СО МНОЮ ЧТО-ТО ПРО­ИС­ХО­ДИТ…

Как со­хра­нить пси­хо­ло­ги­че­ское здо­ро­вье?

AiF Tambov - - ЛЕЧЕБНИК - На­та­лия АЛЕКСАНДРОВА

ОПЫТ, ВО­ЛЯ, СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ - ЭТО СВО­Е­ГО РО­ДА «ПАНЦИРЬ» ЧЕ­ЛО­ВЕ­КА В СО­ВРЕ­МЕН­НОМ МИ­РЕ. ВОЗ­МОЖ­НОСТЬ НЕЗА­ВИ­СИ­МО ОТ СИ­ТУ­А­ЦИИ ВЕ­СТИ СЕ­БЯ АДЕК­ВАТ­НО. КСТА­ТИ, ОБ АДЕКВАТНОСТИ И ПРОТИВОПОЛОЖНОМ СО­СТО­Я­НИИ… ЭТА ТЕ­МА ИС­КЛЮ­ЧИ­ТЕЛЬ­НО ДЛЯ РАЗ­ГО­ВО­РА С ПРОФЕССИОНАЛОМ. АН­ДРЕЙ ГАЖА, ГЛАВ­НЫЙ ВРАЧ ТАМ­БОВ­СКОЙ ПСИХИАТРИЧЕСКОЙ КЛИ­НИ­ЧЕ­СКОЙ БОЛЬ­НИ­ЦЫ ПО­ДЕ­ЛИЛ­СЯ СВО­ИМ МНЕ­НИ­ЕМ О ТОМ, ЧТО ЕСТЬ СЕ­ГО­ДНЯ ПСИ­ХО­ЛО­ГИ­ЧЕ­СКИ ЗДО­РО­ВЫЙ ЧЕ­ЛО­ВЕК.

В ДВИ­ЖЕ­НИИ

- Ан­дрей Кон­стан­ти­но­вич, опре­де­ле­ние, что «нет здо­ро­вых лю­дей, есть не до­об­сле­до­ван­ные» - это умест­ная ха­рак­те­ри­сти­ка для нас се­го­дня?

- Нет, боль­шин­ство из нас - со­вер­шен­но здо­ро­вые лю­ди. Сей­час да­же по опре­де­ле­нию «здо­ро­вье-нездо­ро­вье», оце­ни­вая и со­сто­я­ние лю­дей с ин­ва­лид­но­стью, есть чет­кое мне­ние: здо­ро­вье - это воз­мож­ность удо­вле­тво­рять фи­зио­ло­ги­че­ские, пси­хо­ло­ги­че­ские, со­ци­аль­ные по­треб­но­сти. По­это­му, ес­ли че­ло­ве­ку ком­форт­но, ес­ли он чув­ству­ет се­бя здо­ро­вым, мож­но с уве­рен­но­стью на­звать его та­ко­вым. А са­ма фра­за, ко­то­рая про­зву­ча­ла в ва­шем во­про­се за­став­ля­ет по­раз­мыш­лять. Ес­ли неспо­кой­но на ду­ше, ни­че­го не ра­ду­ет - это почему? Че­го не хва­та­ет в тво­ей жиз­ни? От­ве­ты на эти во­про­сы неслож­ные. И пра­виль­но бу­дет на­чать ана­лиз са­мо­го се­бя. Пер­вая уста­нов­ка не на­до пе­ре­жи­вать! Не бы­ва­ет в при­ро­де та­ких лю­дей, у ко­то­рых бы все и все­гда по­лу­ча­лось! У каж­до­го свои про­бле­мы. Важ­но по­ни­мать - они ре­ша­е­мы! Не за­цик­ли­вай­тесь на труд­но­стях, не су­е­ти­тесь - ду­май­те, дей­ствуй­те - но по­этап­но и спо­кой­но. А уже ес­ли вы вос­тре­бо­ва­ны, близ­кие и дру­зья ря­дом и сни­ми все хо­ро­шо - то, в прин­ци­пе, все уже со­всем непло­хо.

- Су­масшед­ший ритм жиз­ни от­кла­ды­ва­ет на нас пси­хо­ло­ги­че­ский отпечаток?

- Ко­неч­но, мы все по­гру­же­ны в этот ритм. Ди­на­ми­ка се­го­дня во всем: в ра­бо­те, в лич­ных де­лах, в ин­фор­ма­ции - все в дви­же­нии. Но спра­вить­ся вполне воз­мож­но. Из­вест­ный и правильный ва­ри­ант - со­ста­вить план дей­ствий. Слож­ные де­ла, как пра­ви­ло, ста­вят­ся на пер­вое ме­сто. Вы­пол­ня­ем их - а что де­лать? И дви­га­ем­ся по спис­ку свер­ху вниз. Вполне воз­мож­но, что в те­че­ние дня все не за­вер­шит­ся успеш­ным фи­на­лом. Что-то из незна­чи­тель­но­го пе­рей­дет на зав­тра. Но си­сте­ма, вы­стро­ен­ная в го­ло­ве и про­пи­сан­ная на бу­ма­ге, хо­ро­шо усва­и­ва­ет­ся и по­мо­га­ет ре­шать про­бле­мы. Ни­ко­гда не на­до па­ни­ко­вать. Спо­кой­но и взве­шен­но вы­пол­ня­ем на­ме­чен­ный план. Уве­ряю вас, ре­зуль­тат бу­дет.

- Но мно­гие счи­та­ют это стрес­сом?

- Это со­вре­мен­ная жизнь. Стрес­сы бы­ли во все вре­ме­на. Это эво­лю­ци­он­ный про­цесс по адап­та­ции к раз­лич­ным кон­фликт­ным ситуациям. Ко­неч­но, бы­ва­ют небла­го­по­луч­ные ком­би­на­ции: со­пут­ству­ю­щие за­бо­ле­ва­ния, на­при­мер, - че­реп­но-моз­го­вая трав­ма, воз­раст­ные со­су­ди­стые из­ме­не­ния, или про­сто обыч­ная про­сту­да - со­во­куп­ность этих фак­то­ров, мо­жет от­ри­ца­тель­но по­вли­ять на со­сто­я­ние че­ло­ве­ка. Да, и стрес­сы бы­ва­ют раз­ные. Но счи­тать, что они аб­со­лют­но гу­би­тель­ны для на­шей пси­хи­ки - непра­виль­но. Ко­неч­но, жизнь бы­ла и есть непро­стая, по­рой, да­же тя­же­лая, но все­гда - очень ин­те­рес­ная. Она раз­ви­ва­ет нас, дис­ци­пли­ни­ру­ет, де­ла­ет ло­гич­ны­ми и ра­ци­о­наль­ны­ми. Но раз­ве пло­хо быть все­гда го­то­вым ре­шать труд­ные жиз­нен­ные за­да­чи?

- Но ведь мы уста­ем от это­го. - Уста­ем. И на­до обя­за­тель­но от­ды­хать. Ме­нять ритм на бо­лее спо­кой­ный, на­при­мер, ве­че­ром или в вы­ход­ные - это то­же в на­ших си­лах. Кто ме­ша­ет по­сле ра­бо­че­го для спо­кой­но прой­тись по ули­це, по­ды­шать, неспеш­но по­ду­мать о при­ят­ном? Почему бы не по­смот­реть по­зи­тив­ный фильм, за­вер­нув­шись в плед с чаш­кой аро­мат­но­го чая в ру­ках? Хоб­би, увле­че­ния, ро­ман­ти­че­ские встре­чи очень хо­ро­шо раз­гру­жа­ют го­ло­ву.

ВНЕ СЕ­БЯ

- Ко­гда мы го­во­рим – «он (она) се­го­дня не адек­ва­тен», под­ра­зу­ме­ва­ем ча­ще гнев и раз­дра­жи­тель­ность. Это воз­буж­дён­ное со­сто­я­ние, дей­стви­тель­но, при­знак ка­ко­го-ли­бо на­ру­ше­ния?

- Са­мо со­бой. Раз­дра­жи­тель­ность - это ре­ак­ция на си­ту­а­цию. На­при­мер, на ко­ли­че­ство ин­фор­ма­ции, дел, за­да­ний и не спо­соб­ность все это пе­ре­ва­рить, при­нять. Это эмо­ци­о­наль­ный по­рог, ко­то­рый не поз­во­ля­ет при­нять пра­виль­ное ре­ше­ние. Но в то­же вре­мя это и за­щит­ный ме­ха­низм, как от­дер­ги­ва­ние ру­ки от го­ря­че­го. Вос­при­ни­мать спор, кон­фликт все­гда не про­сто. В та­кой си­ту­а­ции все­гда боль­шое зна­че­ние име­ет вос­пи­та­ние, опыт, са­мо­дис­ци­пли­на лю­дей. Но в лю­бом слу­чае, ес­ли че­ло­век в гне­ве - он не адек­ва­тен - это пра­виль­ное опре­де­ле­ние. Он ве­дет се­бя не ра­зум­но, не ло­гич­но.

- А ес­ли раз­дра­же­ние про­ис­хо­дит ча­сто?

- Нуж­но за­ду­мать­ся. Успо­ко­ить­ся и аб­стра­ги­ро­вать­ся от си­ту­а­ции. По­нять для се­бя - «воз­мож­но, я непра­виль­но рас­це­ни­ваю си­ту­а­цию». Не на­до «по­сы­пать го­ло­ву пеп­лом» - ме­ня иг­но­ри­ру­ют, не лю­бят, не по­ни­ма­ют. По­го­во­ри­те с коллегами, дру­зья­ми, до­маш­ни­ми. По­слу­шай­те со­ве­ты. Но будь­те го­то­вы к то­му, что вы­ход из про­блем­ной си­ту­а­ции - это не ис­пол­не­ние желаний по дви­же­нию вол­шеб­ной па­лоч­ки. Это то­же си­стем­ная ра­бо­та в первую оче­редь по из­ме­не­нию соб­ствен­но­го на­строя и по­ве­де­ния.

ОБЫЧ­НЫЙ РАЗ­ГО­ВОР

- Cо­всем не­дав­ний страшный при­мер - тра­ге­дия, ко­то­рая про­изо­шла в Сос­нов­ке. Ва­ши спе­ци­а­ли­сты бы­ли на ме­сте, ана­ли­зи­ро­ва­ли си­ту­а­цию. Что могло стать при­чи­ной та­ких дей­ствий мо­ло­до­го че­ло­ве­ка?

- Про­изо­шла тра­ге­дия. Те­перь это дело се­рьез­но­го след­ствия. В бли­жай­шее вре­мя на­ши спе­ци­а­ли­сты про­ве­дут с мо­ло­дым че­ло­ве­ком об­сто­я­тель­ную бе­се­ду. По кар­тине слу­чив­ше­го­ся мож­но пред­по­ло­жить, что у него се­рьез­ное пси­хи­че­ское рас­строй­ство. Это не па­то­ло­гия. Воз­мож­но, что суд осво­бо­дит его от от­вет­ствен­но­сти - до окон­ча­ния ле­че­ния и при­ве­де­ние его в нор­маль­ное пси­хи­че­ское со­сто­я­ние. Но ме­ня вол­ну­ет дру­гой во­прос. Почему взрос­лые не за­ме­ти­ли из­ме­не­ния, ко­то­рые про­ис­хо­ди­ли с пар­нем? А они бы­ли и яв­ные. Без при­чи­ны ни­кто за то­пор не возь­мет­ся.

- Как ме­ня­ют­ся под­рост­ки? Что долж­но по­слу­жить сиг­на­лом для взрос­лых - что-то не так с ре­бен­ком!

- Мо­ло­дые лю­ди, как пра­ви­ло, ста­но­вят­ся за­мкну­ты­ми, об­ща­ют­ся с неохо­той, раз­дра­жа­ют­ся, ко­гда взрос­лые пы­та­ют­ся вы­ве­сти их на раз­го­вор. А ес­ли и вы­ска­зы­ва­ют­ся, то их мне­ние ча­сто про­ти­во­ре­чит об­ще­при­ня­тым нор­мам и правилам. По­яв­ля­ют­ся но­вые ин­те­ре­сы, мяг­ко го­во­ря, не­обыч­ные. На­при­мер, по­вы­шен­ное вни­ма­ние к ок­куль­тиз­му, ми­сти­ке. В лю­бом слу­чае, ес­ли по­ве­де­ние в чем-то по­ме­ня­лось, о при­чине нуж­но узнать, как мож­но быст­рее. Но ро­ди­те­ли, по­жа­луй­ста, дей­ству­е­те в рам­ках ра­зум­но­го. Пси­хи­ка на­ших де­тей еще не сфор­ми­ро­ва­на, не нуж­но быть на­вяз­чи­вы­ми. Обыч­ный раз­го­вор дол­жен стать при­выч­кой. Ве­че­ром, спо­кой­но по­бе­се­дуй­те о том, как про­шел день, что про­изо­шло пло­хо­го или хо­ро­ше­го. И ес­ли ре­бё­нок тре­во­жен, взрос­лые обя­за­тель­но долж­ны ему ска­зать - оста­но­вись, не все так страш­но. Я те­бе по­со­ве­тую, по­том мы вме­сте все об­ду­ма­ем, и ты сде­ла­ешь. Все по­лу­чит­ся.

- А ес­ли си­ту­а­ция уже за­пу­ще­на?

- Пси­хо­ло­ги­че­ская по­мощь се­го­дня до­ступ­на. В шко­лах есть пси­хо­ло­ги, ра­бо­та­ют пси­хо­ло­ги­че­ские служ­бы в го­ро­де. Взрос­лые сна­ча­ла мо­гут прий­ти од­ни, узнать о проблеме по­дроб­нее, по­го­во­рив со спе­ци­а­ли­стом. По­том вме­сте с ре­бен­ком. К со­жа­ле­нию, не мно­гие на это ре­ша­ют­ся. Жаль. Пси­хо­ло­ги­че­ская по­мощь, как и ме­ди­цин­ская в опре­де­лен­ных си­ту­а­ци­ях долж­на быть - ква­ли­фи­ци­ро­ван­ная и свое­вре­мен­ная.

- Кста­ти, о ква­ли­фи­ка­ции. Мы се­го­дня все - лю­ди в се­ти. Сто­ит на­де­ять­ся на ре­зуль­тат, ес­ли ве­ришь в пси­хо­ло­ги­че­скую по­мощь по ин­тер­не­ту, в пред­ло­же­ния за­пла­ти и оду­хо­тво­рен­ный ле­ти.

- Вы на­шли в Ин­тер­не­те тре­нин­ги, кон­суль­та­ции, ин­фор­ма­цию, ко­то­рая ока­за­лась по­лез­ной. Поль­зуй­тесь, по­жа­луй­ста. Почему нет? А опре­де­лить, нуж­но ли вам имен­но это все­гда по­мо­жет здра­вый смысл и жи­тей­ский опыт. Что ка­са­ет­ся ин­ди­ви­ду­аль­ной ра­бо­ты че­рез сеть, плат­ных за­ня­тий, то, ко­неч­но, у ав­то­ров кур­сов долж­ны быть ли­цен­зия, хо­ро­шая ре­пу­та­ция, от­зы­вы. В лю­бом слу­чае ре­ше­ние при­ни­ма­ет кон­крет­ный че­ло­век. Он же несет за него от­вет­ствен­ность в дан­ном слу­чае - пе­ред са­мим со­бой. Это то­же важ­ное пра­ви­ло жиз­ни. Его нель­зя иг­но­ри­ро­вать и пы­тать­ся об­ви­нить в неуда­чах ко­го-то или что-то. Сде­лать се­бя успеш­ны­ми, уве­рен­ны­ми и счаст­ли­вы­ми в первую оче­редь долж­ны мы са­ми. Хо­тя бы по­ста­рать­ся, на­чать с ма­ло­го - от­дать доб­ро и ра­дость в жизнь. По­лу­чим сто­ри­цей.

ЖИЗНЬ СЛОЖ­НАЯ. НО ВСЕ­ГДА ИН­ТЕ­РЕС НАЯ.

Я люб­лю те­бя, жизнь!

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.