ­куль­ту­ру. Глав­ное при этом - плав­но уве­ли­чи­вать на­груз­ку.

«К это­му воз­рас­ту у мно­гих, осо­бен­но из чис­ла жи­те­лей Пс­ков­ской об­ла­сти, уже есть про­бле­мы с по­зво­ноч­ни­ком (на­при­мер, осте­о­хонд­роз). Это свя­за­но с со­ста­вом мест­ной во­ды, - объ­яс­ня­ет он. – А для тех, кто ма­ло дви­гал­ся, по­ни­жен­ная по­движ­ность су­ста­вов ха­рак­тер­на уже по опре­де­ле­нию. По­это­му пред­по­чти­тель­ней всё же ле­чеб­ная физкультура. С дру­гой сто­ро­ны, за­ня­тия фит­не­сом так­же по­вы­ша­ют по­движ­ность су­ста­вов. Но не всем под­хо­дит фит­нес».

Ещё один непло­хой ва­ри­ант - столь рас­про­стра­нив­ша­я­ся се­го­дня у нас скан­ди­нав­ская ходь­ба. Ею полезно за­ни­мать­ся в лю­бом воз­расте. Еле­на ЯЗЕМОВА

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.