ДА­ЛЕ­КО НЕ УБЕЖИШЬ?

AiF Tambov - - ПСИХОЛОГИЯ -

ДО­КА­ЗА­НО: ПО­ВЫ­ШЕН­НАЯ ФИ­ЗИ­ЧЕ­СКАЯ АК­ТИВ­НОСТЬ СНИ­ЖА­ЕТ РИСК ОД­НИХ ЗА­БО­ЛЕ­ВА­НИЙ И... ПРОВОЦИРУЕТ ВОЗНИКНОВЕНИЕ ДРУ­ГИХ.

Древ­ние го­во­ри­ли: всё - ле­кар­ство и всё - яд, в за­ви­си­мо­сти от до­зи­ров­ки. Не­до­ста­ток дви­же­ния крат­чай­шая до­ро­га к лиш­не­му ве­су (пер­во­при­чине мно­гих бо­лез­ней), к бо­лез­ням серд­ца и со­су­дов. Дви­же­ния нор­ма­ли­зу­ют гор­мо­наль­ный фон, устра­ня­ют за­стой­ные яв­ле­ния, улуч­ша­ют кро­во­снаб­же­ние, но при од­ном усло­вии - ес­ли они не из­ма­ты­ва­ют че­ло­ве­ка. Чрез­мер­ные фи­зи­че­ские на­груз­ки - стресс для ор­га­низ­ма. Про­фес­си­о­наль­ные спортс­ме­ны жи­вут мень­ше, а болеют ча­ще, чем осталь­ные. Ин­тен­сив­ные за­ня­тия при­во­дят к пе­ре­на­пря­же­нию и ис­то­ще­нию ор­га­низ­ма, из-за че­го сна­ча­ла сни­жа­ет­ся им­му­ни­тет, а по­том про­ис­хо­дят по­лом­ки во всех си­сте­мах ор­га­низ­ма. В первую оче­редь - в нерв­ной и в сер­деч­но-со­су­ди­стой. Вра­чи уже дав­но не при­зы­ва­ют «убе­гать» от ин­фарк­та, к ин­тен­сив­ным фи­зи­че­ским на­груз­кам се­го­дня от­но­ше­ние до­ста­точ­но на­сто­ро­жен­ное. Го­раз­до по­лез­нее ща­дя­щие на­груз­ки.

От то­го же ин­фарк­та про­ще уй­ти, чем убе­жать, - для это­го до­ста­точ­но 10 ты­сяч ша­гов в день. Двой­ной це­леб­ной си­лой об­ла­да­ют дви­же­ния, ко­то­рые при­но­сят ра­дость. По­это­му лю­дям стар­ше 35 лет по­лез­нее пла­вать и тан­це­вать, иг­рать в во­лей­бол, при­чём обя­за­тель­но на воз­ду­хе. За­ня­тия в душ­ном по­ме­ще­нии вред­ны, как и про­гул­ки вдоль ав­то­трас­сы. Опре­де­лить, оп­ти­маль­на на­груз­ка или нет, по­мо­жет ва­ше са­мо­чув­ствие.

Алек­сандр Карабиненко,

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.