И ТЕ­БЯ ВЗВЕСЯТ

По­ху­деть и на­чать но­вую жизнь - лег­ко!

AiF Smolyensk - - ГОСТЬ НОМЕРА -

СМОЛЯНКА ПО­ЛИ­НА ПИСКАРЕВА РИСКНУЛА ПРИ­НЯТЬ УЧА­СТИЕ В ШОУ О ПОХУДЕНИИ И ЗДОРОВОМ ОБ­РА­ЗЕ ЖИЗ­НИ. НА­ШЕЙ ГА­ЗЕ­ТЕ ДЕ­ВУШ­КА ОТКРОВЕННО РАС­СКА­ЗА­ЛА, ЧТО СА­МОЕ ТРУДНОЕ В СНИЖЕНИИ ВЕ­СА, ЧЕМ ПОЛЕЗЕН И ОПАСЕН БОДИПОЗИТИВ И О ТОМ, ЧТО ПРА­ВИЛЬ­НО ПИТАТЬСЯ НЕ ТАК ДО­РО­ГО, КАК КА­ЖЕТ­СЯ.

ПО­БО­РОТЬ СА­МО­ГО СЕ­БЯ

- По­ли­на, мил­ли­о­ны лю­дей се­го­дня пы­та­ют­ся по­ху­деть, но да­ле­ко не у всех это по­лу­ча­ет­ся. Ка­кие ошиб­ки они до­пус­ка­ют? Что, как участ­ни­ца шоу «Вз­ве­шен­ные и счаст­ли­вые лю­ди» вы мо­же­те по­со­ве­то­вать тем, кто меч­та­ет по­про­щать­ся с лиш­ни­ми ки­ло­грам­ма­ми?

- Каж­дый, кто это­го хо­чет, в первую оче­редь, дол­жен пси­хо­ло­ги­че­ски на­стро­ить­ся, при­нять ре­ше­ние на­чать но­вый об­раз жиз­ни и ни в ко­ем слу­чае не от­сту­пать на­зад. Да, строй­ная фи­гу­ра - это не стро­гая ди­е­та, это об­раз жиз­ни, ко­то­рый це­ли­ком и пол­но­стью при­дёт­ся из­ме­нить. Вы­бе­ри­те вре­мя, ме­сяц, день, ми­ну­ту, на­чи­ная с ко­то­рой эта но­вая жизнь для вас нач­нёт­ся и боль­ше не огля­ды­вай­тесь на ста­рую. По­жа­луй, это и есть са­мое трудное - каж­дый день нас под­сте­ре­га­ют раз­лич­ные «но», об­сто­я­тель­ства, ме­ша­ю­щие де­лу. У ме­ня недо­ста­точ­но средств, у ме­ня ра­бо­та, у ме­ня муж, ко­то­рый при­вык есть опре­де­лён­ным об­ра­зом, а как же я бу­ду… Все эти «но» нуж­но убрать! Рез­ко и ре­ши­тель­но.

Вы са­ми уди­ви­тесь, как по­сте­пен­но при­вык­ни­те к об­нов­лён­но­му об­ра­зу жиз­ни: пе­ре­ста­не­те есть слад­кое «в пе­ре­кус», огра­ни­чи­те ко­ли­че­ство хле­бо­бу­лоч­ных из­де­лий, на­учи­тесь лю­бить про­стую и очень по­лез­ную еду, ко­то­рую рань­ше счи­та­ли недо­ста­точ­но вкус­ной. То, что по­лез­ная еда сто­ит боль­ших де­нег, - миф: са­мая обыч­ная греч­ка и ку­ри­ца - прак­ти­че­ски ос­но­ва здо­ро­во­го пи­та­ния.

Глав­ное, что­бы сме­на ра­ци­о­на про­изо­шла гра­мот­но: на про­ек­те мы, ко­неч­но, шли по уско­рен­ной про­грам­ме, ко­то­рую опас­но при­ме­нять в ре­аль­ной жиз­ни. Нуж­но по­ни­мать, что нам, участ­ни­кам, по­ста­ви­ли чёт­кие вре­мен­ные рамки, и мы долж­ны бы­ли вы­дать ре­зуль­тат в очень ко­рот­кие пе­ри­од. Это шоу, преж­де все­го. За на­ми при­смат­ри­ва­ли тре­не­ры, ди­е­то­ло­ги, наш ре­жим дня был чётко спла­ни­ро­ван. В обыч­ной жиз­ни та­кие усло­вия вос­со­здать крайне слож­но. Ес­ли вы ху­де­е­те по 2-3 ки­ло­грам­ма в ме­сяц, те­ря­е­те по 500-700 граммов в неде­лю это про­сто за­ме­ча­тель­но, кру­то! Мы же те­ря­ли эти 700 граммов в день…

Не сто­ит ори­ен­ти­ро­вать­ся на наш ра­ци­он, луч­ше вы­стро­ить свой, ин­ди­ви­ду­аль­ный, ис­хо­дя из лич­ных пред­по­чте­ний, осо­бен­но­стей, ре­жи­ма дня, ра­бо­че­го гра­фи­ка.

- А как вы от­но­си­тесь к «быст­рым ди­е­там», ко­то­ры­ми се­го­дня пест­рит ин­тер­нет?

- По­ни­ма­е­те, ди­е­та - это на огра­ни­чен­ный пе­ри­од вре­ме­ни апри­о­ри. Он кон­чит­ся, и вы неумо­ли­мо ста­не­те воз­вра­щать вес, а как ина­че? Что­бы быть строй­ным все­гда, нуж­но по­сто­ян­но питаться пра­виль­но, а не ра­зо­во трав­ми­ро­вать ор­га­низм жёст­ки­ми огра­ни­че­ни­я­ми.

Сто­ит по­ни­мать, что вы всё рав­но не смо­же­те сбе­жать от со­ци­у­ма: бу­де­те хо­дить в го­сти, где, на­вер­ня­ка, по­участ­ву­е­те в за­сто­лье, ра­но или позд­но вам за­хо­чет­ся съесть что-то из про­дук­тов, ко­то­рые не по­лез­ны - не на­до се­бя каз­нить за это! Мно­гое за­ви­сит от то­го, в ка­ких ко­ли­че­ствах вы бу­де­те упо­треб­лять и как бу­де­те пси­хо­ло­ги­че­ски от­но­сить­ся. До­ка­за­но, что, ес­ли съесть да­же ма­лень­кий ку­со­чек тор­та и ко­рить се­бя, ду­мать, где и в ка­ких ме­стах он от­ло­жит­ся - точ­но от­ло­жит­ся, да­же не со­мне­вай­тесь! А ес­ли сде­лать это спо­кой­но, не за­цик­ли­ва­ясь на по­след­стви­ях, зная, что вы точ­но «от­ра­бо­та­е­те» в спор­тив­ном за­ле или на тре­на­жё­ре до­ма, всё бу­дет в по­ряд­ке, фи­гу­ра не по­стра­да­ет.

Очень важ­но пра­виль­но вы­стро­ить от­но­ше­ния с едой: я лич­но не из тех, кто «не ужи­наю, пью ке­фир!». Нет, я ужи­наю! Нор­маль­ной здо­ро­вой едой, до­ступ­ной, не чем-то та­ким осо­бен­ным. Но я про­ду­мы­ваю, в ка­ких ко­ли­че­ствах её есть и с чем со­че­тать.

ТРУД­НО­СТИ БОЛЬ­ШО­ГО

РАЗ­МЕ­РА

- Се­го­дня в ми­ре раз­ви­ва­ет­ся дви­же­ние бо­ди­по­зи­ти­ва, ко­то­рое при­зы­ва­ет лю­дей трез­во от­но­сить­ся к сво­е­му те­лу, лю­бить и ува­жать се­бя, ка­кое бы чис­ло ни по­ка­зы­ва­ли весы. Как вы счи­та­е­те, мо­жет ли из-за это­го кон­чит­ся мо­да на по­ху­де­ние?

- Я ду­маю, очень здо­ро­во, ко­гда че­ло­век от­но­сит­ся к се­бе так, как вы опи­са­ли. Я точ­но про­тив ка­ких-то при­тес­не­ний и угне­те­ний пол­ных лю­дей, так как са­ма не­дав­но бы­ла та­кой, и все­гда ощу­ща­ла под­держ­ку сво­их дру­зей, ко­то­рым бы­ло неваж­но, тол­стая я или ху­дая. Со сво­им бу­ду­щим му­жем я то­же по­зна­ко­ми­лась, ко­гда ве­си­ла 110 килограммов. Лиш­ний вес не от­ра­жа­ет­ся на лич­ност­ных ка­че­ствах че­ло­ве­ка.

Но бы­ло бы не­пра­виль­но ска­зать, что это не от­ра­жа­ет­ся на здо­ро­вье - от­ра­жа­ет­ся, ещё как. Од­на­ж­ды мо­жет на­стать мо­мент, ко­гда ор­га­низм даст сбой, спро­сит: «Что же ты де­лал со мной все эти го­ды?».

Мне, чест­но го­во­ря, бы­ло очень неком­форт­но до тех пор, по­ка я не по­ху­де­ла. Я не из тех, кто на­сла­жда­ет­ся со­бой в лю­бой фор­ме. Да, я счи­таю и счи­та­ла се­бя кра­си­вой де­вуш­кой да­же при 123 ки­ло, но внут­ренне я не ощу­ща­ла то­го, что я лю­би­ма, же­лан­на, не бы­ло уве­рен­но­сти в се­бе. А для женщины всё это очень важ­но! Бы­ло дис­ком­форт­но хо­дить на шо­пинг, да-да, ведь его то­же так лю­бят де­вуш­ки. А мне нелов­ко, по­то­му что я про­сто не мог­ла се­бе мно­гое поз­во­лить. То, что я реально хо­те­ла ку­пить, но­сить, бы­ло ма­ло или смот­ре­лось не так, как нуж­но. Бы­ло слож­но по­до­брать се­бе обувь: на­при­мер, я не мог­ла но­сить вы­со­кие са­по­ги из-за пух­ло­сти икр, все­гда об­хо­ди­лась бо­лее ко­рот­ки­ми по­лу­са­пож­ка­ми. Пом­нит­ся, при­хо­ди­ла в го­сти к маме и с за­ви­стью смот­ре­ла на её кол­лек­цию обу­ви раз­ных форм, цветов, фа­со­нов… Ко­то­рую я бы то­же тео­ре­ти­че­ски мог­ла но­сить, но… нет. Об­хо­ди­лась про­сты­ми ке­да­ми, мо­ка­си­на­ми, толь­ко тем, что мог­ла се­бе поз­во­лить. Одеж­ду при­хо­ди­лось за­ка­зы­вать в ин­тер­не­те на тех сай­тах, где есть боль­шой раз­мер.

У ме­ня ча­сто про­сы­па­лась непри­ят­ная жа­лость к са­мой се­бе, я «глу­ши­ла» её, за­еда­ла на фуд-кор­тах. По­ду­ма­ешь, успо­ка­и­ва­ла я се­бя, не ку­пи­ла пла­тье, ко­то­рое так хо­чу.

Сей­час я кай­фую, прав­да. По­лу­чаю удо­воль­ствие от то­го. Как мно­го все­го я мо­гу сде­лать, на­деть, ку­пить. Каж­дый день я от­кры­ваю се­бя по-но­во­му: те­перь, на­при­мер, мы с сы­ном гу­ля­ем го­раз­до боль­ше, чем рань­ше, я не чув­ствую уста­ло­сти, мне ин­те­рес­но и ве­се­ло.

РАСЦВЕЛА ПОД КАМЕРАМИ

- И всё же, вам при­шлось не толь­ко на­хо­дит­ся под прицелом ка­мер, но и рас­ска­зы­вать на всю стра­ну о сво­их про­бле­мах с ве­сом… Как вы спра­ви­лись с нелов­ко­стью?

- Вы зна­е­те, этот про­ект - уни­каль­ный и бес­цен­ный опыт для всех, по­то­му что с на­ми ра­бо­та­ла ко­ман­да про­фес­си­о­на­лов, со­ве­та­ми и ре­ко­мен­да­ци­я­ми ко­то­рых поль­зу­юсь по сей день. Уча­стие в ре­а­ли­ти ста­ло для ме­ня от­прав­ной точ­кой, с ко­то­рой я ушла от ста­рых да­вя­щих про­блем и от­кры­ла но­вую счаст­ли­вую се­бя. Я при­ш­ла, ко­гда у ме­ня был кри­зис, о про­бле­мах с му­жем не по­бо­я­лась рассказать. И это по­мог­ло.

Вы не пред­став­ля­е­те, сколь­ко за­явок при­хо­дит на уча­стие! Я без­мер­но бла­го­дар­на судь­бе за то, что мне вы­пал этот шанс.

500-700 ГРАММОВ В НЕДЕ­ЛЮ  ИДЕ­АЛЬ­НЫЙ ТЕМП ПО­ХУ­ДЕ­НИЯ.

Позд­ний ве­чер. Из кух­ни до­но­сят­ся шо­ро­хи в хо­ло­диль­ни­ке, то­роп­ли­вое чав­ка­нье и вздо­хи рас­ка­я­ния... Стыд­но? Не пе­ре­жи­вай! Так ху­де­ют мил­ли­о­ны.

Фо­то «ВайТ Ме­диа»

По­ли­на Пис­ка­рё­ва со­ве­ту­ет: что­бы не про­сто по­ху­деть, но и сохранить строй­ную фор­му, нуж­но пол­но­стью из­ме­нить свой об­раз жиз­ни.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.