СБРО­СИТЬ ВЕС!

AiF Tambov - - ВОСКРЕСЕНЬЕ, 22 МАЯ -

ВСЁ ОТ НЕР­ВОВ

- Ми­ха­ил, мно­гие убеж­де­ны: для то­го что­бы похудеть, нуж­но мень­ше есть и боль­ше дви­гать­ся…

- Изу­чив ге­не­ти­че­ские осо­бен­но­сти на­ших кли­ен­тов, мы об­на­ру­жи­ли, что с по­мо­щью огра­ни­че­ния пи­та­ния и ин­тен­сив­ных фи­зи­че­ских на­гру­зок мо­гут похудеть толь­ко 30% лю­дей. Осталь­ные 70% при ин­тен­сив­ных фи­зи­че­ских на­груз­ках не ху­де­ют, а «квад­ра­те­ют» (ещё боль­ше уве­ли­чи­ва­ют­ся в объ­ё­ме). Фи­зи­че­ская ак­тив­ность необ­хо­ди­ма, но не для сжи­га­ния жи­ра, а для про­фи­лак­ти­ки и ле­че­ния за­бо­ле­ва­ний, свя­зан­ных с ожи­ре­ни­ем (ги­пер­то­ни­че­ской бо­лез­ни, са­хар­но­го диа­бе­та 2-го ти­па и т. д.).

- Зна­чит, лю­ди, ко­то­рые в прин­ци­пе не мо­гут похудеть, всё­та­ки су­ще­ству­ют?

- «Ге­не­ти­че­ская», или «на­след­ствен­ная», пол­но­та, за ко­то­рую так лю­бят пря­тать­ся лю­ди с из­бы­точ­ным ве­сом, - это миф. Похудеть мо­жет каж­дый. Да­же при се­рьёз­ных эн­до­крин­ных на­ру­ше­ни­ях и мно­же­ствен­ных ге­не­ти­че­ских «по­лом­ках» (а та­кой «кок­тейль» встре­ча­ет­ся неча­сто) воз­мо­жен сброс ве­са. Дру­гое де­ло, что та­кие лю­ди долж­ны ху­деть под вра­чеб­ным кон­тро­лем.

- То­гда по­че­му же не все ху­де­ют?

- Очень ча­сто за « пи­ще­вой ал­ко­го­лизм » че­ло­век от че­го-то пря­чет­ся. У ме­ня бы­ла па­ци­ент­ка, ко­то­рая ве­си­ла

СФОРМУЛИРУЙТЕ ЦЕЛЬ ЕШЬ­ТЕ ВСЁ!

Не на­кла­ды­вай­те за­пре­тов

ИЩИ­ТЕ УДО­ВОЛЬ­СТВИЯ

за­пол­нить но­вы­ми увле­че­ни­я­ми ия­ми

НЕ ДОПУСКАЙТЕ ГОЛОДАНИЯ

и дроб­но что хо­ро­ше­го вы по­лу­чи­те, пи­тать­ся нуж­но ча­сто 120 кг. Она долго си­де­ла на все­воз­мож­ных ди­е­тах, но при пер­вом же раз­го­во­ре с пси­хо­те­ра­пев­том вы­яс­ни­лось, что она… бо­ит­ся воз­мож­но­го за­му­же­ства. И «предо­хра­ня­ет- ся» от него с по­мо­щью лиш­не­го ве­са. Ко­гда мы разо­бра­лись с про­бле­мой, вес быст­ро ушёл. При ожи­ре­нии сра­ба­ты­ва­ют за­щит­ные ме­ха­низ­мы пси­хи­ки, ко­гда че­ло­век на­хо­дит мно­же­ство ар­гу­мен­тов, по­че­му он не смо­жет похудеть. Вс­по­ми­на­ют­ся на­след­ствен­ность (ма­ма и бабушка бы­ли пол­ны­ми), воз­раст («вес не от кот­лет, а от лет » ) , бо­лез­ни. Разо­брать­ся с та­ки­ми за­мо­роч­ка­ми мо­жет толь­ко психотерапевт.

УДЕР­ЖАТЬ!

- Ва­ши па­ци­ен­ты за ко­рот­кие сро­ки ху­де­ют на 30, 40, 50 кг. Счи­та­ет­ся, что так рез­ко сбра­сы­вать вес опас­но...

- Обыч­но рез­ко (на 15-18 кг в ме­сяц) ху­де­ют па­ци­ен­ты с изна­чаль­но боль­шой мас­сой те­ла (150-170 кг). Если мас­са те­ла не такая кри­тич­ная, муж­чи­ны ху­де­ют за пер­вый ме­сяц на 5-9, женщины - на 4-7 кг.

Опас­но, ко­гда че­ло­век рез­ко и быст­ро сбра­сы­ва­ет вес са­мо­сто­я­тель­но. По­ху­де­ние со­по­ста­ви­мо с хи­рур­ги­че­ской опе­ра­ци­ей, при ко­то­рой опе­ри­ру­ют­ся сра­зу все ор­га­ны. Ор­га­низм рез­ко пе­ре­стра­и­ва­ет­ся (атро­фи­ру­ют­ся ка­пил­ля­ры, ко­то­рые об­слу­жи­ва­ли жир, кровь ста­но­вит­ся вяз­кой и т. д.), и сле­дить за воз­мож­ны­ми неже­ла­тель­ны­ми ре­ак­ци­я­ми долж­ны вра­чи.

ИЗБЕГАЙТЕ АЛ­КО­ГО­ЛЯ

утра­чи­ва­ет кон­троль над ситуацией

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

за­мед­ля­ет об­мен­ные про­цес­сы,

ПЕЙТЕ ВОДУ

чи­стой

НЕ ЕШЬ­ТЕ ДЕШЁВУЮ ЕДУ

ка­че­ствен­ную на­ту­раль­ную еду

- По дан­ным ВОЗ, толь­ко 5% лю­дей, сбро­сив вес, мо­гут сохранить ре­зуль­тат в те­че­ние го­да.

- Обыч­но вес после ди­ет быст­ро воз­вра­ща­ет­ся. Че­ло­век, про­дер­жав­шись ка­кое-то вре­мя, быст­ро на­вёр­сты­ва­ет упу­щен­ное. Удер­жать ре­зуль­тат поз­во­ля­ет толь­ко но­вая фи­ло­со­фия пи­та­ния, ко­то­рая ин­ди­ви­ду­аль­на для каж­до­го че­ло­ве­ка. За­да­ча спе­ци­а­ли­ста - дать воз­мож­ность че­ло­ве­ку по­нять, что ему нуж­но на са­мом де­ле.

4-9 КГ В МЕ­СЯЦ  НЕ ВРЕД­НО.

Юлия ТУТИНА Ли­дия ЮДИНА

За­ряд­ка для по­ху­де­ния. Ком­плекс упраж­не­ний для всех воз­рас­тов - на на­шем сай­те www.aif.ru

СЕКРЕТЫ, КО­ТО­РЫЕ ПО­МО­ГУТ СБРО­СИТЬ ВЕС

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.