ЗОЛОТАЯ ПО­РА ДЛЯ ОТ­ДЫ­ХА

Как под­го­то­вить свой ор­га­низм к осен­нее-зим­не­му се­зо­ну

AiF Samara - - ОТДОХНИ! -

ОСЕНЬ УЖЕ ДАРИТ НАМ СВОЙ ПРОХЛАДНЫЙ, ЧИ­СТЫЙ, СВЕ­ЖИЙ ВОЗДУХ. ЛИСТВА НА ДЕРЕВЬЯХ ПО­ТИ­ХОНЬ­КУ ОКРАШИВАЕТСЯ В БАГРЯНЫЙ И ЖЕЛТЫЙ ЦВЕ­ТА И РА­ДУ­ЕТ НАС СВО­ЕЙ КРА­СО­ТОЙ. КАК РАЗ НАСТАЛО ВРЕ­МЯ, КО­ГДА НУЖ­НО ГО­ТО­ВИТЬ НАШ ОР­ГА­НИЗМ К ПРЕДСТОЯЩЕМУ ЗИМ­НЕ­МУ СЕ­ЗО­НУ.

ДО­МА И КЛИ­МАТ ЛЕ­ЧИТ

Осень - луч­шее вре­мя от­ды­ха для тех, кто стра­да­ет за­бо­ле­ва­ни­я­ми сер­деч­но-со­су­ди­стой и ды­ха­тель­ной си­стем. Уже нет из­ну­ря­ю­щей жа­ры, а солн­це еще по-лет­не­му теп­лое и лас­ко­вое. А при­ят­ные пей­за­жи в пар­ках, скве­рах и ле­сах да­рят ощу­ще­ние по­коя и уюта. По­это­му не зря ме­ди­ки го­во­рят, что от­пуск осе­нью наи­бо­лее фи­зио­ло­ги­чен для на­ше­го ор­га­низ­ма.

«Осень, как и лю­бое меж­се­зо­нье, - по­ра обостре­ний хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ний. Не сек­рет, что для мно­гих хро­ни­ков про­ти­во­по­ка­за­ны от­дых и ле­че­ние вда­ли от ме­ста их по­сто­ян­но­го про­жи­ва­ния, посколь­ку сме­на кли­ма­та са­ма по се­бе яв­ля­ет­ся стрес­сом для ор­га­низ­ма, а у па­ци­ен­тов с хро­ни­че­ски­ми бо­лез­ня­ми, по­жи­лых лю­дей и де­тей она мо­жет еще и спро­во­ци­ро­вать обостре­ние хро­ни­че­ских бо­лез­ней на фоне ак­кли­ма­ти­за­ции и ак­тив­но­го ле­че­ния», - го­во­рит док­тор ме­ди­цин­ских на­ук, глав­ный вне­штат­ный спе­ци­а­лист Ми­ни­стер­ства здра­во­охра­не­ния Са­мар­ской об­ла­сти по са­на­тор­но-ку­рорт­но­му ле­че­нию Наталья Мо­ки­на.

Имен­но по­это­му Ми­ни­стер­ство здра­во­охра­не­ния Рос­сии ре­ко­мен­ду­ет про­во­дить про­фи­лак­ти­ку име­ю­щих­ся за­бо­ле­ва­ний имен­но в са­на­то­ри­ях сво­е­го ре­ги­о­на, в кли­ма­ти­че­ской зоне про­жи­ва­ния па­ци­ен­та. То­гда не бу­дет адап­та­ци­он­но­го стрес­са и ак­кли­ма­ти­за­ции ор­га­низ­ма. А зна­чит, за ми­ни­маль­ные сро­ки ле­че­ния мож­но по­лу­чить мак­си­маль­ную поль­зу. Сле­ду­ет от­ме­тить, что в Са­мар­ской об­ла­сти есть как го­род­ские, так и за­го­род­ные са­на­то­рии, ко­то­рые, ис­поль­зуя свой ле­чеб­ный ар­се­нал, мо­гут по­мочь не толь­ко под­ле­чить хро­ни­че­ские бо­лез­ни, но и про­ве­сти про­фи­лак­ти­ку их воз­мож­но­го раз­ви­тия с уче­том врож­ден­ных и при­об­ре­тен­ных фак­то­ров рис­ка.

ОТНОСИМСЯ К СЕ­БЕ

БЕРЕЖНЕЕ

Что же ка­са­ет­ся осен­ней де­прес­сии, о ко­то­рой так лю­бят го­во­рить в это вре­мя го­да, по боль­шей ча­сти она, как пра­ви­ло, не име­ет под со­бой се­рьез­ной поч­вы. Но мо­гут быть се­зон­ные ко­ле­ба­ния на­стро­е­ния, свя­зан­ные с груст­ны­ми пей­за­жа­ми за ок­ном, - до­ждя­ми, опав­шей лист­вой, сля­ко­тью, то есть с ка­ким-то со­бы­ти­ем.

«Лю­ди из от­пус­ка воз­вра­ща­ют­ся к обыч­ной жиз­ни, ко­гда они уез­жа­ют в от­пуск, то все свои про­бле­мы остав­ля­ют, а по воз­вра­ще­нии по­ни­ма­ют, что они ни­ку­да не де­лись, и на­сту­па­ет разо­ча­ро­ва­ние. Сей­час это мод­но на­зы­вать де­прес­си­ей. Но де­прес­сия - бо­лее се­рьез­ное со­сто­я­ние, ко­то­рое ха­рак­те­ри­зу­ет­ся упад­ком сил, нет же­ла­ния вста­вать с по­сте­ли, хо­чет- ся ле­жать ли­цом к стене», - го­во­рит се­мей­ный пси­хо­лог Ок­са­на Ни­ко­лас.

С та­ки­ми се­зон­ны­ми ко­ле­ба­ни­я­ми на­стро­е­ния, счи­та­ют пси­хо­ло­ги, бо­роть­ся не на­до. А луч­ше по­гру­стить, грусть­пе­чаль - это един­ствен­ное чув­ство, ко­то­рое поз­во­ля­ет про­стить­ся с про­шлым, не обес­це­ни­вая его. «Да, ушло хо­ро­шее, и мы гру­стим, но ни­че­го в этом страш­но­го нет, по­гру­стим и пе­ре­ста­нем. Мы лю­ди, и ис­пы­ты­ва­ем и грусть, и ра­дость, раз­ные эмо­ции. Но бе­реж­но к се­бе нуж­но все­гда от­но­сить­ся. Мож­но по­смот­реть лю­би­мый фильм, съесть любимое блю­до, со­ста­вить гра­фик ра­бо­че­го дня так, что­бы мож­но бы­ло по­доль­ше по­ва­лять­ся в кро­ва­ти. А мож­но при­ду­мать под­дер­жи­ва­ю­щие фра­зы, ко­то­рые че­ло­век го­во­рит се­бе, ко­гда ему труд­но, - лич­ные вол­шеб­ные сло­ва», - го­во­рит Ок­са­на Ни­ко­лас.

Глав­ный сек­рет хо­ро­ше­го са­мо­чув­ствия в осен­нее-зим­ний пе­ри­од, счи­та­ют пси­хо­ло­ги, за­ло­жен в люб­ви к то­му ме­сту, где про­жи­ва­ет че­ло­век.

«Лю­бить на­до ме­сто, где жи­вешь, и при­кла­ды­вать для это­го уси­лия. Не зря же го­во­рят, что ду­ша обя­за­на тру­дить­ся, и то­гда не бу­дет от­тор­же­ния осе­ни или зи­мы. У нас зи­ма длит­ся око­ло по­лу­го­да. И ес­ли я не на­учусь лю­бить это вре­мя го­да, то по­чти по­сто­ян­но бу­ду жить в де­прес­сии. На­до по­тру­дить­ся ду­шев­но, что­бы жить, как ин­де­ец, ко­то­ро­му все­гда и вез­де хо­ро­шо», - го­во­рит пси­хо­лог Сер­гей Бре­зин.

ЛУЧ­ШИЙ КЛИ­МАТ ДЛЯ ОР­ГА­НИЗ­МА  РОД­НОЙ.

Светлана МИ­ХАЙ­ЛО­ВА

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.