ШКО­ЛА ДЛЯ «ЗО­ЛО­ТО­ГО ВОЗ­РАС­ТА»

Пра­ви­ла из­ме­ре­ния дав­ле­ния и пуль­са ­ это жиз­нен­но важ­ные на­вы­ки

AiF Ural (Yekaterinburg) - - РЕКЛАМА -

В этом уве­ре­на глав­ный спе­ци­а­лист по про­фи­лак­ти­че­ской ме­ди­цине Сверд­лов­ской об­ла­сти, ру­ко­во­ди­тель об­ласт­но­го цен­тра ме­ди­цин­ской про­фи­лак­ти­ки Свет­ла­на ГЛУХОВСКАЯ.

«КО­МУ Я НУ­ЖЕН?»

- Свет­ла­на Вла­ди­ми­ров­на, по­че­му вы решили объ­еди­нить лю­дей стар­ше­го по­ко­ле­ния?

- В воз­расте «55+» лю­ди пе­ре­жи­ва­ют слож­ный этап сво­ей жиз­ни, свя­зан­ный с вы­хо­дом на пенсию. Пред­ставь­те, вы те­ря­е­те сра­зу за­ра­бот­ную пла­ту, про­фес­си­о­наль­ное при­зна­ние, ши­ро­кий круг общения. Кро­ме то­го, как ни кру­ти, а ра­бо­то­да­те­ли, со­блю­да­ю­щие тре­бо­ва­ния рос­сий­ско­го за­ко­но­да­тель­ства, ини­ци­и­ру­ют ре­гу­ляр­ное об­сле­до­ва­ние сво­их со­труд­ни­ков (осо­бен­но ес­ли речь идёт о бюд­жет­ной сфе­ре), то есть че­ло­век при­вы­ка­ет, что о его здо­ро­вье кто-то за­бо­тит­ся. Вы­хо­дя же на пенсию, ты оста­ёшь­ся один на один с про­бле­ма­ми со сво­им здо­ро­вьем и дол­жен най­ти се­бе ка­кое­то за­ня­тие. Не все с этим справ­ля­ют­ся.

Че­ло­век те­ря­ет связь с об­ще­ством и пе­ре­ста­ёт се­бя осо­зна­вать как со­ци­аль­но зна­чи­мую лич­ность: «Ко­му я ну­жен? Де­ти взрос­лые, вну­ки под­рос­ли». Как толь­ко обос­но­вы­ва­ют­ся в голове эти мыс­ли, на­чи­на­ет пор­тить­ся и фи­зи­че­ское здо­ро­вье.

По­это­му в рам­ках ком­плекс­ной про­грам­мы пра­ви­тель­ства Сверд­лов­ской об­ла­сти «Стар­шее по­ко­ле­ние» в ре­ги­оне ра­бо­та­ют «Шко­лы здоровья и дол­го­ле­тия 55+». По­че­му имен­но шко­лы? Убеж­де­на, что един­ствен­ная «недви­жи­мость», в ко­то­рую сто­ит вкла­ды­вать­ся, - это зна­ния. Они оста­ют­ся с то­бой, по­ка ты мен­таль­но со­хра­нен. Но кро­ме зна­ний есть ещё умения и на­вы­ки, ко­то­рые ни­ко­гда лиш­ни­ми не бы­ва­ют. В на­шей шко­ле мы и да­ём слу­ша­те­лям зна­ния, умения и на­вы­ки. Не обре­ме­ни­тель­ные, про­стые, но прак­ти­че­ски очень важ­ные.

МАЛЕНЬКАЯ, НО НА­У­КА

- В том чис­ле ка­са­ю­щи­е­ся ар­те­ри­аль­ной ги­пер­то­нии?

- Ко­неч­но. К со­жа­ле­нию, ар­те­ри­аль­ная ги­пер­то­ния - это при­знак воз­рас­та, ста­ре­ния (как бы ты хо­ро­шо ни вы­гля­дел, со­су­ды ста­но­вят­ся ме­нее эла­стич­ны­ми). Но ес­ли воз­раст - фак­тор, на ко­то­рый мы не мо­жем по­вли­ять, то низ­кая дви­га­тель­ная ак­тив­ность, ку­ре­ние, по­вы­шен­ный уро­вень хо­ле­сте­ри­на, сни­жа­ю­щие эла­стич­ность со­су­дов, - фак­то­ры вполне управ­ля­е­мые. На за­ня­тии в шко­ле «55+» опыт­ный док­тор рас­ска­зы­ва­ет слу­ша­те­лям, что та­кое ар­те­ри­аль­ная ги­пер­то­ния, как к это­му на­до от­но­сить­ся и что с этим де­лать.

Но, что очень важ­но, тео­рия со­про­вож­да­ет­ся прак­ти­че­ски­ми за­ня­ти­я­ми, на ко­то­рых слу­ша­те­ли учат­ся под­би­рать ап­па­ра­ты для из­ме­ре­ния дав­ле­ния, пра­виль­но из­ме­рять.

Я во­об­ще счи­таю, что пра­ви­ла из­ме­ре­ния дав­ле­ния и пуль­са - это те жиз­нен­но важ­ные на­вы­ки, ко­то­рым долж­ны обу­чать де­тей ещё в об­ще­об­ра­зо­ва­тель­ной шко­ле.

- Се­го­дня на Сред­нем Ура­ле стре­ми­тель­но раз­ви­ва­ет­ся скан­ди­нав­ская ходь­ба. Обу­ча­ют ей и в ва­шей шко­ле. Дань мо­де?

- Ни в ко­ем слу­чае. Се­вер­ная ходь­ба (пра­виль­ное на­зва­ние) - ме­тод фи­зи­че­ской По­это­му мы рас­ска­зы­ва­ем ак­тив­но­сти, не име­ю­щий на­шим «уче­ни­кам», по­че­му так про­ти­во­по­ка­за­ний. важ­но в лю­бом воз­расте дви­гать­ся. А эф­фект ко­лос­саль­ный. Да­же по­ка­зы­ва­ют по­зу, в ко­то­рой Дей­стви­тель­но, обу­че­ние луч­ше вы­пол­нять ка­ку­ю­то се­вер­ной ходь­бе до­маш­нюю ра­бо­ту, учат пра­виль­но вхо­дит в про­грам­му ста­вать утром с по­сте­ли. за­ня­тий Вот как вы вста­ё­те?

Шко­лы здоровья - Ча­ще все­го вска­ки­ваю. и дол­го­ле­тия - Вот ви­ди­те, а это непра­виль­но. «50+». Как ма­лень­кий ре­бё­нок вста­ёт? Как по­до­брать - «По­тя­гу­шеч­ки-по­рас­ту­шеч­ки». пал­ки, как ими - Обя­за­тель­но! По­зво­ноч­ник поль­зо­вать­ся, нуж­но при­ве­сти в со­сто­я­ние бо­е­вой как пра­виль­но го­тов­но­сти, а для это­го на­до от­тал­ки­вать­ся, по­тя­нуть­ся. Кро­ме то­го, есть спе­ци­аль­ные упраж­не­ния в кро­ва­ти. дер­жать те­ло, Ска­жем мож­но по­пе­ре­мен­но ста­вить сто­пу но­га­ми «пи­сать» циф­ры: де­сять - все­му это­му цифр пра­вой но­гой, столь­ко и мно­го­му же - ле­вой. По­том пять раз сесть дру­го­му учат­ся и по­тя­нуть­ся ру­ка­ми к паль­цам слу­ша­те­ли ног. На это тра­тит­ся все­го ми­нут шко­лы. Это 10, но по­зво­ноч­ник уже бу­дет маленькая, го­тов к вер­ти­каль­но­му по­ло­же­нию. но на­у­ка. Это очень про­стые, но - Как очень важ­ные ве­щи. Кста­ти, пра­виль­ное и курс вста­ва­ние утром вли­я­ет «Ос­но­вы и на на­стро­е­ние, не зря же го­во­рят: здо­ро­во­го «встал не с той но­ги». пи­та­ния»? - Ин­те­рес­но, а ва­ши уче­ни­ки - К ним по­сле «вы­пус­ка» про­дол­жа­ют об­щать­ся? во­об­ще на­до от­но­сить­ся - Зна­е­те, слу­ша­те­ли на­шей шко­лы по­том об­ра­зу­ют «клу­бы как к за­по­ве­дям. по ин­те­ре­сам», они об­ме­ни­ва­ют­ся те­ле­фо­на­ми, об­ща­ют­ся. У них На этих по­яв­ля­ет­ся но­вая общ­ность. То за­ня­ти­ях есть мы, кро­ме все­го про­че­го, слу­ша­те­лей не бу­дут да­ём лю­дям тему для общения. учить ва­рить ка­шу или дик­то­вать Это в дет­стве мы об­ща­ем­ся друг ре­цеп­ты блюд, но по­зна­ко­мят с дру­гом без вся­ких «по­че­му», а с пра­ви­ла­ми здо­ро­во­го пи­та­ния, в стар­шем воз­расте всё же нуж­на ко­то­рых на са­мом де­ле немно­го. объ­еди­ня­ю­щая идея.

В шко­ле че­ло­век мо­жет по­лу­чить За­пи­сать­ся в «Шко­лу здоровья кон­суль­та­цию и по по­во­ду со­став­ле­ния и дол­го­ле­тия «55+» мож­но по те­ле­фо­ну: ин­ди­ви­ду­аль­но­го ме­ню. 371-15-45 или по ад­ре­су: г. Ека­те­рин­бург, ул. Кар­ла Либ­к­нех­та, 8б. За­ня­тия на­чи­на­ют­ся 22 ав­гу­ста. Бес­плат­но!

НЕ С ТОЙ НО­ГИ

- Мы уже по­го­во­ри­ли о скан­ди­нав­ской ходь­бе. А во­об­ще фи­зи­че­ская ак­тив­ность в воз­расте «55+» так же важ­на, как на­при­мер, в юно­сти?

- Фи­зи­че­ская ак­тив­ность - это един­ствен­ная до­ступ­ная таб­лет­ка от все­го! Всё ле­чит­ся дви­же­ни­ем.

ШКО­ЛА ЗДОРОВЬЯ И ДОЛ­ГО­ЛЕ­ТИЯ, УЧЕБНЫЙ СЕ­ЗОН В КО­ТО­РОЙ НА­ЧАЛ­СЯ НА ЭТОЙ НЕДЕ­ЛЕ, ­ УНИ­КАЛЬ­НАЯ ВОЗ­МОЖ­НОСТЬ ПО­ЛУ­ЧИТЬ НО­ВЫЕ ЗНА­НИЯ, УМЕНИЯ И НА­ВЫ­КИ, А ТАК­ЖЕ РАС­ШИ­РИТЬ КРУГ ОБЩЕНИЯ.

Се­вер­ная ходь­ба прак­ти­че­ски не име­ет про­ти­во­по­ка­за­ний.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.